Beste Nicoline Smalbraak podcasts (2024)

1
29| Manage je gedachten met het groeimodel. Mijn lievelings coachtool 22:10

9M ago22:10

22:10

Ik vertel mijn klanten vaak dat ze hun problemen (voor het grootste deel) kunnen oplossen, door beter hun gedachten te managen. Maar hoe doe je dat? Met het groeimodel. Mijn lievelings coachtool. Gebruik hem elke dag, en zie je leven veranderen.Door Nicoline Smalbraak

1
28| Zelfvertrouwen door zelf-integriteit. Of: Kom je afspraken na en hou op met liegen! 27:39

10M ago27:39

27:39

Een van de belangrijkste bouwstenen voor zelfvertrouwen is integer zijn. Dus: zeggen wat je doet, en doen wat je zegt. En dan met name tegen jezelf! Dus: eerlijk zijn over wat je doet, en je afspraken met jezelf nakomen. Precies wat we vaak zo moeilijk vinden. Ik spreek vaak klanten die niet eens meer afspraken met zichzelf willen maken, omdat ze e…

1
27| Beloftes met jezelf nakomen. Zo doe je dat 25:31

10M ago25:31

25:31

Van het een op het andere moment ben ik 3 keer in de week aan het sporten. Ik heb voor mijn 40ste levensjaar als geschenk aan mijzelf gegeven dat ik weer goed voor mijn lichaam ga zorgen. In deze podcast deel ik mijn nummer 1 tip, hoe ik door mijn weerstand en ongemak heenga en mijn belofte aan mijzelf nakom.…

1
26| Acceptatie, een andere manier om er naar te kijken. 26:14

10M ago26:14

26:14

Heel veel van de dingen waar ik mijn klanten mee help gaan over acceptatie. Het niet kunnen of willen accepteren van een situatie in je leven, van een relatie of van jezelf. En dan gaan we volop vechten en in worsteling, omdat we zo hard wensen dat het anders is, dan het is. En hoe meer we vechten, hoe meer we vast komen te zitten op die plek die w…

1
25| Waarom veranderen zo moeilijk is. Maar OOK: Het is niet onmogelijk om te veranderen! 45:53

1y ago45:53

45:53

Veranderen is moeilijk. Als het makkelijk was, zou er niks zijn in je leven waar je je over opvreet omdat je steeds maar weer blijft doen wat je eigenlijk niet wil. Of er maar niet aan toekomt om iets te doen wat je juist wél heel graag wil. Dit heeft een paar oorzaken - ze hebben er allemaal mee te maken dat je een mens bent. Maar veranderen is ni…

1
24| Wil je verlicht raken? Met deze no-nonsense manier lukt het je! 25:24

1y ago25:24

25:24

We geloven dat 'verlicht raken' iets te maken heeft met het bereiken van de hoogste bewustzijnstoestand. Zodra je verlicht bent, ben je een sort guru, iemand die pure liefde uitstraalt en geen enkele gedachte meer in zijn hoofd heeft. Toch? Daar klopt dus niks van als je de oude boeddhistische geschriften erop nazoekt. Verlichting is iets dat wij a…

1
23| Vriendschap. Hoe maak je nieuwe vrienden en hoe ga je om met afwijzing? 42:52

1y ago42:52

42:52

Vriendschap is superbelangrijk. Je afgesneden voelen van anderen en eenzaamheid ervaren is dodelijker dan roken. Het onderhouden en aangaan van vriendschappen is dus niet alleen heel fijn en leuk, liefdevol en inspirerend, het is ook nog eens gezond! In deze podcasts mijn 3 belangrijkste tips voor het contact leggen met potentiele nieuwe vrienden, …

1
22| Omgaan met moeilijke mensen en lastige relaties - Deel 3: Grenzen stellen 48:55

1y ago48:55

48:55

We kennen allemaal zo iemand, iedereen heeft wel één of meerdere van deze types in het leven. Die ene persoon waarmee het zo goed als onmogelijk is om een gemakkelijke, prettige en relaxte relatie mee te hebben. terwijl je ZO je best doet! Wat je ook doet, je wordt veroordeeld, krijgt commentaar, of welk gedrag je dan ook frustrerend, kwetsend en i…

1
21| Omgaan met moeilijke mensen en lastige relaties - Deel 2: Jullie dynamiek 49:29

2y ago49:29

49:29

We kennen allemaal zo iemand, iedereen heeft wel één of meerdere van deze types in het leven. Die ene persoon waarmee het zo goed als onmogelijk is om een gemakkelijke, prettige en relaxte relatie mee te hebben. terwijl je ZO je best doet! Wat je ook doet, je wordt veroordeeld, krijgt commentaar, of welk gedrag je dan ook frustrerend, kwetsend en i…

1
20| Omgaan met moeilijke mensen en lastige relaties - Deel 1: Wat is jouw rol? 42:47

2y ago42:47

42:47

We kennen allemaal zo iemand, iedereen heeft wel één of meerdere van deze types in het leven. Die ene persoon waarmee het zo goed als onmogelijk is om een gemakkelijke, prettige en relaxte relatie mee te hebben. terwijl je ZO je best doet! Wat je ook doet, je wordt veroordeeld, krijgt commentaar, of welk gedrag je dan ook frustrerend, kwetsend en i…

1
19| Dit gebeurt er als je met mij een coach call inpland 17:14

2y ago17:14

17:14

Als je deze podcast leuk vindt en soms luistert, heb je je misschien wel eens afgevraagd: zou Nicoline mij ook kunnen helpen met het ding waar ik mee zit? Wie weet! In deze aflevering leg ik uit wat er precies gebeurt als je met mij een oriëntatie coachcall inplant, en wat je van een coachtraject met mij kan verwachten. Mocht je denken: Hee, ik wil…

1
18| Tijd glipt door je vingers. Dit is waarom productiviteit alleen je niet gaat helpen 17:36

2y ago17:36

17:36

Er is altijd meer te doen, dan dat er tijd is in je leven om te doen. Hierdoor ontstaat voor veel van ons een productiviteit-schuld, we denken dat als we nét iets handiger plannen, als we net iets beter onze to do's ordenen, dat het dan wel goedkomt. En dat we al onze lege uurtjes moeten 'vol' stoppen met 'nuttige' dingen. Zo luisteren we podcasts …

1
17| Je bent niet alleen 14:19

2y ago14:19

14:19

Een van de grootste leugens die onze innerlijke stem ons vertelt, is dat we alleen zijn. Dat niemand ons begrijpt. Dat waar we mee worstelen schaamtevol is. Dat we moeten verbergen waar we niet trots op zijn en dat we de enige zijn die hier mee zitten. In werkelijkheid zijn de dingen waar we mee worstelen niet zozeer een individueel probleem, als w…

1
16 | Omgaan met moeilijke momenten. Drie manieren om je negativiteit bias te leren omzeilen. 36:44

2+ y ago36:44

36:44

We hebben allemaal te maken met moeilijke momenten in ons leven (we zijn immers mens). Maar of het nu gaat om de onbenullige kleine ergernissen die ons chagrijnig maken, of de grote wereldschokkende gebeurtenissen die ons ongeluk bezorgen.. Onze hersenen zijn van nature niet goed in staat om die moeilijke momenten in perspectief te zien. Bedankt ev…

1
15 | Leren houden van je lichaam. 27:06

3y ago27:06

27:06

Houden van je lichaam is iets wat we maar moeilijk vinden. Ons lijf moet er goed uit zien, het moet dun zijn, het moet fit zijn, het moet voldoen aan allerlei schoonheidsstandaarden. Of toch niet? De bodypositivity en zelfliefde movement leert ons dat alle lichamen goed zijn, HOE ze er ook uit zien. Ik ben hier met een derde perspectief. Liefde voo…

1
14 | Niks doen. Waarom je het moeilijk vindt om te ontspannen, en hoe je er WEL aan toe komt. 54:05

3y ago54:05

54:05

De meeste mensen voelen zich schuldig, niet goed, of lui als ze 'even niks doen'. Bovendien hebben we het toch veels te druk om niks te doen? Er is altijd wel wat te doen. Bijna alleen als we op vakantie zijn staan we het onszelf toe om lekker te lummelen, omdat we het dan 'verdiend' hebben. Maar niks doen is volgens mij een van de belangrijkste di…

1
13 | Accepteren & veranderen. Waarom je niets kan veranderen als je niet eerst accepteert waar je bent 35:36

4+ y ago35:36

35:36

Acceptatie is iets waar we allemaal mee te maken hebben. De wereld ziet er nu eenmaal niet altijd precies zo uit als we graag zouden willen. Iedereen worstelt wel eens met vervelende situaties of met zichzelf, en zou graag zijn/haar leven willen veranderen. In deze podcast leg ik uit waarom je nooit iets duurzaam kan veranderen als je niet eerst ac…

1
MEDITATIE 2 - Je zintuigen (mindful mei week 1) 16:02

5y ago16:02

16:02

Met deze meditatie van 10 minuten onderzoek je je zintuigen en ademhaling en wat er gebeurt met je aandacht as je stilvalt.Door Nicoline Smalbraak

