De Jogclub Podcasts

🎙️Hendrik en Joris bespreken 'The Norwegian method'. Eerst leggen ze uit wat het 3 trainingszone model is en wanneer je spreekt over 'grijs trainen' of 'high intensity' trainen. Om te starten leggen ze de gelijkenissen en verschillen uit tussen piramidaal en gepolariseerd trainen. Verder lichten ze toe waaronder het Noorse model past, maar blijkt d…

Deze week hebben we het over het WK Backyard Ultra met Merijn Geerts die 100 rondes liep en Frank De Tank die er 97 afhaspelde. We bespreken hun voorbereiding, hun reis naar daar en het evenement zelf. Wat deed Frank om zijn record met 30 toeren te verbeteren en hoe was hun ervaring in op de dag en nacht ronde? Een kleine 2u praten over ultra lopen…

Hendrik en Joris gaan op stage. Ze spelen reisgids en nemen de luisteraars mee naar de mooiste plekken om te trainen. Liever hoogte of hitte? Fort Romeu of St.Moritz, Joris legt het uit. Eindigen doen we met enkele do and don'ts over trainingsstage en de ultieme tip over bandendruk.

De grote nabespreking van het BK cross met PJ die zich in de selectie liep voor het EK in Brussel en Joris en Seppe die ook meeliepen

🎙️Deze week komt onze gast uit aflevering 30 terug, we hebben het over zijn ondertussen serieus aangespekt palmares en het afgelopen EK Judo. Hoe zit dat ondertussen met dat afvallen voor de weging en we leren een nieuwe term waterloading. Over zijn voorbereiding op de spelen die er zitten aan te komen. Tot slot nog een warme oproep voor ondersteun…

🎙️Deze week in De Jogclub: Mathieu Gram. Hij begon als kiné van vele topsporters en ontwikkelde zijn eigen visie over presteren in topsport en het bedrijfsleven. Hij richtte samen met Bert Ackaert QLX op waarin ze mensen een spiegel wilt voorhouden en hun laat zoeken waarom ze bepaalde beslissingen nemen. We hebben het over zijn periode in Saudi Ar…

Deze week in De Jogclub, een tijdrijder met een duathlon en triathlon verleden, Alec Segaert over zijn multisport jaren met als hoogtepunt een Bk triathlon en Bk wielrennen op dezelfde dag. Over zijn broer die hem door al die sporten nog altijd traint op het hoogste niveau. We hebben het over zijn paceplan van een tijdrit en zijn fantastische BK's …

🎙️Deze week in De Jogclub sluiten we weer een drukke maand af. We gingen via Pepinster met de trein naar Berlijn om daar te skeeleren en te supporteren. Seppe reed het EK en WK gravel en schoot het Hel seizoen op gang met de presentatie van het nieuwe MTB parcours. De Jogclub Track & Field was met 2 ploegen en een mobilhome aanwezig op de Relays in…

🎙️Vandaag nemen Hendrik en Joris het begrip FTP onder handen. Ze beginnen met de definitie en lichten toe waarom de theorie en praktijk niet altijd overeenkomt. Ze leggen de link tussen conditie en FTP. Ook geven ze duiding over de strava/trainingpeaks begrippen condition, fatigue en form. Het wordt ingewikkeld wanneer Hendrik het verschil tussen d…

Deze week in De Jogclub ontvangen we Laura Van Vooren.Laura won enkele weken geleden Nice cote d'azur trail by UTMB tevens haar debuut op de 100 mijl. We hebben het over haar vele uren training op de stairmaster in de fitness en op de trappen van de Sabbeberg. Haar avonturen op training in de bergen en veel meer.…

Deze week in De Jogclub Track & Field blikt PJ vooruit naar de start van het nieuwe Crossucup seizoen. Hiervoor komt head of project management van Golazo oftewel de bobo van de Crosscup Thomas Huberechts langs. Ze hebben het van de relays in Berlare tot het EK in Brussel.Afsluiten doen ze met een puzzelronde voor de opstelling van De Jogclub in Be…

🎙️Vandaag hebben Joris en Hendrik het over generaliseren. Ze beginnen met enkele voorbeelden van buiten de sport, over hoe overspecialisatie en een gebrek aan flexibiliteit kan leiden tot catastrofale gevolgen. Aan de hand van enkele bekende sporters en sportteams tonen ze aan dat te vroeg specialiseren in de jeugdjaren nefast is voor de brede ontw…

Deze week komt Yvan De Graef langs. Yvan finishte vorige week voor zijn tweede keer de Spartathlon. We hebben het met hem over zijn voorbereiding, waarom juist de Spartathlon, hoe verliep zijn wedstrijd en welke andere races deed hij zoal?

