Ogarniam Się podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

11 subscribers

Toegevoegd twee jaar geleden

Inhoud geleverd door Sylwia Tomaszewska. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Sylwia Tomaszewska of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Ogarniam się

Thuis series•Feed

Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą! Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami. Miłego słuchania! Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com

98 afleveringen

#Edukacja #Samodoskonalenie #Sylwia Tomaszewska

Ogarniam się

11 subscribers

updated 10 dagen geleden

Thuis series•Feed

98 afleveringen

#Edukacja #Samodoskonalenie #Sylwia Tomaszewska

Alle afleveringen

Ogarniam się

1
10 LEKCJI, które ULEPSZĄ TWOJE ŻYCIE | #98 21:34

10 dagen geleden21:34

Later Afspelen

Lijsten

Vind ik leuk

Leuk

21:34

Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność! Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Jak przestać być PEOPLE PLEASEREM? |#97 30:18

24 dagen geleden30:18

30:18

POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Czym jest people pleasing? Skąd się bierze? Dlaczego jest szkodliwy? Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie? Jak to wpływa na Twoje relacje? Dlaczego nie da się być lubianym przez wszystkich? Jak się z tym pogodzić? Co daje Ci życie w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Jak PODĄŻAĆ SWOJĄ DROGĄ mimo, że nie widać efektów naszej pracy? |#96 27:13

5 weeks geleden27:13

27:13

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak odnaleźć siebie i swoją drogę? Jakie są Twoje wartości i priorytety? Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne? Jak dać sobie przestrzeń na rozwój? Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów? Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach? Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz? Co może Ci w tym pomóc? Jak nauczyć się odroczonej gratyfikacji? Jak zakochać się w procesie dążenia do celu? Jak nie zniechęcić się gdy początkowo nie widzisz efektów? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Przyjaźń, rozwój, podróże: Jak program Au Pair zmienił nasze życie? |#95 47:30

8 weeks geleden47:30

47:30

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z moją serdeczną koleżanką Zuzanną Cymer. Zuzia opowie o tym, jak wyglądała jej przygoda z wyjazdem do USA, czego się dzięki temu nauczyła, co dało jej to doświadczenie i jak wpłynęło na jej życie. Poruszymy też temat budowania przyjaźni za granicą, radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie Au Pair, oraz tego, jak podróże mogą pomóc w rozwoju osobistym i odmienić życie. Jeśli marzysz o wyjeździe za granicę, szukasz inspiracji, odwagi lub po prostu chcesz posłuchać ciekawej historii niezwykle inspirującej osoby, to ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Jak OSIĄGNĄĆ swoje CELE w 2025? 4 kroki | #94 17:42

9 weeks geleden17:42

17:42

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele! - Jak osiągnąć swoje cele? - Jak budować nawyki? - Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Rok, który zmienił WSZYSTKO, czyli podsumowanie 2024 | #93 1:37:42

11 weeks geleden1:37:42

1:37:42

W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku! Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
NIGDY o tym nie mówiłam... | #92 38:27

13 weeks geleden38:27

38:27

W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście... Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami. Instagram: ⁠ https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ ⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Chcesz zbudować ZDROWĄ relację z jedzeniem w 2025? Oto 3 RZECZY, które bym zrobiła | #91 17:05

14 weeks geleden17:05

17:05

Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku! Mówię o tym: - Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem? - Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia? - Jak zastosować strategię "co mogę dodać" - Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków? - Jak przestać się objadać? - Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety? - Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się? Miłego słuchania! Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
Czym jest JEDZENIE INTUICYJNE? | #90 28:07

15 weeks geleden28:07

28:07

Hej! W tym odcinku nauczysz się: czym jest jedzenie intuicyjne? na czym ono polega? czym nie jest? czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą? jak jeść intuicyjnie? czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego? jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą? czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumienia po posiłku? czy odżywianie intuicyjne jest dla Ciebie Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
#89: Jak JEDZENIE INTUICYJNE odmieniło moje życie? (i jak może odmienić TWOJE!) 45:53

18 weeks geleden45:53

45:53

Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Cześć! W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem. Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport i jakość życia? Jak może odmienić i Twoje życie? Dowiesz się tego w tym odcinku! PS Tak, zauważyłam, że przez trzymanie mikrofonu w dłoni często pokazuję środkowy palec oraz że jakość audio jest nieco gorsza niż zazwyczaj - wyciągam wnioski i będę ulepszała to w następnych odcinkach :) Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
#88: 5 KROKÓW, dzięki którym przestaniesz ZAJADAĆ EMOCJE 13:19

20 weeks geleden13:19

13:19

Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share W tym odcinku porozmawiamy o tym jak w 5 krokach wgrać walkę z jedzeniem emocjonalnym i przestać zajadać emocje. Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
#87: 3 MITY o JEDZENIU INTUICYJNYM, które nie pozwalają Ci uzdrowić swojej relacji z jedzeniem 11:08

22 weeks geleden11:08

11:08

Cześć! Odbierz BEZPŁATNE lekcje o JEDZENIU INTUICYJNYM ----> Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ W tym odcinku obalę 3 mity o jedzeniu intuicyjnym, które blokują Cię przed uzdrowieniem swojej relacji z jedzeniem. Mówię o tym: Czy udzielając sobie bezwarunkowego przyzwolenia na jedzenie stracisz kontrolę i rzucisz się na jedzenie? Czy intuicyjne odżywianie to dieta głodu i sytości? Dlaczego tracisz kontrolę nad jedzeniem? Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz? Czy odżywiając się intuicyjnie zaniedbasz swoje ciało? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
#86: Czego nauczył mnie rok życia w USA? 47:50

24 weeks geleden47:50

47:50

Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję? Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko zachwyca swoim pięknem i delikatnością, ale także inspiruje kobiety do wyrażania siebie bez obaw i ograniczeń. Motyl, będący symbolem marki, jest dla mnie bardzo istotnym elementem tego roku. Reprezentuje on przemianę, siłę, wolność oraz zdolność do podejmowania odważnych decyzji, których w mojej przygodzie w USA nie brakowało. Specjalnie dla Ciebie, wspólnie z marką SADVA przygotowaliśmy kod rabatowy: Ogarniamsie15 Możesz skorzystać z niego w dniach 05.10.2024-05.11.2024 Link do strony SADVA: https://sadva.pl/ *współpraca płatna* Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
#85: Jak przestać uzależniać POCZUCIE WARTOŚCI od WYGLĄDU? 27:49

26 weeks geleden27:49

27:49

Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ! W dzisiejszym odcinku mówię o tym: - Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu? - Na czym warto je opierać? - Jak przestać się sabotować? - Jak przestać się porównywać do innych? - Jak dawać lepsze komplementy? - Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę? - Jak się docenić? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Ogarniam się

1
#84: 5 POWODÓW, przez które się OBJADASZ (i jak przestać) 18:47

28 weeks geleden18:47

18:47

Cześć! Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem! W tym odcinku mówię o tym: Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz? Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się? Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się? Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta? Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się? Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe? Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się? Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić? Jak pozbyć się napadów objadania? Jak poradzić sobie z objadaniem się? Miłego słuchania! Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się? Napisz do mnie na: ogarniamsiepodcast@gmail.com Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com…

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.