Beste Messi podcasts (2024)

1
#20: Bart Heuvingh vindt dat kinderen te snel de nieuwe ‘Messi’ worden genoemd 51:13

6M ago51:13

51:13

Wat kan er beter bij talentontwikkeling? Volgens AZ Hoofd topsportbegeleiding Bart Heuvingh krijgen kinderen te snel het label van ‘natuurtalent’. Met zijn opgedane academische kennis van psychologie weet hij welke mindset een talent nodig heeft om de top te bereiken en ontwikkelde hij zijn eigen visie op talentontwikkeling. In deze aflevering van …

1
#19: Esther Vergeer wil dat Paralympische Spelen en Olympische Spelen één toernooi wordt 56:45

6M ago56:45

56:45

Als jong meisje liep Esther Vergeer een dwarslaesie op. Als onderdeel van haar revalidatieproces begon ze met rolstoeltennis. Ze bleek een enorm talent te hebben voor de sport. Ze won in haar carrière 169 toernooien in het enkelspel, zeven gouden medailles op de Paralympische Spelen en was ze 470 partijen op rij ongeslagen. Inmiddels is ze Chef de …

1
#18: Nicolien Sauerbreij werd afgebrand door de media, maar won later Olympisch goud 1:00:18

6M ago1:00:18

1:00:18

Snowboarder Nicolien Sauerbreij werd gezien als een serieuze medaillekandidaat tijdens de Olympische Spelen van 2002. Maar door het ‘waxincident’ keerde ze terug met lege handen. Een mediastorm volgde. Nadat ze in 2006 ondanks een hernia toch meedeed aan de Olympische Spelen, maar weer verloor, raakte ze haar sponsoren kwijt. Dan doet Nicolien tijd…

1
#17: Evangelos Doudesis wil respect bij Nederlandse waterpolovrouwen 58:02

6M ago58:02

58:02

Toen Evangelos Doudesis bondscoach werd van de Nederlandse waterpolovrouwen viel hem meteen een ding op: het gebrek aan onderling respect, bij zowel de speelsters als de staf. Hij wilde de cultuur in het team veranderen. Zijn grootste inspiratie: het Nieuw-Zeelandse rugbyteam ‘All Blacks’. Maar Evangelos zag zichzelf eerst als een ‘dictator’ en moe…

1
#16: Marc Lammers hervormde het Nederlandse hockey 1:01:48

7M ago1:01:48

1:01:48

Marc Lammers won als bondscoach met de Nederlandse hockeyvrouwen olympisch zilver in 2004 en olympisch goud in 2008. Dat terwijl een leraar op zijn middelbare school zei dat het nooit wat van hem zou worden in het leven. Marc werd een groot innovator onder de coaches: hij fluisterde via oortjes stiekem instructies in, introduceerde ijsbaden en beda…

1
#15: Wat wielrenners en schaatsers kunnen leren van deze triatlon-innovators 54:16

7M ago54:16

54:16

Axel Koenders begon met triatlon toen de sport nog in de kinderschoenen stond: materiaal was bijzaak, voeding bestond uit ontbijtkoek met honing en aerodynamica was nog niet eens een begrip. Axel en zijn coach Jos Geijsel veranderden de sport drastisch en legden daarmee zelfs de basis voor het hedendaagse wielrennen en schaatsen. In deze aflevering…

1
#14: Hockeycoach Sjoerd Marijne verbeterde de positie van vrouwen in India 54:11

7M ago54:11

54:11

Sjoerd Marijne werd in 2016 coach van de Indiase hockeyvrouwen. Een wereld van verschil met topland Nederland, waar hij daarvoor bondscoach was. Er was armoede, niet iedereen sprak dezelfde taal en het Indiase kastenstelsel beïnvloedde de dynamiek binnen het team. Maar er was één gezamenlijke droom: de positie van de vrouw in India verbeteren. Het …

1
#13: Guus Hiddink maakte van Zuid-Korea een voetballand én veranderde de cultuur 1:05:03