Joris ging afgelopen week naar een sportcongres in Papendal waar veel slimme mensen kwamen spreken en vat de belangrijkste learnings voor jullie samen

🎙️PJ is terug van hoogtestage en brengt niemand minder mee dan de man die vorige week in Berlijn onder de Olympische limiet dook op de marathon. Ze hebben het over Michael zijn verleden op de piste, hoe velen hem bestempelde als de man die nooit hoger zou geraken als de Belgische top. Waarom hij de overstap naar de marathon nodig had om gemotiveerd…

🎙️Hendrik en Joris hebben het vandaag over plannen en periodiseren. Ze nemen roeien als voorbeeld. Het aantal roeiwedstrijden in een jaar zijn beperkt en daarom kan je een roeier laten pieken naar een kampioenschap. Hendrik legt uit hoe hij dat bij Ward doet aan de hand van de capaciteiten en vermogens onderverdeling van Jan Olbrecht. Ook komt de V…

🎙️Deze week ontvangen we Bavo Mortier. Bavo reist voor Sporza de hele (sport) wereld af om de mensen een beeld achter de schermen van grote sportevenementen te geven. Zelf is hij ook nog actief sporter met een zwarte gordel in het judo, uitstappen naar de triatlon en zijn debuut op de 800m in Budapest. Later deze week staat hij ook aan de start van…

🎙️Deze week uitzonderlijk geen gast, maar een halfmaandoverzicht. We bespreken Seppe zijn avonturen in Zofingen en die altijd spannende laatste nacht voor het WK. De week erna was het sportweekend in Herent met op zaterdag een oriëntatieloop en op zondag een stratenloop en een dorpelingenkoers. Vooruitblikken doen we naar Berlijn en de start van de…

🎙️Vandaag bespreken Joris en Hendrik fatigue resistance. Ze leggen uit waarom een hoge VO2max geen garantie is op succes in een grote ronde. Ook leggen ze uit hoe vermoeidheid fysiologisch verklaard kan worden. Hoe je fatigue resistance test en hoe je hiervoor het beste traint. Afsluiten doen we met slechte gewoontes van influencers.…

🎙️voor aflevering #210 komt Wim Lagae voor een vierde keer langs. Hij brengt zijn vierde boek in vier jaar tijd mee en belooft plechtig nu een schrijfpauze in te lassen. Hij vraagt Seppe om te stoppen met het winnen van De Hel van Kasterlee en raadt hem aan te mikken op een top 10 notering. Wim leest enkele passages uit zijn boek voor en beantwoord…

🎙️Vandaag een aflevering over 800m lopen met Tine Bex. Tine is atletiektrainer en werkt samen met 800m Tibo De Smet. Tine legt uit hoe de trainingsweek van Tibo eruit ziet en legt de trainingen uit. Ze vertelt ook over haar doctoraat en legt uit hoe je het beste beta alanine neemt.

🎙️Deze week in De Jogclub praten we bij met onze correspondent van op het WK atletiek, Maarten Vangramberen. We hebben het over zijn jongensdroom om sportjournalist te worden en hoe hij deze via het sportkot in Leuven en de lokale zenders achterna ging. Zijn avonturen als man achterop de motor in de Tour De France en op andere grote sportevenemente…

🎙️Het wegseizoen staat voor de deur. Joris en Hendrik bespreken welke factoren voor een goede tijd op de lange afstand zorgen. Verder geven ze voeding en hydratatie tips voor een 5km tot en met de marathon afstand. Prestatie bepalende factoren: - VO2max - %VO2max tijdens wedstijd - loop economie - fatigue resistance - klim en luchtweerstand…

🎙️Augustus zit er op dus wij zijn terug met het maandoverzicht. We bespreken de maand augustus met niemand minder dan de Reiger himself. Pierre behaalde afgelopen maand de Europese titel op de halve Ironman en Seppe behaalde zijn eerste triathlon overwinning, Bobby ging op uitstap naar Slovakije. Ook vloog Pieter in business naar Singapore en zakte…

Het WK atletiek zit erop en we kregen de perfecte afsluiter gisteren, Femke Bol zorgde voor een finish om van te dromen. Bobby en Hendrik loste hun schuld af en gingen snelwandelen. PJ vertrok al op vakantie en zijn plaats werd ingenomen door Christophe van The Running Crew & Trenara. We belde met PJ voor de analyses van de races en tot slot nomine…

Dag #9 van het WK en we zitten met een steen in de maag, na 32 finales op rij zijn de Tornados er niet in geslaagd zich te plaatsen voor de finale van een groot toernooi... De Cheetha's maken veel goed en lopen een dijk van een halve finale. Ook Ben Broeders kleurt de avond en zorgt ervoor dat PJ in de schminkstoel bij Rani Rosius zal belanden.Verd…

