Herstel je sneller door een koud bad of sauna? Interview met onderzoeker Cas Fuchs

FIT.nl podcast: verander jezelf.

Hoe effectief is een koudwaterbad? En helpt een sauna om sneller te herstellen? We vragen het aan onderzoeker Cas Fuchs van de Universiteit van Maastricht. Hij weet alles van spierherstel en heeft zelf onderzoek gedaan naar dit onderwerp.

Onderwerpen:

• Hoe werkt je spierherstel?
• Wat is het effect van een koud bad op je (spier)herstel?
• Wat is effect van een warmwater bad of sauna op je (spier)herstel?
• Handige tips om je spieren sneller te laten herstellen.

Besproken links en artikelen:

Onderzoekspagina Cas Fuchs

Artikel: Hot-water immersion does not increase postprandial muscle protein synthesis rates during recovery from resistance-type exercise in healthy, young males

Artikel: Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes

Artikel: Leucine Supplementation Does Not Attenuate Skeletal Muscle Loss during Leg Immobilization in Healthy, Young Men