7M ago1:05:03

1:05:03

Guus Hiddink trainde Real Madrid, Chelsea en Valencia. Als bondscoach stond hij op het veld bij Nederland, maar ook bij Zuid-Korea. Met die voetbaldwerg bereikte hij, tegen de verwachtingen in, de halve finale op het WK van 2002 en versloeg hij ploegen als Spanje, Portugal en Italië. Hoe is dat gelukt? In deze aflevering van Gamechangers vertelt Gu…

1
#12: Hoe Martijn Redegeld de conservatieve voedingscultuur in de wielrenwereld veranderde 55:18

8M ago55:18

55:18

Toen voedingsexpert Martijn Redegeld voor het eerst aan de slag ging bij een wielerploeg, schrok hij van de conservatieve voedingscultuur. Die cultuur wilde hij hervormen. Als Head of nutrition, werd hij een van de belangrijkste personen achter het succes van Team Visma Lease a Bike. In deze aflevering van Gamechangers vertelt Martijn over het bela…

1
#11: Thom Harinck: grondlegger van kickboksen in het westen 52:17

8M ago52:17

52:17

Toen een jonge Thom Harinck meedeed aan een karatetoernooi, werd hij gediskwalificeerd; hij sloeg te hard. Hij besloot zijn eigen vechtstijl te ontwikkelen: Chakuriki. Het werd de basis voor het huidige kickboksen. Bekende kickboksers als Peter Aerts, Hesdey Gerges en Badr Hari gingen bij Thom in de leer. Hij werd niet alleen hun trainer, maar ook …

1
#10: Het geheim van schaatscoach Gerard Kemkers 53:46

9M ago53:46

53:46

Gerard Kemkers was zelf een van de grootste schaatstalenten van Nederland, maar moest vroegtijdig stoppen vanwege een ‘zwabbervoet’. Hij bleek echter ook aanleg te hebben voor het vak schaatscoach. Hij professionaliseerde de commerciële schaatsploeg TVM door het aanstellen van experts en het vakoverschrijdend denken. Talenten als Sven Kramer en Ire…

1
#9: Dressuurcoach Sjef Janssen hielp Anky van Grunsven aan drie keer op rij Olympisch Goud 55:59

9M ago55:59

55:59

Het eerste paard van Sjef Janssen was zo moeilijk dat zelfs de beste trainers hem niet konden helpen. Er zat maar één ding op: het zelf uitvogelen. Hij ontwikkelde een eigen trainingsmethode: denken vanuit het paard, niet vanuit de mens. Zijn onconventionele manier van trainen leverde hem, naar eigen zeggen, ‘aanvankelijk gefronste wenkbrauwen op i…

1
#8: Nieuwe directeur voetbal Marijn Beuker moet Ajax hervormen 54:23

10M ago54:23

54:23

Als jongeman klopte Marijn Beuker aan bij AZ en zei dat hij de jeugdopleiding ging transformeren. Met succes: de afdeling werd de meest succesvolle jeugdopleiding van Nederland. Later weet Marijn ook het Schotse Queen’s Park een flinke boost te geven: hij behaalt met de club twee opeenvolgende promoties. Zijn werk bleef niet onopgemerkt en op advie…

1
#7: Hoe Afghanistan-bondscoach Anoush Dastgir het onmogelijke mogelijk maakte 50:29

10M ago50:29

50:29

Anoush Dastgir vluchtte op zijn tiende van Afghanistan naar Nederland, maar werd op zijn 28e bondscoach van het nationale voetbalelftal van Afghanistan. Hij trof een verdeeld team aan, vol culturele verschillen. Sommige spelers weigerden zelfs samen te spelen. Anoush wist het team bij elkaar te brengen en professionaliseerde het Afghaanse voetbal. …

1
#6: Waarom topsport keihard is, volgens atletiekcoach Charles van Commenée 50:55

10M ago50:55

50:55

Groot-Brittannië was altijd succesvol in atletiek, maar tijdens de Olympische Spelen van 2008 in Beijing haalde het land slechts vier medailles, waarvan geen enkele gouden. Onacceptabel, volgens Britse standaarden. Ze vonden de oplossing in een Nederlander: Charles van Commenée. Hij moest voor succes zorgen op hun éigen Spelen in Londen 2012. Hij c…