Dag #8 en Pj bereikt topvorm, Bobby voelt de eerste vermoeidheid opkomen.Twee Belgen kwamen in actie gisteren ochtend met Merel Maes in het hoogspringen en Timothy Herman gooit zich naar de finale.Verder geen wereldrecord in de 200m mannenfinale maar een fenomenale tijd in de vrouwenfinale.Vooruitblikken doen we naar de finale polsstok en wordt het…

Dag #7 breekt aan, in de avondsessie van dag zes stond alles in het teken van het randprogramma.De mascotte kwam eindelijke tevoorschijn, vermoeide golfkar chauffeurs,... Natuurlijk hebben we het ook over de sportieve gebeurtenissen van de avond met extra aandacht voor John Heymans en Robin Hendrickx.…

Dag #6 en PJ is terug uit zijn boomhut, ook Marc Willems schuift weer mee aan tafel. We hebben het over de fantastische 5e avond van het wk, waar het onmogelijke mogelijk werd en Ingebritsen geklopt wordt op de 1500m. Siffan Hassan hoor marathon voorbereid op het wk, Bolingo die knap 5e werd en veel meer... Als afsluiter nog een anekdote over het W…

Dag #5 breekt aan en de eerste slachtoffers vallen, Pj kruipt in een boom(hut) maar wordt vervangen door het snelste koppel van België.Lisa & Joris komen vooruitblikken. Speciale aandacht voor de 5000m en natuurlijk de marathon.Een vraag om het snelwandelen op te waarderen en zorgen Bobby & Hendrik zondag voor een snelwandel unicum?Dit en nog veel …

Dag 4 is aangebroken, Seppe schuift aan met zijn singlet achterstevoren. We hebben het over de belangrijkste race van het kampioenschap, de media race. PJ met enkele laatste tips voor Bavo en we vragen ons af of Milan Sneller zal lopen als Noor Vidts en Camille Laus? Vooruitblikken doen we voor 2 dagen want PJ gaat offline maar donderdag zijn we te…

Op dag #3 van het WK atletiek bellen we niemand op maar Marc Willems komt naar de studio om het te hebben over dag twee en vooruit te blikken naar dag drie.Er is een nieuwe challenge voor Bobby en we sluiten af met enkele anekdotes en weddenschappen voor wijn.

Dag 2 van het WK atletiek en PJ en Bobby zijn al wat getekend door de eerste dag. We overlopen de opvallendste gebeurtenissen van dag 1, we bellen met de speerwerp coach van Noor Vidts. Verder blikken we vooruit daar wat er vandaag te gebeuren staat en is er een nieuwe challenge voor Bobby zijn 20 km snelwandelen.…

Op de ochtend van de eerste dag van het WK atletiek blikken PJ en Bobby vooruit naar wat er vandaag te gebeuren staat.We bellen met onze correspondent ter plaatse en PJ introduceert zijn Wheel of fortune...

🎙️Een volle studio voor de derde aflevering van De Jogclub Track & Field.Ruben Verheyden, Pieter Sisk en Jochem Vermeulen komen langs om het met PJ te hebben over de straffe 1500m tijden die we beleven.Pj zijn 1500m tijden zijn al van de tabellen geveegd maar zijn Mijl record staat (voorlopig) nog.Ze hebben het over nieuwe technologie, nieuwe vs ou…

🎙️Deze week krijgt PJ 400m (Horde) loopster Hanne Claes over de vloer. Hanne liep recent een Belgisch record en plaatste zich als één van de eerste rechtstreeks voor de Olympische spelen van Parijs 2024. Natuurlijk hebben ze het over de weg naar Parijs maar vooral, wat na de spelen? Je komt het allemaal te weten in de tweede aflevering van De Jogcl…

🎙️Hitte en de invloed ervan op je fysieke prestaties… Joris en Hendrik komen met weetjes over hitte, hoe ziet een goede hitte adaptatie er uit, Is hitte even trainbaar als hoogte en hoe zit het juist met de aanpassing aan koude? U komt het allemaal te weten in aflevering #2 van De Jogclub Projects

🎙️Deze week in De Jogclub, een mountainbiker die voor de 3de keer te gast is en volgend jaar ook naar zijn 3de Olympische spelen gaat: Jens Schuermans 3.0, een nieuwe versie die een 180 graden bocht nam als het over dropper seatpost gaat maar nog altijd niet echt warm wordt van gravelracen. We hebben het over zijn seizoen tot nu toe en zijn voorber…

