Artwork

Inhoud geleverd door Aydan Ermiş. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Aydan Ermiş of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !

Hazırlık - 8D

14:25
 
Delen
 

Manage episode 314266693 series 3273321
Inhoud geleverd door Aydan Ermiş. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Aydan Ermiş of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

8D Tekniği ile hazırlanmıştır. Lütfen kulaklıkla dinleyiniz.

Sevgili Ruhdaşım Hoşgeldin :)

Bu kaydı birlikte çıkacağımız meditasyon yolculukları öncesinde bedenini sakinleştirmeyi, zihninini odaklayabilmeyi deneyimlemen için hazırladım. Düşündüm ki; belki daha öncesinde hiç meditasyon yapmadın. Ya da bir iki defa deneyimledin ama bedenin sakinleşmedi, zihnin odaklanamadı, sende vazgeçtin bıraktın.

Çok haklısın! Çünkü gün içinde, zihnimiz ortalama 350.000 – 400.000 veriyle muhatap oluyor. Etrafımızda da binlerce uyaran var. Bu yüzden zihnimizi tek bir noktaya odaklamak da zorlanıyoruz.

İstediğimiz derinlikte meditasyon yapabilmek için, biraz zamana, biraz sabıra ve elbette ki istikrara ihtiyacımız var.

Haydi gel şimdi, birlikte elele yeniden tekrar deneyimleyelim.

Bunun için önce kendine seni hiç kimsenin rahatsız etmeyeceği bir yer bulmalısın. Burası senin kendini rahat hissettiğin, sevdiğin bir yer olmalı. Eğer yere oturacaksan bağdaş kurabilirsin ama şart değil. Ayaklarını uzatabilirsin. İstersen bir sandalyeye ya da bir koltuğa da oturuyor olabilirsin. Bütün bunların hepsinde sadece sırtının dik olduğundan emin ol. Ama bunun için sırtını arkaya yaslama. Sadece sırtının arkasına bir yastık koy ve sırtını dik tutabilmek için bu yastıktan destek al. Ve son olarak başını aşağıya düşürme, başını yukarı kaldır ve çenen karşıya bakıyor olsun.

Artık hazırsın, başlayabiliriz…

Bu meditasyonlara tüm PODCAST kanallarından ulaşabilirsin; Apple Podcasts Google Podcasts Radio Public Breaker Pocket Casts Castbox Spotify

Youtube Linki;

https://www.youtube.com/watch?v=AmBMLbdgov0

Castbox Linki;

https://castbox.fm/vb/352791438

  continue reading

28 afleveringen

Artwork
iconDelen
 
Manage episode 314266693 series 3273321
Inhoud geleverd door Aydan Ermiş. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Aydan Ermiş of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

8D Tekniği ile hazırlanmıştır. Lütfen kulaklıkla dinleyiniz.

Sevgili Ruhdaşım Hoşgeldin :)

Bu kaydı birlikte çıkacağımız meditasyon yolculukları öncesinde bedenini sakinleştirmeyi, zihninini odaklayabilmeyi deneyimlemen için hazırladım. Düşündüm ki; belki daha öncesinde hiç meditasyon yapmadın. Ya da bir iki defa deneyimledin ama bedenin sakinleşmedi, zihnin odaklanamadı, sende vazgeçtin bıraktın.

Çok haklısın! Çünkü gün içinde, zihnimiz ortalama 350.000 – 400.000 veriyle muhatap oluyor. Etrafımızda da binlerce uyaran var. Bu yüzden zihnimizi tek bir noktaya odaklamak da zorlanıyoruz.

İstediğimiz derinlikte meditasyon yapabilmek için, biraz zamana, biraz sabıra ve elbette ki istikrara ihtiyacımız var.

Haydi gel şimdi, birlikte elele yeniden tekrar deneyimleyelim.

Bunun için önce kendine seni hiç kimsenin rahatsız etmeyeceği bir yer bulmalısın. Burası senin kendini rahat hissettiğin, sevdiğin bir yer olmalı. Eğer yere oturacaksan bağdaş kurabilirsin ama şart değil. Ayaklarını uzatabilirsin. İstersen bir sandalyeye ya da bir koltuğa da oturuyor olabilirsin. Bütün bunların hepsinde sadece sırtının dik olduğundan emin ol. Ama bunun için sırtını arkaya yaslama. Sadece sırtının arkasına bir yastık koy ve sırtını dik tutabilmek için bu yastıktan destek al. Ve son olarak başını aşağıya düşürme, başını yukarı kaldır ve çenen karşıya bakıyor olsun.

Artık hazırsın, başlayabiliriz…

Bu meditasyonlara tüm PODCAST kanallarından ulaşabilirsin; Apple Podcasts Google Podcasts Radio Public Breaker Pocket Casts Castbox Spotify

Youtube Linki;

https://www.youtube.com/watch?v=AmBMLbdgov0

Castbox Linki;

https://castbox.fm/vb/352791438

  continue reading

28 afleveringen

Tüm bölümler

×
 
Loading …

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

 

Korte handleiding