1
12 | De maakbaarheid van geluk. 5 dingen om te oefenen. 26:44

5y ago26:44

26:44

Is geluk maakbaar? Kunnen we het leven gieten in een vorm waar wij gelukkig van worden, of zijn er ook dingen die buiten onze macht zijn? In deze aflevering neem ik je mee in 5 dingen die je kan oefenen of leren om gelukkiger te leven. Met een gezonde dosis realiteit over de beperkingen van de maakbaarheid van het leven. Want helaas maar waar, niet…

1
11 | Mindful Mei. Vol aandacht leven in één maand 19:22

5y ago19:22

19:22

Doe mee met Mindful Mei! Sinds 3 jaar organiseer ik in de maand mei altijd een challenge waarin je 31 dagen lang op kleine momenten elke dag je aandacht oefent, zodat je langzamerhand je leven verandert. Mindfulness of meditatie is niet iets wat je af en toe doet. Het is niet iets waar je alleen op terug grijp op momenten dat het leven je te zwaar …

1
MEDITATIE 1 - Mindful je dag in (15 min) 14:16

5y ago14:16

14:16

Op jullie verzoek een meditatie om mee te gaan oefenen! Mocht je nu denken: hee, maar dat is niets voor mij, luister dan aflevering 10 "Mediteren, wat is het, waarom wil je het en hoe doe je het?" In deze meditatie neem ik je in 13 minuten mee om te onderzoeken wat er van binnen leeft, het oefenen van je aandacht op de ademhaling en een intentie ze…

1
10 | Mediteren, wat is het, waarom moet je ermee beginnen & wat kan je verwachten als je begint 23:50

5y ago23:50

23:50

Iets wat ik vaak hoor als ik vertel dat ik meditatieles geef is: "Oh dat is niets voor mij, ik heb dat wel eens geprobeerd, maar mij lukt dat nooit". Een andere veel gestelde vraag is: Meditatie, wat DOE je dan eigenlijk? Ik ga op allebei deze opmerkingen/vragen in, en hoop dat jij na deze aflevering vol vertrouwen bent dat jij ook kan mediteren. E…

1
9 | Keuzestress of vrijheid? Vijf manieren om betere keuzes te maken. 27:18

5y ago27:18

27:18

Last van keuzestress? Liever al je opties open houden omdat je je eigen kansen niet wil beperken? Ik dacht vroeger dat kiezen verliezen betekende, maar weet nu dat kiezen DE weg is naar vrijheid. In deze podcast neem ik je mee in de filosofie van Jean-Paul Sartre en de Stoicijnen. Je maakt namelijk altijd al een keuze, ook als je juist niet kiest. …

1
8 | Je primitieve brein in de moderne maatschappij. Begin klein en verander je leven 20:33

5y ago20:33

20:33

Er zijn 3 neigingen die we hebben gekregen als erfenis van de evolutie, die ons vroeger ver brachten (overleving van de soort) maar ons tegenwoordig in de weg zitten (zelfsabotage) Onze hersenen zijn perfect aangepast aan een wereld waarin we continue gevaar lopen, niet gemakkelijk voedsel en vriendschappen verkrijgen en continue het uiterste van o…

1
Mindfulness Serie 2 - Q&A van online meditatie cursus #GivemeINSTApeace 34:50

5y ago34:50

34:50

In deze 'bonus' episodes ga ik elke aflevering dieper in op een thema van de mindfulness trainingen. Voor iedereen die wel geinteresseerd is in meditatie of mindfulness, maar eigenlijk niet zo goed weet waar het precies over gaat. Er komen zoveel mooie onderwerpen aan bod in mindfulness. Je zal misschien soms denken: Wat een open deur is dit! Maar …

1
7 | Mindful Leiderschap. Drie manieren om beter te communiceren 28:48

5y ago28:48

28:48

Je kent vast wel deze ervaring: je bent onderweg naar een belangrijk of lastig gesprek of moet een presentatie houden, en in je hoofd ben je steeds de zinnen, woorden aan het herhalen die je wil zeggen, de punten die je wil maken. Aangekomen bij je afspraak is je hoofd nog steeds aan het tollen terwijl je gaat praten, en hoor je jezelf struikelen o…

1
6 | Zelfliefde, hoe doe je dat? Vier manieren om meer van jezelf te houden. 35:06

5y ago35:06

35:06

Zelfliefde vinden we vaak maar lastig. Dat andere mensen de moeite waard zijn om onvoorwaardelijk van te houden, dat zien we vaak wel. Maar onszelf... onszelf houden we aan andere standaarden. Vaak verbinden we allerlei ideeën, plannen en theorieën als voorwaarden aan die liefde voor onszelf. "Dat moet eerst allemaal op orde zijn, en dán ben ik de …