🎙️ Volgens een deel van onze luisteraars mogen we PJ niet meer opvoeren in onze afleveringen dus hoog tijd voor zijn eigen show. In de Jogclub Track & Field is het al PJ dat de klok slaagt. Hij brengt mensen uit de atletiek voor de micro. Eerst aan de beurt is Stijn Baeten, de nu al levende legende uit de Belgische atletiek. De 1500m loper kondigde…

In De Jogclub Projects willen trainer Hendrik Plevoets en diëtist Joris Keppens enkele topics rond trainings- en voedingsonderwerpen bespreken. 🎙️In de eerste aflevering gaat het over trainen en presteren op hoogte. Joris bespreekt welke suppletie belangrijk is voor een geslaagde hoogtestage, hoe je voeding het beste aanpakt op hoogte. Hendrik heef…

🎙️De laatste van de maand juli en dus blikken Seppe en Bobby terug op alweer een sportieve maand: Een multisport stage en een Ironman in Zwitserland, een gravelrace in Nederland, D+plusdinsdag, koers in Merchtem en met de fiets naar de zee. Shownotes: 👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/ 🧇W…

🎙️Deze week terug in de originele bezetting, Seppe is terug uit vakantie en test of zijn stoel nog hetzelfde zit. Hans Cleemput maakt na twee jaar zijn comeback in De Jogclub. Tijd dus om eens bij te praten met de hoofdredacteur van 3@thlon.be die ondertussen al een half jaar aan het trainen is voor zijn debuut op de halve afstand. Hij kijkt al met…

🎙️Deze week een nieuwe opstelling in De Jogclub, Seppe is op verlof en wordt vervangen door Pj Hannes die een gast(e) regelde maar ziek moest afzeggen en zo vervangen werd door Hendrik Plevoets. We hebben het over de recente gebeurtenissen in sportland, Pj liep deze week nog een meeting in Luik, Hendrik stond aan de start van de Ultra Marmotte op e…

Deze week in De Jogclub een zeil- en wielercoach en ex-triatleet: Ward Vande Capelle over de fysieke trainingsschema's van zeilers. Hoe ziet zo'n inspanning tijdens een regatta eruit? Hoe ervaarde hij de veranderingen in het wielrennen de laatste 10 jaar en hoe blijft hij bij met de nieuwste trend in de trainerswereld? We hebben het over HRV status…

🎙️Deze week in De Jogclub overlopen we de maand juni. Seppe had met een kermiskoers, een stratenloop en de langverwachte interclub. Verder Jumbo Visma toestanden in het stratenloop circuit, de degradatie van de Belgen. Bobby trok met de Reiger de Duitse grens over. We hebben het nog over een Olympische kwalificatie, een Europese titel, kijktips, vi…

🎙️Deze week een 3-voudig wereldkampioen te gast, Jeroen Nollet maakt deel uit van skydive team Hayabusa. Hoe hij na zes jaar als paracommando de overstap maakte naar topsporter binnen Defensie. Over zijn wedstrijd waar in 35 seconde alles kan verloren worden. Hoe gaan ze om met de stress vlak voor de exit op een WK en hoe bouwen ze op naar de wedst…

🎙️Aflevering 200 en dus maken we de cirkel rond: Op dezelfde plaats en met dezelfde als gasten als aflevering 1. Pieter Heemeryck is terug en komt uitleg geven over de snelste Belgische ironman ooit in Hamburg waar hij ook vice-Europees kampioen IM werd. Een fantastische prestatie maar geen mooie dag, Pieter was ook ooggetuige van het dodelijk moto…

🎙️Deze week in De Jogclub, een man die als neoprof Belgisch kampioen wielrennen werd: Jürgen Roelandts over zijn mooie carrière. Een carriere met een aantal zware blessures maar ook veel mooie momenten: De Tour met Phil, de Spelen in Londen, het Wk in Qatar en de meest epische Gent-Wevelgem. Als ploegleider bij Movistar van zowel de mannen als de v…

🎙️Deze week in De Jogclub overlopen we de maand mei. Seppe had met het WK crossduathlon en Ironman Lanzarote 2 belangrijke wedstrijden op de planning staan. En er was de 3de plaats voor het Jogclub skate team tijdens de Swings on Wheels. Verder de nodige jogclubbers in actie, 1 strava exploot een aantal quotes en poëzie om mee af te ronden. Shownot…

🎙️Deze week in De Jogclub, chef-kok en dietiste Ien Vitse over hoe ze na een wereldreis en vrijwilligerswerk overal ter wereld bij één van de beste wielerteams Chef performance werd. Hoe zien haar dagen eruit in een grote ronde en eten de renners gewoon wat de pot schaft? We hebben het over haar eigen Sports Granola dat ze nog steeds helemaal zelf …