1
#5: Jeroen Otter transformeerde de Nederlandse shorttrackers in een gouden medaillefabriek 1:03:17

10M ago1:03:17

1:03:17

Tot 2010 werden de Nederlandse shorttrackers aan alle kanten voorbij gereden door concurrenten uit Azië en Noord-Amerika. Bij de start dachten de Nederlanders al dat ze niet konden winnen en van Olympisch goud werd slechts gedroomd. Gamechanger Jeroen Otter creëerde als bondscoach een winnaarsmentaliteit bij de Nederlandse schaatsers. Met unieke tr…

1
#4: Hoe tijdritprofessor Mathieu Heijboer wielerploeg Team Jumbo-Visma naar de top bracht 54:31

11M ago54:31

54:31

Wielerploeg Team Jumbo-Visma bevond zich lange tijd in een diep dal. Sponsoring stopte vanwege doping-incidenten in de sport en er was geen geld om mee te strijden voor podiumplekken. Er moesten manieren worden gevonden om met weinig geld mee te doen in het wielerklassement. Gamechanger Mathieu Heijboer maakte met zijn eigen visie, aerodynamica tot…

1
#3: Coach van het jaar Eelco Meenhorst maakte van Nederlandse roeiers wereldkampioenen 1:02:27

11M ago1:02:27

1:02:27

Waar het in 2016 nog moeizaam ging, strijden de Nederlandse roeiers de laatste jaren altijd mee voor de medailles. Onder leiding van Eelco Meenhorst kwam de Nederlandse roeivloot tot bloei. Eelco begon als coach van de scullploegen, het onderdeel dat jarenlang het ondergeschoven kindje was. Hij creëerde een topsportomgeving bij de scullers en won h…

1
#2: Hoe Joop Alberda de Nederlandse volleybalmannen van eeuwige tweede naar Olympisch goud leidde 1:00:40

11M ago1:00:40

1:00:40

Het Nederlandse mannenvolleybalteam bestond in de jaren ‘90 uit toppers met spelers als Ron Zwerver, Peter Blangé en Bas van de Goor. Maar ze stonden ook bekend als de eeuwige tweede. Het was klaar voor de ultieme prijs, Olympisch Goud. Maar het team bestond uit sterke persoonlijkheden en er heerste een keiharde topsportcultuur. Er moesten manieren…

1
#1: Topzwemcoach Jacco Verhaeren over van hard naar slim trainen 1:11:06

11M ago1:11:06

1:11:06

In de jaren ‘80 en begin jaren ’90 van de vorige eeuw zat het wedstrijdzwemmen voor Nederland in het slop. Er kon alleen maar gedroomd worden van een (gouden) medaille op een WK, laat staan meedoen aan de Olympische Spelen. Er moesten nieuwe manieren worden gevonden om te concurreren met landen als de VS, Rusland en Australië. Gamechanger Jacco Ver…

1
Trailer Gamechangers 0:28

11M ago0:28

0:28

In de sportwereld heb je van die mensen die het anders doen. Die de status-quo uitdagen en grenzen verleggen. Gamechangers. Zij hebben door hun enthousiasme, lef en doorzettingsvermogen hun tak van sport blijvend veranderd. Die mensen vertellen in de nieuwe wekelijkse podcast Gamechangers, onder leiding van de broers Merijn en Thijs Zeeman, hoe ze …

1
Unkaputtbar - Het voetbalsprookje van Heidenheim en Frank Schmidt 39:49

1+ y ago39:49

39:49

In deze aflevering nemen we je mee in het verhaal van FC Heidenheim, de kleine club die op eigen kracht is gepromoveerd naar de Bundesliga. In 2007 was Heidenheim nog een kleinduimpje. Daarna ontstond een waar sprookje, dat nooit was geschreven zonder trainer Frank Schmidt. De succescoach staat al sinds dat jaar voor de groep en is niet meer weg te…

1
Ep 126: vallen en opstaan 24:50

2y ago24:50

24:50

2022, een jaar waar ik niets qua podcasts heb opgenomen. Dus zo op de valreep voor het einde van het jaar deel ik een episode waarin ik terugblik op het afgelopen jaar. Een jaar waarin ik uitviel van werk en langzaam mijn weg weer terugvond. Gelukkig nieuw jaar alvast. Support the showDoor Angelique Houtveen

