Rekken en stretchen voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 102e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Rekken en stretchen voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

INLEIDING:

Het is de vaste routine van veel atleten: het oprekken van de ledematen voorafgaand en na afloop van een inspanning.

Wat is het wetenschappelijke bewijs eigenlijk dat op deze manier de spieren beter functioneren, de sportprestatie verbetert of het herstel sneller verloopt?

En hoe belangrijk is het voor een sporter om flexibel te zijn?

SHOWNOTES:

Pleidooi in Sports Medicine om afscheid te nemen van ‘flexibiliteit’ als belangrijke eigenschap van een fit lichaam: https://www.fyzzio.nl/assets/blogfiles/The-case-for-retiring-flexibility-as-a-major-component-of-physical-fitness.-Nuzzo-2019.pdf

Negatieve relatie tussen de uitslag van de ‘sit & reach’ test en de loopeconomie in toplopers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11774065/

Waarom duurlopers moeten uitkijken met rekken voor een training of wedstrijd: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/rekken-niet-nuttig-en-soms-zelfs-nadelig-voor-duurlopers/

Het minimale effect van rekken op spierpijn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21735398/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast