))
Peace of Mind, iedereen verlangt ernaar, maar het is niet altijd even makkelijk te bereiken of te behouden. In deze podcast help ik jou om dingen te leren zelf te doen of oefenen die jou helpen om meer rust te krijgen in je hoofd & meer gemak in je leven. Ik ben Nicoline Smalbraak je gastvrouw van deze show. Ik ben filosoof, mindfulness trainer en zelfhulp expert en wil met jou praten over leven in een wereld vol afleiding, zelfzorg in het midden van drukte en de maakbaarheid van geluk. Mijn ...
M
Maandag Meditatie met Nicoline Smalbraak
1
Maandag Meditatie met Nicoline Smalbraak
Mindfulness podcast met Nicoline Smalbraak
Ik ben Nicoline, ik ben Mindful Filosoof en help jou bij het vinden van het (jouw) goede leven. Iedere week zet ik een nieuwe meditatie online, zodat je de week met een mindful moment kan beginnen. Ik geef Mindfulness Trainingen in en om Amsterdam en begeleid als Filosofisch Coach mensen bij het onderzoeken van hun levensvragen. Luister deze podcast als je elke maandag met mij wil mediteren!
P
Peace of Mind Podcast
1
16 | Omgaan met moeilijke momenten. Drie manieren om je negativiteit bias te leren omzeilen.
36:44
36:44
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
36:44
We hebben allemaal te maken met moeilijke momenten in ons leven (we zijn immers mens). Maar of het nu gaat om de onbenullige kleine ergernissen die ons chagrijnig maken, of de grote wereldschokkende gebeurtenissen die ons ongeluk bezorgen.. Onze hersenen zijn van nature niet goed in staat om die moeilijke momenten in perspectief te zien. Bedankt ev…
P
Peace of Mind Podcast
1
15 | Leren houden van je lichaam.
27:06
27:06
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
27:06
Houden van je lichaam is iets wat we maar moeilijk vinden. Ons lijf moet er goed uit zien, het moet dun zijn, het moet fit zijn, het moet voldoen aan allerlei schoonheidsstandaarden. Of toch niet? De bodypositivity en zelfliefde movement leert ons dat alle lichamen goed zijn, HOE ze er ook uit zien. Ik ben hier met een derde perspectief. Liefde voo…
P
Peace of Mind Podcast
1
14 | Niks doen. Waarom je het moeilijk vindt om te ontspannen, en hoe je er WEL aan toe komt.
54:05
54:05
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
54:05
De meeste mensen voelen zich schuldig, niet goed, of lui als ze 'even niks doen'. Bovendien hebben we het toch veels te druk om niks te doen? Er is altijd wel wat te doen. Bijna alleen als we op vakantie zijn staan we het onszelf toe om lekker te lummelen, omdat we het dan 'verdiend' hebben. Maar niks doen is volgens mij een van de belangrijkste di…
P
Peace of Mind Podcast
1
13 | Accepteren & veranderen. Waarom je niets kan veranderen als je niet eerst accepteert waar je bent
35:36
35:36
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
35:36
Acceptatie is iets waar we allemaal mee te maken hebben. De wereld ziet er nu eenmaal niet altijd precies zo uit als we graag zouden willen. Iedereen worstelt wel eens met vervelende situaties of met zichzelf, en zou graag zijn/haar leven willen veranderen. In deze podcast leg ik uit waarom je nooit iets duurzaam kan veranderen als je niet eerst ac…
P
Peace of Mind Podcast
1
MEDITATIE 2 - Je zintuigen (mindful mei week 1)
16:02
16:02
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
16:02
Met deze meditatie van 10 minuten onderzoek je je zintuigen en ademhaling en wat er gebeurt met je aandacht as je stilvalt.Door Nicoline Smalbraak
P
Peace of Mind Podcast
1
12 | De maakbaarheid van geluk. 5 dingen om te oefenen.
26:44
26:44
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
26:44
Is geluk maakbaar? Kunnen we het leven gieten in een vorm waar wij gelukkig van worden, of zijn er ook dingen die buiten onze macht zijn? In deze aflevering neem ik je mee in 5 dingen die je kan oefenen of leren om gelukkiger te leven. Met een gezonde dosis realiteit over de beperkingen van de maakbaarheid van het leven. Want helaas maar waar, niet…
P
Peace of Mind Podcast
1
11 | Mindful Mei. Vol aandacht leven in één maand
19:22
19:22
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
19:22
Doe mee met Mindful Mei! Sinds 3 jaar organiseer ik in de maand mei altijd een challenge waarin je 31 dagen lang op kleine momenten elke dag je aandacht oefent, zodat je langzamerhand je leven verandert. Mindfulness of meditatie is niet iets wat je af en toe doet. Het is niet iets waar je alleen op terug grijp op momenten dat het leven je te zwaar …
P
Peace of Mind Podcast
1
MEDITATIE 1 - Mindful je dag in (15 min)
14:16
14:16
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
14:16
Op jullie verzoek een meditatie om mee te gaan oefenen! Mocht je nu denken: hee, maar dat is niets voor mij, luister dan aflevering 10 "Mediteren, wat is het, waarom wil je het en hoe doe je het?" In deze meditatie neem ik je in 13 minuten mee om te onderzoeken wat er van binnen leeft, het oefenen van je aandacht op de ademhaling en een intentie ze…
P
Peace of Mind Podcast
1
10 | Mediteren, wat is het, waarom moet je ermee beginnen & wat kan je verwachten als je begint
23:50
23:50
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
23:50
Iets wat ik vaak hoor als ik vertel dat ik meditatieles geef is: "Oh dat is niets voor mij, ik heb dat wel eens geprobeerd, maar mij lukt dat nooit". Een andere veel gestelde vraag is: Meditatie, wat DOE je dan eigenlijk? Ik ga op allebei deze opmerkingen/vragen in, en hoop dat jij na deze aflevering vol vertrouwen bent dat jij ook kan mediteren. E…
P
Peace of Mind Podcast
1
9 | Keuzestress of vrijheid? Vijf manieren om betere keuzes te maken.
27:18
27:18
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
27:18
Last van keuzestress? Liever al je opties open houden omdat je je eigen kansen niet wil beperken? Ik dacht vroeger dat kiezen verliezen betekende, maar weet nu dat kiezen DE weg is naar vrijheid. In deze podcast neem ik je mee in de filosofie van Jean-Paul Sartre en de Stoicijnen. Je maakt namelijk altijd al een keuze, ook als je juist niet kiest. …
P
Peace of Mind Podcast
1
8 | Je primitieve brein in de moderne maatschappij. Begin klein en verander je leven
20:33
20:33
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
20:33
Er zijn 3 neigingen die we hebben gekregen als erfenis van de evolutie, die ons vroeger ver brachten (overleving van de soort) maar ons tegenwoordig in de weg zitten (zelfsabotage) Onze hersenen zijn perfect aangepast aan een wereld waarin we continue gevaar lopen, niet gemakkelijk voedsel en vriendschappen verkrijgen en continue het uiterste van o…
P
Peace of Mind Podcast
1
Mindfulness Serie 2 - Q&A van online meditatie cursus #GivemeINSTApeace
34:50
34:50
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
34:50
In deze 'bonus' episodes ga ik elke aflevering dieper in op een thema van de mindfulness trainingen. Voor iedereen die wel geinteresseerd is in meditatie of mindfulness, maar eigenlijk niet zo goed weet waar het precies over gaat. Er komen zoveel mooie onderwerpen aan bod in mindfulness. Je zal misschien soms denken: Wat een open deur is dit! Maar …
P
Peace of Mind Podcast
1
7 | Mindful Leiderschap. Drie manieren om beter te communiceren
28:48
28:48
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
28:48
Je kent vast wel deze ervaring: je bent onderweg naar een belangrijk of lastig gesprek of moet een presentatie houden, en in je hoofd ben je steeds de zinnen, woorden aan het herhalen die je wil zeggen, de punten die je wil maken. Aangekomen bij je afspraak is je hoofd nog steeds aan het tollen terwijl je gaat praten, en hoor je jezelf struikelen o…
P
Peace of Mind Podcast
1
6 | Zelfliefde, hoe doe je dat? Vier manieren om meer van jezelf te houden.
35:06
35:06
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
35:06
Zelfliefde vinden we vaak maar lastig. Dat andere mensen de moeite waard zijn om onvoorwaardelijk van te houden, dat zien we vaak wel. Maar onszelf... onszelf houden we aan andere standaarden. Vaak verbinden we allerlei ideeën, plannen en theorieën als voorwaarden aan die liefde voor onszelf. "Dat moet eerst allemaal op orde zijn, en dán ben ik de …
P
Peace of Mind Podcast
1
5 | Omgaan met pijn & verdriet. Vijf dingen die je kan doen als het moeilijk is.
