Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.
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El rol del profesional del movimiento humano y los pacientes con efectos prolongados post COVID
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Karlita nos expone de un reciente estudio del ACSM en relación de como trabajar a los pacientes con todavía efectos prolongados post COVID y reincorporarlos a la actividad física.Door Karla Solís Fernández
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Entrevista de una adolescente y su experiencia con el entrenamiento contra resistencia.
18:09
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Hoy nos acompaña mi hija Elena Villafranca compartiendo su experiencia como basquetbolista, tenista y jinete. Nos comparte su experiencia como el complemento del entrenamiento de pesas le ayuda en sus deportes.Door Karla Solís Fernández
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Mi historia, consejos y experiencia en la travesia en el Camino de Santiago de Compostela
16:37
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El proyecto de caminar el Camino de Santiago de Compostela con mi mamá resulto toda una experiencia que se los contare a continuación. Espero les sea de utilidad los consejos para lograrlo.Door Karla Solís Fernández
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Sin dietas para bajar de peso, como la PNL nos puede ayudar
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Hoy abordamos con la Dra Melissa Álvarez, nutricionista y programadora neurolingüística de como podemos bajar de peso sin dietas.Door Karla Solís Fernández
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Un enfoque diferente con la comida: comamos sin remordimiento
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La Dra Melissa Alvarez nos comparte consejos y abordajes de como comer sin remordimiento ni satanizar los alimentos.Door Karla Solís Fernández
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04 de marzo Día Internacional de la Obesidad
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Dedicamos este podcast a ejemplificar y profundizar sobre la obesidad en Costa Rica y mitos al respecto.Door Karla Solís Fernández
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Mitos de la comida que engorda
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Hablamos con la Dra Melissa Alvarez de cuatro mitos de la comida: a- La fruta engorga porque tiene mucha azúcar b-Los carbohidratos engordan mas que las proteínas c-Tomar agua con la comida engorda d-Para perder peso hay que pasar hambreDoor Karla Solís Fernández
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Libro: Como ganar amigos e influir sobre las personas por David Carnegie.
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Todavía en el mes del amor y la amistad les comparto ocho reglas de como hacer amigos e influir sobre las personas de forma amigable y con el corazón.Door Karla Solís Fernández
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Consejos de como comprar de forma segura y eficiente por internet: Relojes inteligentes, GPS, Cuenta pasos, equipo tecnologico y más
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El día de hoy nuestro patrocinador JH Paqueteros nos da concejos técnicos de como hacer nuestras compras de implementos deportivos de forma eficiente y segura por Internet.Door Karla Solís Fernández
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Equipos biosaludables o Gimnasios al aire libre; su utilidad para la comunidad
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Gracias a una inquietud de mi sobrino empecé a investigar de cómo nació la idea de los gimnasios al aire libre, sus ventajas y desventajas para que la comunidad entrene en estos Gimnasios al aire libre.Door Karla Solís Fernández
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El mejor programa de ejercicio contra resistencia para adultos saludables
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Es muy interesante encontrar material científico de entrenamientos para adultos saludables y físicamente activos. Normalmente observamos artículos para deportistas o para una población con alguna patología. Este meta análisis que les comentare, recolecto a 5000 participantes nos da una visión general de cómo proseguir con la población físicamente a…
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El desarrollo atlético en jóvenes, adolescentes y niños. Programa de la "Alfabetización física"
22:34
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Como vimos en las nuevas tendencias de este 2024 la actividad física y especialización del deporte en los niños, adolescentes y jóvenes es un tema de mucha relevancia, por ello tenemos la entrevista con el especialista Stephen Mekbel, espero lo disfruten como yo.Door Karla Solís Fernández
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Medias de compresión: para qué sirven y qué función tienen en el campo del deporte.
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Gracias a una consulta de nuestras Podcast escuchas, me consultan qué finalidad tienen las medias de compresión en el ámbito deportivo. Karlita evacua la consulta y espera más de nuestros oyentes.Door Karla Solís Fernández
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¿Cuánta actividad física es necesaria para reducir las consecuencias del sedentarismo?
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El sedentarismo se ha vuelto un elemento significativo en el aumento de enfermedades crónicas degenerativas y por ende eleva el riesgo de mortalidad a nivel mundial. Karlita nos comenta de un estudio publicado del British Journal y que tomó dos años en recopilar la información e investigación, no te lo pierdas.…
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Las 10 tendencias del 2024 según el ACSM.
20:32
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Ya llego el 2024 y con ello la lista de las 10 tendencias del Fitness según las encuestas, estadísticas e investigaciones que realiza el American College of Sport Medicine ASCM. Karlita Solís nos lo amplía en este episodio.Door Karla Solís Fernández
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5 consejos de Programación Neurolinguistica PNL para tiempos festivos
21:17
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En este episodio Karlita conversa con la especialista en PNL la Dra Melissa Álvarez de cinco consejos para llevar la navidad, fin de año y demás actividades festivas de mejor manera.Door Karla Solís Fernández
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Los tamales, tan ricos pero tan calóricos. Como comerlos sin remordimiento.
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Es tradición en Costa Rica y en otros países latinoamericanos preparar y cocinar tamales. En que consisten, como se realizan y cual es la forma balanceada de prepararlos la Dra Melissa Álvarez nos comparte.Door Karla Solís Fernández
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Se acerca la navidad, consejos para esta época festiva.
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En este episodio Karlita comparte con la Dra Melissa Álvarez de Corpusanut consejos de cómo podemos concientizar esta época sin remordimiento.Door Karla Solís Fernández
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Tendencia: El Personal Trainner
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Karlita invita a su colega Stephen Mekbel especialista en el Entrenamiento Personal y nos da consejos y sugerencias de como potencializar este servicio.Door Karla Solís Fernández
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Salario emocional en las empresas=gimnasio corporativo
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En este episodio Karlita comparte con su colega Víctor Suárez la modalidad de Eka Corporativo y su producto de administración de gimnasios dentro de las empresas como un valor dentro del salario emocional al colaborador y rentabilidad a la empresaDoor Karla Solís Fernández
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Análisis de los juegos Panamericanos Chile 2023
14:28
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Karlita nos cuenta su experiencia de su participación representando a la Coata Rica de 1990 en un proceso de un Ciclo Olímpico y los resultados de Chile 2023 Juegos PanamericanosDoor Karla Solís Fernández
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Cómo manejar el deporte en la adolescencia?
18:15
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En este episodio entrevistamos a una adolecente de 15 años que nos relata como ha sido su relación con el deporte, el colegio y su vida social. No se pierdan a Karlita Solís y su invitada especial.Door Karla Solís Fernández
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Realidad virtual y la práctica del ejercicio
14:08
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No es noticia que la tecnología avanza a pasos agigantados y los informáticos cada vez producen productos y juegos que llaman mucho la atención a las nuevas generaciones. Por ello Karlita Solís investiga cómo la realidad virtual impacta para promover la actividad física, no se lo pierdan.Door Karla Solís Fernández
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Ejercicio vrs restricción calórica para perder grasa visceral. ¿Cuál es la mejor?
14:04
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Este abril 2023 el British Journal of Sport Medicine elabora un estudio para analizar cuál método ayuda a bajar mas eficientemente la grasa visceral. Karla Solís nos explica los términos y procesos de este tan interesante estudio, no se pierdan este episodio.Door Karla Solís Fernández
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La nueva pandemia mundial: La obesidad Juvenil
17:57
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Estamos viviendo el pico de la nueva pandemia mundial, la obesidad infantil y juvenil. En febrero de este 2023 el Colegio Americano de Medicina y Deporte (ACSM) nos muestra los riesgos de esta enfermedad pero también un estudio de cómo de una forma integral y multidisciplinaria se esta trabajando. Karlita Solís nos cuenta en este episodio lo nuevo …
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Buenas noticias para las pacientes con cáncer de mama
13:30
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Aunque suene contradictorio, Karlita nos trae buenas noticias en diagnósticos, tratamientos y hasta prescripción de ejercicio para las pacientes con cáncer de mama.Door Karla Solís Fernández
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Calistenia: Moda? Innovación? En qué consiste este tipo de actividad física?
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La Calistenia data desde 1785, por lo que no es una moda pero si un tipo de actividad física que se ha transformado a través del tiempo y hoy día ha tomado mucha relevancia, por lo que es importante informarse en qué consiste y como lo podemos practicar.Door Karla Solís Fernández
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9 Tendencias del Fitness 2023 en España
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Siempre es un excelente momento para iniciar o variar el tipo de actividad física que realizamos. España se ha convertido en una gran fuente de información e investigación en lo que es la promoción de la salud física, por ello Karlita nos comenta las tendencias de este 2023 en este país Europeo.Door Karla Solís Fernández
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Tengo presión alta, soy hipertenso: puedo hacer pesas?
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Me diagnosticaron Hipertensión arterial o lo que llamamos"presión alta". Que significa eso en relación al ejercicio? Se puede hacer pesas o entrenamiento contra resistencia? Que cuidados debo de tener al entrenar? Karlita Solís nos habla al respecto.Door Karla Solís Fernández
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¿Qué alimentos o suplementos utilizar para subir los niveles de estrógenos?
28:38
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En la etapa de la menopausia nos encontramos con muchos consejos, mitos y realidades. Por ello nos surgen preguntas como: Existen alimentos sugeridos para subir los niveles de estrógenos? Que tipo de alimentos consumir?, Que debemos ver en el etiquetado nutricional?. Para el abordaje de este tema tan importante tenemos a la especialista en Nutrició…
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Es conveniente entrenar pesas todos los días seguidos?
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De las preguntas mas frecuentes del entrenamiento contra resistencia es: Cuantas veces por semana debo entrenar la rutina? o Si quiero venir todos los días al gym que programa hago? La Master en Movimiento Humano Karlita Solís nos comenta al respecto.Door Karla Solís Fernández
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¿Qué comer para no engordar en la menopausia?
23:40
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Uno de los efectos más frecuentes en esta etapa es el aumento de peso corporal y por ende nos invaden grandes preguntas y mitos. Para el abordaje de este tema tan importante tenemos a la especialista en Nutrición la Dra Ana Cristina Gutiérrez. Este episodio es patrocinado por la Dra Ana Cristina Gutiérrez y el Instituto de Bienestar Integral.…
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5 Tipos de entrenamiento de contrarresistencia
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Hablemos de los cinco entrenamientos básicos de contraresistencia. Como evaluarlos, cuantas series, repeticiones e intensidad coresponde a cada uno. Cuales son los mitos y verdades? Karlita Solís Master en Movimiento Humano nos comenta.Door Karla Solís Fernández
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¿Cómo alimentarse en la etapa de la menopausia?
25:50
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Esta es una etapa en que descienden los estrógenos (hormonas femeninas) y como consecuencia las mujeres son más susceptibles a padecer algunas alteraciones. Este tema lo conversamos desde el ámbito de la nutrición con la Dra Ana Cristina Gutiérrez del Instituto de Bienestar Integral y su proyecto especial El Club de las Hormonas. Episodio Patrocina…
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¿Qué es el entrenamiento HIIT?
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El entrenamiento HIIT no es algo nuevo ya que se ha utilizado desde hace décadas en deportistas de alto rendimiento. El tema hoy día es como lo aplicamos y que debe contar para que sea un entrenamiento efectivo.Door Karla Solís Fernández
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6 Consejos para un entrenamiento de pesas eficaz
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En este episodio Karlita nos comenta de 6 consejos y 5 recomendaciones para obtener un entrenamiento contra resistencia eficaz y sin lesiones.Door Karla Solís Fernández
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Con la Dra Yasmín Chotocruz profundizamos que es el sistema de enfriamiento que tiene el ser humano y por que se debe consumir las bebidas hidratantes. Este episodio es patrocinado por Designs for Health Suplemetos de carácter profesional.Door Karla Solís Fernández
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¿A que edad es recomendable iniciar el entrenamiento de contra resistencia?
14:27
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Una de las consultas recientes y de mucha validez es si los niños pueden hacer una rutina de entrenamientos en un gimnasio convensional. Karlita Solís nos da opciones para esta población.Door Karla Solís Fernández
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El Colágeno uno de los suplementos mas utilizados hoy día, es realmente recomendado consumirlo?
20:45
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La Dra Yasmin Chotocruz nos explica profundidad que es el colágeno, como se debe consumir, que dosis y como podemos escoger la mejor opción. Este episodio patrocinado por Designs for Health suplementos de categoría profesional.Door Karla Solís Fernández
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¿ Qué es el Óxido NÍtrico? ¿Para que nos funciona ?
29:06
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La Dra Yasmín Chotocruz nos comenta que es el Óxido Nítrico, Nos explicará cuales son sus funciones, en quienes podríamos sospechar que tengan deficiencia, como se puede estimular. Esto y más al escuchar el podcast Patricinado por Designs for Health .Door Karla Solís Fernández
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¿Es el celular un ladrón de la productividad?
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El Dr Manfred Lutz nos ejemplifica una nueva realidad con que la tecnologia puede ser un gran aliado o villano en nuestra productividad, conducta y socialización. El Dr Lutz desarrollo una metodología y guías en su libro y metodología para duplicar la productividad para ayudar a las personas a “liberarse” y a vivir más tranquilos.…
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Los 5 elementos que conforman la aptitud física
14:55
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En este episodio Karlita nos habla de los 5 elementos básicos que se deben cumplir para determinar si tenemos una buena Aptitud física o lo que llamamos informalmente una "buena condición física", esto aplica para deportistas de alto rendimiento, físicamente activos como para los que deseen iniciar una actividad física.…
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¿Sirve o no el multitasking?
21:36
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El Dr Manfred Lutz nos enfrenta a la realidad del "multitasking" , como funciona y que herramientas puede ayudarnos a mejorar esta destreza. El Dr Lutz en su libro y metodología nos ayuda dando herramientas para optimizar y liberar el tiempo.Door Karla Solís Fernández
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Como derribar seis excusas comunes para iniciar la actividad física?
14:25
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El Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM nos presenta 6 excusas frecuentes para no hacer ejercicio y como podemos combatirlas, Karlita nos comenta en este episodio.Door Karla Solís Fernández
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Es necesario suplementarse con proteina para mejorar la masa muscular?
17:32
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Este episodio es gracias a Corposanud con el tema:La suplementación de proteina para mejorar la masa muscular. Esto lo ampliamos con la especialista en Nutrición la Dra Melissa Alvarez quién nos educa al respecto sus mitos y realidades.Door Karla Solís Fernández
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¿Cómo ser más productivo?
22:17
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El Dr Manfred Lutz nos da herramientas a los trabajadores para que gobiernen su tiempo y puedan duplicar su productividad. Asimismo, para que reduzcan su estrés y eviten enfermarse. El Dr Lutz desarrollo una metodología (3 pasos fáciles para duplicar la productividad) por medio de la cual le ayuda a las personas a “liberarse” y a vivir más tranquil…
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Bebidas alcoholicas, son tan malas para la salud?
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Este episodio es gracias a Corposanud con el tema: Las Bebidas Alcoholicas, son realmente tan malas para la salud. Esto lo conversaremos con la especialista en Nutrición la Dra Melissa Alvarez quién nos amplia de mas información al respecto sus mitos y realidades.Door Karla Solís Fernández
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Los 6 principios básicos de todo entrenamiento físico
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Este episodio es dirigido tanto al deportista de alto rendimiento, a la persona físicamente activa como al que quiere iniciarse en la actividad física. La Msc Karlita Solís nos comentara al respecto.Door Karla Solís Fernández
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Programación Neurolinguistica y Nutrición: como se entrelazan
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Este episodio es gracias a Corposanud con el tema: Qué es la Programación neurolingüística PNL y cómo puede influir esta en la mejora de los hábitos alimentarios. Esto lo conversaremos con la especialista en Nutrición la Dra Melissa Alvarez.Door Karla Solís Fernández
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Valoración médica de pre-empleo
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Este episodio es gracias a Innoval Medicina con Valor y nos hacemos preguntas como: ¿Son legales estas valoraciones? ¿En que consisten las valoraciones, son físicas, auditivas, de laboratorio? ¿Qué beneficio obtiene la empresa invirtiendo en ello? Esto Nos lo amplía la especialista en Medicina Corporativa la Dra Gabriela Sánchez.…
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