#3 - Week 2: training 1 - interval (60 min.) (S02)

31:45
 
Delen
 

Manage episode 251619732 series 2566080
Van NPO Radio 4 / AVROTROS, ontdekt door Player FM en onze gemeenschap - copyright toebehorend aan de uitgever, niet aan Player FM. Audio wordt direct van hun servers gestreamd. Klik de abonneren-knop aan om updates op Player FM te volgen of plak de feed URL op andere podcast apps.
Ben je er weer klaar voor? Vandaag gaan we verder met de tweede intervaltraining van Fit op 4. Zorg dat je voor de training eerst even een paar minuten rustig inloopt. Het programma: starten met 10 minuten hardlopen, dan 5 minuten sprinten - dus lekker doorrennen op stevig tempo, 5 minuten hardlopen, 5 minuten sprinten en ten slotte nog 5 minuten hardlopen. Loop na de training nog even een paar minuten uit en zorg voor een cooling-down. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. Het einddoel? Over 10 weken 60 minuten non-stop rennen! Tijdens de trainingen geeft Ab je niet alleen loopinstructies, maar voorziet hij je ook van informatiesnacks: smakelijke weetjes over de muziek waarop je traint. Benieuwd naar de muziek die je hoort? Zoek op Spotify naar 'Fit op 4' voor de afspeellijsten.

Hoofdstukken

1. Intro (00:00:00)

2. 10 minuten rustig hardlopen (00:01:01)

3. 5 minuten stevig rennen (00:11:02)

4. 5 minuten rustig hardlopen (00:16:04)

5. 5 minuten stevig rennen (00:21:04)

6. 5 minuten rustig hardlopen (00:26:05)

49 afleveringen