023 - Hack your Mind, nutze die Atmung nach Wim Hof!

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Wie viel Aufmerksamkeit schenkst Du, Deinem Atem? Wahrscheinlich läuft es bei Dir komplett autonom ab und Du denkst darüber nicht bewusst nach? ...oder bist Du schon jemand, der sich die Zeit nimmt, für einen Art "Innenschau" und sich hinsetzt, in Ruhe atmet? Die Wim Hof - Methode bietet Dir eine wundervolle Methode, Deine Stresstoleranz zu erhöhen, Dich zu erden und Deinen Cortisol-Spiegel aktiv senken zu lassen. Wim Hof wurde durch seine extreme Widerstandsfähigkeit, in Bezug auf Kälte zu einer Ikone in Sachen Atmung und Stressmanagement, Resilienz.

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Transcription:

Speaker1: [00:00:00] Servus! Wunderschönen guten Abend! Da bin ich mal wieder. Heute ist Montag und ich wollt einfach mal fragen Wie war dein Montag, war dein Montag eher gut oder eher schlecht? Viele schlafen ja schon Sonntagabend schlecht mit dem Gedanken, am nächsten Tag wieder auf die Arbeit gehen zu müssen. Gießt es bei dir. Diesen inneren Stress im Körper. Da gibt's eine Methode, um mit dieser Methode kann man diesen Stress händeln. Man kann ihn ein bisschen ausschalten. Man kann ihn erträglicher machen. Man kann so das eigene Nervensystem etwas herunterfahren und kann besser einschlafen. Die Methode. Von wem ich da. Diese hab und entdeckt habe, möchte ich euch gerne erzählen, und zwar es ist eher ein Zufall gewesen. Wobei, es fällt einem zu. Zufälle gibt es wohl nicht im Leben. Das war vor vielen, vielen Jahren, als ich noch einen Fernseher hatte und Fernsehen geschaut habe, hab ich 19.15. Ich weiß es noch wie heute 1905 Galileo auf Pro7 und da war so ein verrückter Holländer in so einer Eistonne gesessen und er war auf dem Eisblock stundenlang in der Fußgängerzone gesessen und die Passanten sind vorbeigelaufen, haben sich nur den Kopf gekratzt und haben geschaut Was macht dieser verrückte Holländer da auf diesen Eisblock? Und warum nicht? Nimmt nicht kalt. Und warum sitzt er so lang da drauf? Ja, das war Wim, der Eismann und ohne dass ich es wusste. Nein, falsch nimmt der Eismann ist der Eismann und mich selbst triggert die Kälte schon sehr lange, also seit vielen, vielen Jahren habe ich für mich herausgefunden Schon beim Fußballtraining waren die schönsten Trainings die schönste Trainingszeit im Winter, wenn es richtig kalt war. Ich gehe joggen bei minus 13 Grad und es macht einfach Spaß, wenn du draußen läufst.

Speaker1: [00:02:05] Ich liebe diese klare, kalte Luft und möchte nach Hause kommen und die Gefäße sich wieder weiten und das Blut durch den Körper schießt. Und diese Wärme zurückkommt, ist einfach unbeschreiblich. Und zurück zu Wim Hof. Wim Hof hat eine Methode kreiert. Das ist sie. Wim hofft. Methode. Welche auf einem speziellen Atem muster passiert. Und dieses Atemmuster, das mache ich euch in einem anderen Video gerne mal vor. Man atmet dabei dreißigmal tief einen Bauch leicht aus. Und das macht man eben dreimal diese Zyklen. Und damit kann man eben auch sein paar Sympathikus etwas hacken. Und mit dieser, mit diesem Hack und mit diesem Training fällt es einem auch dann leichter, wenn man eben auf diesen Eisklotz sieht. Und diese Nerven oder Gedanken ausschaltet, weil es alles ein Stück weit spielt. Sieht das bei dir im Kopf ab, ob dies jetzt hier doch kalt ist oder hier zu warm ist. Ob die Arbeit hier zu schwer ist oder zu leicht. Ob es dir Spaß macht oder keinen Spaß macht. Schmeckt mir das Essen? Schmeckt mir das nicht? Es sind so viele Sachen, die beginnen erst mal hier im Kopf mit deiner Einstellung zu dem Thema. Wenn du für dich sagst hey schön, wow, das Wasser hier, das ist so klar und es fühlt sich so gut an und es tut meinem Körper gut. Des resettet mich, das holt mich runter. Das macht ein Ionenaustausch mit mir. Ich kann mich mit der Mutter Natur erden und ich werde ganz eins mit dem Wasser und der Natur und der Umgebung um mich herum. Ich werde ruhig atmen. Leise. Und spüre diese Kälte plötzlich gar nicht mehr. Du fängst an! Überlegst, ob du die OP's zu Obduktionen einbildest oder ob es Wirklichkeit ist, aber du denkst dir Hey! Fuck werden ihren Ofen eingeschalten.

Speaker1: [00:04:12] Plötzlich wird's warm. Also wenn du die Technik beherrscht und ich fokussierst, wird dir plötzlich im kalten Wasser warm. So krass wie das klingt. Aber der Körper ist in der Lage, den Turbo anzuwerfen und die wird es plötzlich warm. Er schützt dich damit auch. Natürlich alles in Trainingswoche und man sollte nicht als Ungeübter mit einer Arschbombe heute einen sehr reinspringen, kein Fall. Aber ich rate jedem Fang an damit fang zu früh an im Jahr, wie's geht. Und wenn du nur mit den Füßen reingehst bis zu den Knöcheln, dann bis zur Kniescheibe und dann na, du weißt schon. Moin, wo es richtig weh tut. Und dann darüber hinaus über den Bauchnabel, dann vielleicht bis zur Brust und irgendwann platt. So mal ein bisschen länger drin. Aber spür immer nicht hinein und spür, ob es dir guttut oder nicht guttut. Und das ist für mich ein Game Changer gewesen, auch die Methode vom Wim Hof zu lernen aus seinem Buch und aus seinem Workshop. Also für Wim Hof, denn müsste euch mal merken, dann müsst euch mal anschauen, wie Wim Hof - Methode hat mir nie und der Kälte einfach nochmal einen anderen Schlüssel gegeben. Also. Probiert es einfach aus, wie euch dabei fühlt. Ihr könnt einfach früh auch mal nur einen kalten Waschlappen ins Gesicht klatschen. Frisches Wasser ins Gesicht bringen. Alles immer so sukzessive ein Stückchen mehr. Nicht übertreiben. Reinfühlen. Wohlfühlen. Und einfach die Experience auch lieben. Lieben. Lieben lernen. Okay. Alles klar. Das sollte mal gewesen sein für heute. Ich wünsche euch noch einen schönen Montagabend. Bis dahin. Mach's gut. Ciao. Ciao. Ich bin mir.

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