1
S3E1 We zijn weer terug! Pelle naar Paderborn en Blik op Bundesliga 54:44

2+ y ago54:44

54:44

We zijn weer terug! Niet zo vaak als voorheen, maar als we het op de heupen hebben. Wat hebben we er weer zin in. De Bundesliga, de 2. Bundesliga, de 3. Liga en de Regionalliga: ze komen als vanouds weer aan bod. In deze aflevering speciale aandacht voor keeper Pelle Boevink.

1
S2E4 Special - Sportverein Werder Bremen 25:42

3y ago25:42

25:42

Na een paar maanden afwezigheid zijn Alexander Drost en Martijn Visscher weer fris en fruitig terug voor een nieuwe aflevering van de Bananenflanke Podcast. Het tweetal duikt in Werder Bremen, de Duitse grootmacht die dit seizoen in de 2. Bundesliga speelt. Keert Werder binnen een seizoen weer terug op het hoogste niveau? En welke successen vierden…

1
Ep 125: Ligt het aan mij of de ander? 5:59

3y ago5:59

5:59

Een patroon dat ik van eerder herkende kwam weer naar boven: voelen dat iets niet goed zit maar niet vertrouwen op dat gevoel en steeds bevestiging vragen bij andere of je gevoel klopt. In deze voice-note meer daarover. Vind je deze voice notes leuk? Laat een mooie review achter op Apple Podcasts en volg mij op instagram voor meer stories over muzi…

1
Ep 124: Van eerdere gevoelens leren 7:08

3y ago7:08

7:08

Vaak als we ons mentaal niet lekker voelen denken we dat het nooit meer goed komt. Terwijl je je waarschijnlijk al eerder zo hebt gevoeld en het toen ook goed kwam. Hoe beter je situaties leert herkennen, hoe makkelijker je eruit komt. Hierover denk ik hardop na. Vind je deze voice notes leuk? Laat een mooie review achter op Apple Podcasts en volg …

1
Ep 124: Over Messi en meerdere emoties naast elkaar voelen 8:09

3y ago8:09

8:09

Een paar weken geleden verscheen het nieuws dat voetballer Messi zijn club FC Barcelona moest verlaten omdat ze er financieel niet uitkwamen. Niet lang daarna werd bekend dat hij bij Paris Saint-Germain ging spelen. Bij zijn afscheid was hij verdrietig maar toen hij bij z'n nieuwe club werd gepresenteerd was ie weer aan het lachen. Veel mensen viel…

1
Ep 123: Vaccinatie 31:54

3y ago31:54

31:54

De laatste dagen lees ik steeds hardere berichten die variëren van "niet-gevaccineerde hebben geen rest op zorg" tot "als niet-gevaccineerde kies je er zelf voor om niet aan de samenleving mee te doen". Dit soort berichten baren mij zorgen. Vanuit mijn eigen situatie weet ik dat er meerdere redenen zijn om te twijfelen over vaccinatie maar alle red…

1
Ep 122: Flow vs Planning 4:34

3+ y ago4:34

4:34

Wakker worden en zien wat je gaat doen of iets op de planning zetten? Voor beide is iets te zeggen. Normaal laat ik alles in de flow ontstaan maar de laatste tijd merk ik dat ik daardoor ook vaak niets doe. In deze episode mijn inzicht daarover. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support…

1
Ep 121: Vasthouden aan je eigen waarheid 12:00

3+ y ago12:00

12:00

Zoveel meningen, zoveel waarheden. Maar wat als je 100% in je eigen waarheid geloofd en bereid bent om ervoor te vechten? Wanneer je niet meer kan openstaan voor andere meningen. Ik denk dat dat gevaarlijk terrein is en denk er hardop over na in deze episode. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisange…

1
S2E3 Machtig mooi middagje Meppen, Messi en Hammer-Holländer Ouwejan 41:53

3+ y ago41:53

41:53

We kunnen weer naar wedstrijden in Duitsland, dus dat doen we ook. Zaterdag stond het duel tussen SV Meppen en 1. FC Kaiserslautern op het programma. Een ervaring als vanouds! Tijdens de opname horen we dat Lionel Messi vertrekt bij Barcelona. Is de Argentijn iets voor Meppen? En we hebben het over de Nederlanders in de Tweede Bundesliga, waaronder…

1
Ep 120: Bevestiging ontvangen 10:09

3+ y ago10:09

10:09

Bevestiging krijgen dat je lekker bezig bent is fijn maar als je geluk ervan afhangt is het niet best. In deze episode denk ik hardop na over de balans tussen bevestiging ontvangen en kunnen voelen en zoeken naar bevestiging. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support the show…

1
S2E2 Wie kraait dit seizoen Viktoria in de 3. Liga? 31:13

3+ y ago31:13

31:13

Onze liefdesverklaring aan de 3. Liga blijft groot, ook al is de Tweede Bundesliga dit seizoen de moeder aller competities. Ook op het derde niveau zijn we begonnen.

1
S2E1 De sterkste Tweede Bundesliga (ook wel de Super League) ooit is begonnen! 46:49

3+ y ago46:49

46:49

De bal rolt weer in de Super League, ofwel de Tweede Bundesliga. Deze competitie heeft nog nooit zo'n sterk deelnemersveld gekend. Gevallen topclubs, omhooggeschoten dorpsclubs of vaste klanten buitelen dit seizoen over elkaar heen. Wie heeft de beste papieren? Wie gaat na dit seizoen naar de Bundesliga, wie daalt af naar het derde niveau? Spanning…

1
Ep 119: In contact met jezelf blijven 8:58

3+ y ago8:58

8:58

We kunnen soms zo caught up raken in onze dagelijkse taken en bezigheden dat we het grotere plaatje in het leven verliezen. Dat de verwondering verdwijnt en we op automatische piloot vliegen. Wat als we weer wat meer stil kunnen staan en verder durven kijken? Waar verlangen we naar? Ik denk erover na in deze episode. Vind je deze voice notes leuk? …

1
Ep 118: Bereikbaar is niet hetzelfde als beschikbaar 11:18

3+ y ago11:18

11:18

Grenzen stellen in een tijd waar je elk moment contact kan hebben is soms lastig. Hoe geef je aan dat je misschien wel bereikbaar bent maar niet beschikbaar bent voor die specifieke persoon? Communiceer je je grenzen of hou je ze voor jezelf? Ik denk hardop na over aangeven van de grenzen voor wie ik beschikbaar ben. Vind je deze voice notes leuk? …

1
Ep 117: Toegeven aan het niets doen 8:43

3+ y ago8:43

8:43

Af en toe helemaal niets doen is heerlijk, behalve als je je daar weer schuldig over voelt. In deze episode een aantal lessen die mij weer opnieuw duidelijk worden: hulp vragen, toegeven aan je lichaam en helemaal niets doen. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support the show…

1
#29 De Grote Ontknoping (Bundesliga, Tweede Bundesliga, 3.Liga) 1:00:43

3+ y ago1:00:43

1:00:43

Wat. Een. Spanning. Ongekend. Met nog één speelronde te gaan is er in de Bundesliga, Tweede Bundesliga en 3. Liga nog van alles mogelijk, zowel bovenin als onderin. Hoe kijken wij naar deze grote ontknoping?

1
Ep 116: Schaamte voor minder positieve gevoelens 13:06

3+ y ago13:06

13:06

In deze episode: schaamte omdat ik mij beter zou moeten voelen. Want er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Proberen te accepteren dat het ondanks de goede dingen soms ook even niet lekker voelt. En dat dat okay is. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support the show…

1
Ep 115: Hoe meningen je beïnvloeden 16:25

3+ y ago16:25

16:25

Zelfs als het niet over jou gaat kunnen de meningen van andere iets met je doen. Ze kunnen je weghouden van je eigen gevoel en soms tegenhouden om echt je eigen weg te gaan. Ik laat me soms teveel meeslepen in meningen omdat ik alle kanten wil begrijpen. Dat lijkt nobel maar brengt mij zelden iets goeds. Ik vertel er meer over in deze episode. Vind…

1
Ep 114: Als je teveel van jezelf verwacht 14:48

3+ y ago14:48

14:48

Het moet gewoon goed zijn. Het liefst perfect. Wat als je gedachtes in zo'n loop draaien dat je aan alles wil voldoen? Ik ging weer even door zo'n periode waarin ik mezelf helemaal gek maakte. Met name wat betreft mijn nieuwe baan. In deze episode deel ik daar meer over. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.co…

1
#28 Big Titz in Magdeburg 36:27

3+ y ago36:27

36:27

We zijn terug! Na een periode van afwezigheid zijn we terug met de Bananenflanke Podcast. Aflevering 28 staat in het teken van FC Magdeburg. Het was voor ons liefde op het eerste gezicht met deze grote club uit de voormalig DDR, die nu op het randje van de afgrond staat. Na mooie jaren dreigt nu de terugkeer in het Duitse amateurvoetbal...…

1
Ep 113: Overal jezelf kunnen zijn 12:04

3+ y ago12:04

12:04

Breng jij je volle zelf overal? Of zijn er plekken waar je maar een deel van jezelf laat zien? In deze episode deel ik een inzicht dat ik had: over ten alle tijden, op alle plekken, jezelf helemaal te laten zien. En wat het effect daarvan is. Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support th…

1
Ep 112: Mijn volgende stap in radio: Sublime! 24:47

4y ago24:47

24:47

Een nieuwe uitdaging! Vanaf 1 maart ga ik de middagshow op Sublime presenteren! Elke maandag t/m donderdag tussen 16:00 en 19:00 u: Angelique's Afternoon. In deze episode vertel ik meer over wat ik wil neerzetten met het nieuwe programma en hoe ik tot deze keuze ben gekomen. Over dicht bij je hart blijven en intunen op je verlangens. Spotify playli…

1
Ep 111: Affirmaties, Clubhouse en balans zoeken 10:34

4y ago10:34

10:34

Met groei komen ook nieuwe grenzen stellen. In deze episode meer over Clubhouse, nieuwe grenzen stellen en meer over mijn nieuwe affirmaties podcast: Affirmaties met Beats. Luister naar de affirmaties via: https://affirmaties.buzzsprout.com Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support the …

1
Ep 110: Survival modus 18:05

4y ago18:05

18:05

Als ik in survival modus, ofwel overlevingsstand leeft is er bij mij weinig ruimte voor gevoel en emoties. Ik knal maar door zonder in te checken hoe het eigenlijk echt gaat. Met als gevolg zware overprikkeling. In deze podcast deel ik meer over deze overlevingsstand en hoe ik zelfs op extreem drukke momenten toch blijf voelen. Wil je deze podcast …

1
Ep 109: Het jezelf makkelijker maken 10:50

4y ago10:50

10:50

Soms kan je zo stressen dat je lichaam er pijn van gaat doen. Althans, dat ervaarde ik afgelopen week. Teveel in mijn hoofd tot ik het mezelf makkelijker maakte. Wil je deze podcast supporten? Check: https://petje.af/thisisangelique Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support the show…

1
Ep 108: Ik ga stoppen bij 3FM 22:12

4y ago22:12

22:12

In deze episode meer over mijn keuze om te stoppen bij 3FM en iets anders te gaan doen. Ik deel over hoe ik uiteindelijk de beslissing heb genomen, hoe lastig het soms ook is om je hart te volgen en welke angsten er bijna voor zorgde dat ik toch bleef. Wil je deze podcast supporten? Check: https://petje.af/thisisangelique Vind je deze voice notes l…

1
Ep 107: Intunen & verlangen in het nieuwe jaar 14:34

4y ago14:34

14:34

Over verlangen naar meer verlangen, druk leggen op jezelf, kleinere porties eten en meer in deze eerste episode in 2021. Wil je deze podcast supporten? Check: https://petje.af/thisisangelique Vind je deze voice notes leuk? Volg mij op instagram: https://www.instagram.com/thisisangelique/ Support the show…

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Messi Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding