Stefan Bolt openbaar
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
B
Beter Worden

1
Beter Worden

Live Slow Ride Fast Media

Unsubscribe
Unsubscribe
Wekelijks
 
Zin om te fietsen. Geen zin om te fietsen. Toch gaan. Jezelf op die fiets trekken. Regen. Hitte. Omhoog. Omlaag. Zweten. Puffen. Slechte poten. Wonderbenen. Genieten. Afzien. Doortrappen. Douchen. En door. Het leven van een renner gaat niet over rozen. En al helemaal niet als je jezelf wil verbeteren. Maar hoe dan? Waar moet ik nou op letten als ik gericht beter wil worden? Als ik harder of verder wil gaan? Of gewoon fitter wil worden en meer wil genieten op de fiets. We gaan het hebben over ...
 
Loading …
show series
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn op locatie. België dit keer en ze maken kennis met de nummer twee van de meest legendarische Roubaix in tijden. Regen, wind, kasseien en na 257 kilometer kwamen er drie man bovendrijven. De grootste verrassing van die drie is de gast van vandaag, Florian Vermeersch. Tweeëntwintig jaren jong, in dienst bij L…
 
Een geschikter moment voor deze aflevering is er eigenlijk niet. We kunnen namelijk wel vaststellen dat herfst nu echt is begonnen. Dat betekent dat het vroeger donker wordt en het weer minder uitnodigend is om op de fiets te stappen. Dus hoe kan je eigenlijk het beste doortrainen tijdens de herfst en winter? In het komende halfuur maakt Jim korte …
 
Yes, daar zijn we weer met aflevering 12. Deze keer gaan we het een ruim halfuur hebben over dat extreem pijnlijke fenomeen waar sommige renners last van hebben: kramp. Deze aflevering is voornamelijk bedoelt voor een ene Stevie B, want hij schijnt nog weleens in een krampachtige houding te schieten. Verder leer je over de drie grootste oorzaken va…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Of gaan ze eigenlijk terug? Ze zijn namelijk weer in Italië en hebben een korte ontmoeting met Sam Oomen. In het schitterende Como vragen de mannen hem het hemd van het lijf. Wat doet hij de dag voor de laatste klassieker van het seizoen? Wat gaat zijn rol zijn? Hoe was zijn seizoen? En heeft ie altijd behoefte aan ru…
 
Zoals aangekondigd houdt het toch niet op na 10 afleveringen en dat komt geheel door jou, de luisteraar! Niet alleen Laurens, Stefan en Jim willen beter worden, maar jullie willen dat ook massaal en overdonderen de heren zelfs met nog allerlei onbeantwoorde vragen. Daarom heeft de Live Slow Ride Fast HQ besloten om de drie mannen maar weer van de f…
 
Laurens, Stefan en Thomas gaan verder. En ze blikken terug op het WK. Hoe was de tactiek van de Belgen? Had Evenepoel wereldkampioen kunnen worden? En ook het dilemma Matthieu vs Wout komt aan bod. Het totale gebrek aan regie en chemie bij de vrouwen wordt besproken en wat weten we over 10 jaar nog van dit wereldkampioenschap? Daarna blikken de man…
 
Die ene vraag die door elk hoofd van een amateurwielrenner spookt: Had ik prof kunnen zijn? In deze aflevering hebben Jim, Laurens en Stefan het onder andere over talent, het benutten van kansen en alles omstandigheden die belangrijk zijn om je tot prof te kunnen ontwikkelen. We zijn aangekomen bij de 10e aflevering van de serie Live Slow Ride Fast…
 
Laurens en Stefan gaan verder en Thomas laat ook zijn licht weer schijnen. Live vanuit het tijdelijke middelpunt van het mondiale wielrennen praten de mannen bij en blikken vooruit. Lau heeft na een paar weken van gedwongen rust door een valpartij de boel weer op orde en bespreekt de laatste ontwikkelingen in de wereld van het gravelracen. Thomas h…
 
Eten tijdens het fietsen. De meest gemaakte fout: veel te weinig eten. Maar hoeveel moet je dan eten? En wat? En wanneer? 🤔 We mogen weer! Een nieuwe aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. In deze aflevering leren Stefan en Laurens alles over eten en drinken op de fiets. Laten we beginnen bij het begin, maar waar is dat begin …
 
Nog 7 dagen tot je doel… en nu? Wat moet je doen op het gebied van trainen, eten, mentale voorbereiding en overige praktische zaken? 🤯 Het is weer tijd voor je wekelijkse Beter Worden podcast. Stefan en Laurens krijgen deze week te horen van Jim hoe ze zich moeten voorbereiden in de laatste week voor hun doel. Het is nogal een lastig onderwerp. Je …
 
Trainingsschema’s! Hoe kom je tot een goed schema en hoe ga je er vervolgens mee om? 🗓️💡 In aflevering 7 van de Beter Worden podcast deelt Jim alle ins en outs over trainingsschema’s. Spoiler alert: stel een doel, plan vooral niet te ver vooruit en wees flexibel! In de aankomende 45 minuten worden Stefan en Laurens bij de hand genomen door Jim en l…
 
Intervallen: dé sleutel om beter te worden💥 Het was weer een weekje wachten, maar daar is die eindelijk weer: een nieuwe aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. Twee afleveringen geleden hadden we het al kort besproken toen het ging over polarized trainen, maar nu gaan we er eindelijk dieper op in: intervallen. In de aankomende…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Of eigenlijk zijn ze weer terug. Na een uitgebreide vakantie zitten de mannen weer tegenover elkaar achter de microfoon. Niks beter worden, gewoon weer over wijn, gravel en natuurlijk de Vuelta. Want wat deed Lau eigenlijk in de VS? En hoe kwam ie aan de belachelijk luxe camper? En hoe zit het met de hernia van Steef,…
 
Als je beter wil worden ontkom je er niet aan: testen. Jim neemt Laurens en Stefan mee in de wereld van FTP en testen. Want wat is nou eigenlijk de beste manier om jezelf te testen zodat je kan zien of je daadwerkelijk vooruit gaat? 📈 Er bestaat namelijk een oerwoud aan testen dat eigenlijk allemaal onder dezelfde noemer wordt gegooid, terwijl iede…
 
Laat dat ‘half wieltje voor’ voorlopig maar even zitten. Want je kunt beter álles of niets geven in een training. 🔥 Dit is weer een nieuwe aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. Zodat jij weer effectiever en efficiënter kan trainen en daardoor je maten naar de vaantjes rijdt, je doel behaalt of omdat je gewoon lekkerder wil tr…
 
Waarom heb je eigenlijk niets aan je snelheid, kun je je hartslagmeter in de prullenbak gooien en moet je investeren in een vermogensmeter? We mogen weer. Dit is de derde uit de reeks hoe jij efficiënter en effectiever kan trainen waardoor je bijvoorbeeld een snellere tijd kan halen op je favoriete klim. In deze kersverse aflevering van Live Slow R…
 
Waarom heb je eigenlijk niets aan je snelheid, kun je je hartslagmeter in de prullenbak gooien en moet je investeren in een vermogensmeter? We mogen weer. Dit is de derde uit de reeks hoe jij efficiënter en effectiever kan trainen waardoor je bijvoorbeeld een snellere tijd kan halen op je favoriete klim. In deze kersverse aflevering van Live Slow R…
 
Sneller herstellen = sneller Beter Worden! Maar hoe herstel je als wielrenner eigenlijk het best? Herstellen is namelijk de sleutel tot goed trainen. Er is weer een nieuwe aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. Laurens, Stefan en Jim van den Berg zorgen er weer voor dat jij na deze veertig minuten effectiever en efficiënter tr…
 
Sneller herstellen = sneller Beter Worden! Maar hoe herstel je als wielrenner eigenlijk het best? Herstellen is namelijk de sleutel tot goed trainen. Er is weer een nieuwe aflevering van De Beter Worden podcast, de nieuwe podcastserie van Live Slow Ride Fast! Een nieuwe serie in een nieuwe feed, maar om jullie alvast warm te maken zijn de eerste 3 …
 
Deze keer geen Live Slow Ride Fast aflevering, maar één uit onze nieuwe podcastreeks: de Beter Worden podcast. Een nieuwe serie in een nieuwe feed, maar om er een beetje in te komen zijn de eerste 3 afleveringen in de Live Slow Ride Fast feed te vinden. Laurens en Stefan zijn in deze podcast niet met z’n tweeën. Ook Jim van den Berg van JOIN is er …
 
Laurens en Stefan zijn deze keer niet met z’n tweeën. Ook Jim van den Berg van JOIN is er weer bij. Na de vorige aflevering kwamen er een hoop positieve reacties, maar ook dat een hoop luisteraars nog zaten met vragen. Dat heeft de heren van Live slow ride Fast laten besluiten om maar liefst 10 afleveringen te gaan maken van Live slow ride Fast: De…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Met een heerlijk wijntje uit de kopgroep doos blikken de mannen terug op de afgelopen dagen en de Tour in zijn geheel. Hoe gaan ze deze Tour herinneren? Is dit het begin van een tijdperk? Is Cavendish groter dan Merckx? Lau ging zelf poolshoogte nemen bij de tijdrit en zag dat Mollema klaar was voor Tokyo. En hoe zit …
 
Laurens en Stefan gaan verder. Ze blikken terug op al het moois dat de Tour te geven had afgelopen week. Van de schitterende overwinning van Mollema tot het minstens net zo mooie ventje Sepp Kuss. Van wonen in het belastingparadijs Andorra tot vakantie vieren in Normandie. En wat is er aan de hand met Julian Alaphilippe? Is het toch de vloek van de…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Of moeten we zeggen terug. Terug in de Tour. Voor het eerst in jaren is Lau weer in Le Grande Boucle. Voor Steef is het inmiddels gesneden koek maar Lau had even afstand genomen. Van Skoda kregen ze de V.I.P. behandeling. Fietsen met Andy, met volgauto in koers en als toetje met een helikopter boven het peloton hangen…
 
Laurens en Stefan gaan verder en ook Thomas is er weer bij om deze waanzinnige eerste week te duiden. Want wat vantevoren een saaie Tour leek te worden is een achtbaan aan gekkigheid. Niet alles was mooi maar vrijwel alles was memorabel. Van de tranen van Cav tot de gele week van Matthieu. Van het drama voor Jumbo tot de wonderbenen van Pogacar. Al…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn terug op Nederlandse bodem. De Afrikaanse klei is weer ingeruild voor de Hollandse en de mannen vertellen over hun avontuur in Kenia. Lau reed naar de winst terwijl Steef erachter kwam dat ie technisch helemaal zo slecht nog niet is. Ondertussen hielden de Masai krijgers de leeuwen en hyena's op afstand. Ee…
 
Laurens, Stefan en Thomas gaan verder. Letterlijk dit keer. De mannen zitten in Afrika. Nairobi welteverstaan. De hoofdstad van Kenia. Om een koers te fietsen. Maar daarover volgende keer meer. Vandaag gaat het gewoon over de Tour namelijk. Die staat voor de deur en onze mannen laten hun licht schijnen op de kansen van Roglic en Pogacar versus het …
 
Laurens, Stefan en Thomas gaan verder. Verder dan ooit. Unbound. Meer dan 300 kilometer koers over grotendeels onverharde wegen. Het officieuze WK gravel. Het Roland Garros van de wielerwereld. En Thomas en Lau waren er bij. Sterker nog, Lau was door zijn overwinning van Gravel Locos zelfs een van de favorieten. Thomas is altijd een kanshebber, alt…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Nog steeds op afstand maar niet minder enthousiast. En hoe kan dat ook anders met Unbound/Rebound voor de deur? Maar eerst nog even de Giro. Want wat was het genieten afgelopen week. Egan Bernal leek feilloos maar de laatste week vertoonde zijn suprematie toch wat scheurtjes. Lau en Steef bellen nog 1 keer met Jos die…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En vandaag is wel een heel bijzondere aflevering. Lau heeft namelijk voor het eerst in de geschiedenis van deze podcast een koers gewonnen. En wat voor een koers. Gravel locos. Een voorbereidingskoers voor Unbound met alle grote namen. Pete Stetina, Ted King en de legend Collin Strickland werd tweede op 34 seconde ach…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Maar net wat anders dan normaal. Lau heeft zich Amerika in geluld om Unbound te kunnen rijden maar helaas kon Steef niet mee. Dan maar even bellen. Ouderwets. Lau in koers, Steef vanaf de bank. En ze kunnen het nog hoor. Tom zijn comeback komt voorbij evenals het chronische gebrek aan goede wijn in de Verenigde Staten…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Vanuit de mancave, lekker op het bankie met een goed glas wijn en kijken hoe die jongens in Italië aan het afzien zijn. Door weer en door wind en dan hopen dat er een appeltaartje en een koppie thee staan bij de finish. Maar het is het allemaal waard, als je Taco van der Hoorn heet. Want als je wint, heb je vrienden. …
 
Laurens, Stefan en Thomas gaan verder. En het gaat echt beginnen. In Italie, de mooiste 3 weekse koers van het jaar. Van Turijn naar Milaan. Een tijdrit om mee te beginnen en een om er mee te eindigen. Daar tussenin wordt er gesprint, geklommen en zo af en toe gerust. Het worden drie heerlijke weken, ook voor onze mannen. Lau, Thomas en Steef laten…
 
Laurens, Stefan en Thomas gaan verder. Eerst blikken ze even terug op de roerige week van Thomas en Lau maar vooral op de Amstel en de Waalse Pijl. Want was de Amstel nou zwaarder of minder zwaar dan voorgaande jaren? En hoe kan het dat Alaphilippe zondag moest lossen maar vandaag de sterkste was op de muur van Huy? En wat deed Thomas bij die Spaan…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn wederom niet alleen. Ze zijn te gast in het cyclinglab van Jim van de Berg. De trainert en bedenker van de app Join. De app voor fietsers die maar 1 ding willen. Beter worden, beter worden, beter worden. En laat dat nou net het motto van de Shortcut series zijn. Zowel Lau als Steef maakt gebruik van zijn ap…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En Thomas ook. Sterker nog, de mannen hebben Thomas ontvoerd en gedwongen mee te gaan kamperen ergens in de buurt van Ermelo. De Heilige week doet gekke dingen met een mens. Ondertussen is die heilige week al in volle gang en won Dylan van Baarle zijn eerste klassieker. De boys bellen hem op en vragen naar zijn voorbe…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn wederom niet alleen. Ze zijn te gast in het cyclinglab van Jim van de Berg. De trainert en bedenker van de app Join. De app voor fietsers die maar 1 ding willen. Beter worden, beter worden, beter worden. En laat dat nou net het motto van de Shortcut series zijn. Zowel Lau als Steef maakt gebruik van zijn ap…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En Thomas is er ook. Maar eerst staan ze even stil. Ze staan even stil bij het feit dat 100e aflevering een feit is. Uren aaneen is er koffie gedronken, gelachen, gefietst maar bovenal slap geouwehoerd. Met een microfoon aan. Geen onbelangrijk detail. Tuurlijk er was af en toe onenigheid als Lau weer eens niet had ont…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ook Thomas is er weer bij. Als Italiëkenner bij uitstek laat hij zijn licht schijnen op wat komen gaat. Maar de mannen zouden de mannen niet zijn als ze het niet even over de erectieproblemen van Shane Sutton zouden hebben en ook de Tirreno wordt natuurlijk even aangestipt. Maar hoe zat het nou met die keeperstrain…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En de reis gaat richting België. Vlaanderen wel te verstaan. Het beloofde wielerland. En ondanks klinkende namen als Greg van Avermaet, Wout van Aert en Remco Evenepoel is er in Gent maar 1 echte publiekslieveling. Pas als het Iljooooo heeft geklonken is het Vlaamse voorjaar pas echt begonnen. Iljo Keisse, het fietsen…
 
Laurens en Stefan gaan verder en meubelstuk Thomas is ook weer present. Vanaf het Amstelveld blikken de mannen vooruit op het moois dat gaat komen. De Strade Bianche! De moderne wielerklassieker die zonder enige vorm van historie zomaar publiekslieveling werd. Zeventig kilometer onverhard. Dat is natuurlijk een spekkie naar het bekkie van de boys. …
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ook Thomas geeft weer eens acte de présence. Op geheel eigen wijze laten de mannen hun licht schijnen op De Omloop. Dit houdt in dat dierendag nooit ver weg is, blijkt Robert Gesink enorm los in de heupen en zijn de kaasstengels op het Amstelveld duurder dan de fiets van Anna van der Breggen. Tot slot blikken de ma…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Maar niet waar ze gebleven waren. Want de afgelopen dagen was alles anders. Geen fiets en ook geen live slow. Niet lullen maar schaatsen. Op natuurijs. Half Nederland werd gek. Als een stel hitsige pubers op hun eerste schoolfeest ging heel Nederland het ijs op. Zo ook Lau. Zo ook Stefan. In ene ging het over zwart ij…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen. Ze zijn te gast bij good old Pieter Weening. Sinds kort wielrenner af en met zo'n carrière is een uitgebreide terugblik geen overbodige luxe. Lange tijd Neerlands hoop in bange wielerdagen. Na zijn ritwinst in de tour werd hij op het schild gehesen als potentiële Tourwinnaar maar was hij het da…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen. Ze zijn te gast bij good old Pieter Weening. Sinds kort wielrenner af en met zo'n carrière is een uitgebreide terugblik geen overbodige luxe. Lange tijd Neerlands hoop in bange wielerdagen. Na zijn ritwinst in de tour werd hij op het schild gehesen als potentiële Tourwinnaar maar was hij het da…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen. De gast van vandaag komt vaak voorbij in de podcast en het werd dan ook de hoogste tijd om eens langs te gaan bij Reinier Honig. De stayer specialist bij uitstek. Maar wat is dat eigenlijk stayeren? En wat is het verschil met een derny? En waarom wil Reinier niet met Lau in een camper? Ook de W…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ditmaal zijn ze in Rotterdam bij Wilfried de Jong. Nummer twee van de tridente van het Nederlandse wielerjournaille. Ze praten uitgebreid over de zondag van Wilfried. Voor velen een dag van rust en ontspanning door middel van sport. Die sport kijkt hij ook wel maar altijd met de druk van die deadline om half tien. …
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn wederom niet alleen. Ze zijn in het pittoreske Culemborg. In deel 1 van dit drieluik gaan ze op bezoek bij Bert Wagendorp. Samen met Mart Smeets en Wilfried de Jong vormt hij de Tridente van het Nederlandse wielerjournaille. Als een van de oprichters van wielerblad De Muur volgt hij het wielrennen al jaren …
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn in Zeeland dit keer. Op bezoek bij Antwan Tolhoek. De kleine klimmer die net zo goed oesters vangt als bergtruien kaapt. De mannen praten over eigengereidheid, het kunnen doen wat je wil, en het belang van het team. Over 40 uur per week werken en over M-Line matrassen, over Roompot en over Tinkoff. Maar ook…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login