32:53
32:53
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
32:53
Pijn, verdriet en tegenslag horen bij het leven, maar dat maakt het nog niet makkelijk om mee te maken. Als je het moeilijk hebt stap je gemakkelijk in allerlei valkuilen, van het verdriet wegstoppen, tot het overdramatiseren. Je wil ermee omgaan, maar het je niet laten verzwelgen. Hoe doe je dat? In deze podcast vertel ik de dingen die mij hielpen…
P
Peace of Mind Podcast
1
Mindfulness Serie 1 - De automatische piloot
15:26
15:26
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
15:26
In deze 'bonus' episodes ga ik elke aflevering dieper in op een thema van de mindfulness trainingen. Voor iedereen die wel geinteresseerd is in meditatie of mindfulness, maar eigenlijk niet zo goed weet waar het precies over gaat. Er komen zoveel mooie onderwerpen aan bod in mindfulness. Je zal misschien soms denken: Wat een open deur is dit! Maar …
P
Peace of Mind Podcast
1
4 | Goede voornemens. Vier redenen waarom ze vaak mislukken.
26:28
26:28
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
26:28
We beginnen het jaar vaak vol goede voornemens, maar zo halverwege februari zien we er nog maar weinig van terug. In deze aflevering vier valkuilen waar je rekening mee kan houden om weer back on track te komen! Vragen die je aan jezelf kan stellen om in de mindset voor 'goede' goede voornemens te komen: * Welke dingen heb ik afgelopen jaar gedaan …
P
Peace of Mind Podcast
1
3 | Vijf tips voor zelfzorg in het midden van drukte
24:53
24:53
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
24:53
We weten allemaal dat goed zorgen voor je zelf heel belangrijk is. Als je je goed voelt, kan je immers meer aan, er beter zijn voor anderen, en gaat alles makkelijker. Maar zorgen voor je zelf, hoe doe je dat eigenlijk? Vooral in onze drukke levens is #selfcare het eerste wat er bij in schiet. In deze podcast daarom 5 tips voor zelfzorg die je kan …
P
Peace of Mind Podcast
1
2 | Feel the fear & do it anyway. Verder gaan waar je gebleven bent.
22:51
22:51
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
22:51
Tja, dan begin je een podcast en vervolgens werp je allemaal obstakels op. Ken je dit? Je wil iets heel graag, maakt misschien zelfs een beginnetje, en dan. Dan bouwt er weerstand op en zit je jezelf in de weg. Ik ken dat ook, en ik weet wat het is. Angst. Angst om iets verkeerd te doen. Dat iets mis kan gaan. om weer opnieuw te beginnen. Vandaag n…
P
Peace of Mind Podcast
1
1 | Beginnen! Vijf dingen die je nog niet over mij weet
36:43
36:43
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
36:43
Hallo hallo! De podcast is er, vandaag is het begin! Ik ben enorm enthousiast om eindelijk mijn eerste aflevering te lanceren. Waarin ik je de oren van het hoofd klets over mijn eigen struggles en obstakels naar het volgen van je dromen en leven met aandacht. Luister naar aflevering 1 om een beetje meer te weten te komen over wat mijn weg is gewees…
Mediteer vandaag om jezelf vertrouwen te schenken.Fijne maandag!NicolineDoor Mindfulness podcast met Nicoline Smalbraak
M
Maandag Meditatie met Nicoline Smalbraak
1
Bodyscan - Nicoline Smalbraak
15:49
15:49
Later Afspelen
Later Afspelen
Lijsten
Vind ik leuk
Leuk
15:49
Het is mindful maandag en het is vandaag de achtste dag van Mindful Mei. Deze bodyscan van 16 minuten helpt jou om je lichaam te ontdekken!De hele maand mei zet ik dagelijks nieuwe mindfulness tips online. Wil je meedoen? Luister deze opname en kijk op www.facebook.com/freelancefilosoof of www.instagram.com/nicolinesmalbraak om je iedere dag een ni…
Deze 6 minuten durende meditatie op geluid en het horen stemt je af op het hier en nu. Geluiden vinden altijd plaats in het huidige moment. Wordt wakker en luister naar de wereld om je heen. Deze meditatie kan je helpen om ook op andere momenten van de dag je oren te spitsen en het hier-en-nu binnen te treden.…
Deze 5 minuten ademruimte is de perfecte meditatie om een moment uit je automatische piloot te stappen. Doe deze meditatie bijvoorbeeld als je wakker wordt, voordat je een belangrijke afspraak heb of als je een stressvol moment ervaart.Door Mindfulness podcast met Nicoline Smalbraak