1
5 | Omgaan met pijn & verdriet. Vijf dingen die je kan doen als het moeilijk is. 32:53

5y ago32:53

32:53

Pijn, verdriet en tegenslag horen bij het leven, maar dat maakt het nog niet makkelijk om mee te maken. Als je het moeilijk hebt stap je gemakkelijk in allerlei valkuilen, van het verdriet wegstoppen, tot het overdramatiseren. Je wil ermee omgaan, maar het je niet laten verzwelgen. Hoe doe je dat? In deze podcast vertel ik de dingen die mij hielpen…

1
Mindfulness Serie 1 - De automatische piloot 15:26

5y ago15:26

15:26

In deze 'bonus' episodes ga ik elke aflevering dieper in op een thema van de mindfulness trainingen. Voor iedereen die wel geinteresseerd is in meditatie of mindfulness, maar eigenlijk niet zo goed weet waar het precies over gaat. Er komen zoveel mooie onderwerpen aan bod in mindfulness. Je zal misschien soms denken: Wat een open deur is dit! Maar …

1
4 | Goede voornemens. Vier redenen waarom ze vaak mislukken. 26:28

5y ago26:28

26:28

We beginnen het jaar vaak vol goede voornemens, maar zo halverwege februari zien we er nog maar weinig van terug. In deze aflevering vier valkuilen waar je rekening mee kan houden om weer back on track te komen! Vragen die je aan jezelf kan stellen om in de mindset voor 'goede' goede voornemens te komen: * Welke dingen heb ik afgelopen jaar gedaan …

1
3 | Vijf tips voor zelfzorg in het midden van drukte 24:53

5+ y ago24:53

24:53

We weten allemaal dat goed zorgen voor je zelf heel belangrijk is. Als je je goed voelt, kan je immers meer aan, er beter zijn voor anderen, en gaat alles makkelijker. Maar zorgen voor je zelf, hoe doe je dat eigenlijk? Vooral in onze drukke levens is #selfcare het eerste wat er bij in schiet. In deze podcast daarom 5 tips voor zelfzorg die je kan …

1
2 | Feel the fear & do it anyway. Verder gaan waar je gebleven bent. 22:51

5+ y ago22:51

22:51

Tja, dan begin je een podcast en vervolgens werp je allemaal obstakels op. Ken je dit? Je wil iets heel graag, maakt misschien zelfs een beginnetje, en dan. Dan bouwt er weerstand op en zit je jezelf in de weg. Ik ken dat ook, en ik weet wat het is. Angst. Angst om iets verkeerd te doen. Dat iets mis kan gaan. om weer opnieuw te beginnen. Vandaag n…

1
1 | Beginnen! Vijf dingen die je nog niet over mij weet 36:43

6y ago36:43

36:43

Hallo hallo! De podcast is er, vandaag is het begin! Ik ben enorm enthousiast om eindelijk mijn eerste aflevering te lanceren. Waarin ik je de oren van het hoofd klets over mijn eigen struggles en obstakels naar het volgen van je dromen en leven met aandacht. Luister naar aflevering 1 om een beetje meer te weten te komen over wat mijn weg is gewees…

1
Meditatie Op Vertrouwen - Nicoline Smalbraak 6:19

7y ago6:19

6:19

Mediteer vandaag om jezelf vertrouwen te schenken.Fijne maandag!NicolineDoor Mindfulness podcast met Nicoline Smalbraak

1
Bodyscan - Nicoline Smalbraak 15:49

7y ago15:49

15:49

Het is mindful maandag en het is vandaag de achtste dag van Mindful Mei. Deze bodyscan van 16 minuten helpt jou om je lichaam te ontdekken!De hele maand mei zet ik dagelijks nieuwe mindfulness tips online. Wil je meedoen? Luister deze opname en kijk op www.facebook.com/freelancefilosoof of www.instagram.com/nicolinesmalbraak om je iedere dag een ni…

1
Meditatie op geluid en het horen 6:02

7y ago6:02

6:02

Deze 6 minuten durende meditatie op geluid en het horen stemt je af op het hier en nu. Geluiden vinden altijd plaats in het huidige moment. Wordt wakker en luister naar de wereld om je heen. Deze meditatie kan je helpen om ook op andere momenten van de dag je oren te spitsen en het hier-en-nu binnen te treden.…

1
#1 - Ademruimte Meditatie 5:04

7y ago5:04

5:04

Deze 5 minuten ademruimte is de perfecte meditatie om een moment uit je automatische piloot te stappen. Doe deze meditatie bijvoorbeeld als je wakker wordt, voordat je een belangrijke afspraak heb of als je een stressvol moment ervaart.Door Mindfulness podcast met Nicoline Smalbraak

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Nicoline Smalbraak Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding