Nuchter trainen: zinvol of onzin?

56:16
 
Delen
 

Manage episode 327681712 series 2658896
Van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen, ontdekt door Player FM en onze gemeenschap - copyright toebehorend aan de uitgever, niet aan Player FM. Audio wordt direct van hun servers gestreamd. Klik de abonneren-knop aan om updates op Player FM te volgen of plak de feed URL op andere podcast apps.

Dit is de 97e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Nuchter trainen: zinvol of onzin?


INLEIDING:

Op een lege maag trainen is populair onder duursporters. Maar wat is de meerwaarde van nuchter trainen eigenlijk en is het nodig om beter te worden?

En zitten er ook nadelige kanten aan nuchter trainen?

SHOWNOTES:

Het belang van een groot ontbijt voor een duursporter: https://www.outsideonline.com/health/nutrition/scientific-case-big-breakfast/

Waarom het structureel overslaan van het ontbijt niet goed voor de gezondheid is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20926520/

Overtraining gekoppeld aan te weinig eten? https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/overtraining-echt-te-veel-getraind-of-eerder-te-weinig-gegeten/

Studie die gunstig effect van periodiseren van koolhydraatinname bij triatleten laat zien: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/04000/Enhanced_Endurance_Performance_by_Periodization_of.11.aspx

Australische studie naar effect low-carb dieet bij topsnelwandelaars: https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0234027&type=printable

Tips van Guido hoe nuchter te trainen: https://www.prorun.nl/training/trainen-op-een-lege-maag/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

119 afleveringen