Beste Hábitos podcasts (2024)

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Aprender a descansar, porque no todo el descanso es igual 38:14

2d ago38:14

38:14

¡Hola y bienvenid@s a un episodio más de Hábitos Mágicos! En este episodio número 6 te voy a hablar sobre un tema que me encanta y ese es el tema del descanso. Es muy curioso que por nuestro estilo de vida, por nuestro alto uso de pantallas, nuestra falta de luz natural y otras razones más de nuestra vida moderna hayamos olvidado como descansar, po…

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¿Quieres hacer cambios para lograr tu peso ideal pero no sabes cómo empezar? 3 Consejos para hacer cambios duraderos en tu alimentación con la dietista Esther Reynoso 39:05

10d ago39:05

39:05

¿Has tratado muchas veces de hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida para lograr tu peso ideal y no puedes ser consistente? ¿Quieres implementar cambios duraderos en tu alimentación pero sin tener que dejar la comida que te gusta? ¿Será que te beneficiaría ir a un dietista o a un nutricionista? Pues en esta entrevista te traigo a una invi…

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¿Qué hago con el estrés? 30:23

7d ago30:23

30:23

¡Hola y bienvenid@s al quinto episodio de Hábitos Mágicos! Hoy tocaremos un tema del que padecemos muchos de nosotros y ese tema es el estrés, especialmente el estrés crónico. Para muchas personas, el estrés prácticamente ya es un estilo de vida y nuestra vida moderna no está diseñada para contrarrestar los efectos del estrés fácilmente, por eso, h…

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¿Perfeccionismo o procrastinación? 30:22

16d ago30:22

30:22

¡Hola y bienvenid@s al cuarto episodio de Hábitos Mágicos Podcast! Hoy vamos a hablar de nuestra idealización del perfeccionismo y como el ser demasiado perfeccionistas nos puede llevar a procrastinar, es decir, aplazar nuestras tareas, metas, objetivos y sueños, incluso aquellos que son más importantes para nosotros. Platicamos de qué podemos hace…

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Conectar con tu autenticidad y recuperar tu intuición 27:00

23d ago27:00

27:00

¡Hola y bienvenid@s al tercer episodio de Hábitos Mágicos! En este episodio les comparto un tema MUY importante para mí que habla sobre reconectar con una misma para poder recuperar la intuición y la autenticidad. El tema de hoy es profundo y requiere de trabajo más profundo, les platico en qué momento de mi vida me sentí más desconectada conmigo m…

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¿Cómo formar hábitos que perduren en el tiempo? 35:41

23d ago35:41

35:41

¡Hola y bienvenid@s a este segundo espisodio! Hoy les cuento algunos de mis tips infalibles para crear nuevos hábitos saludables, dejar los malos hábitos, pero más importante que todo, lograr mantener esos buenos hábitos a lo largo del tiempo y no perderlos al siguiente mes de implementarlos. Hablaremos de: ¿Por qué es importante crear hábitos? 5 t…

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5 Hábitos fáciles para mejorar tu bienestar 37:11

23d ago37:11

37:11

¡Bienvenid@s al primer episodio de Hábitos Mágicos Podcast! En este episodio les comparto los cinco hábitos que pueden empezar a implementar ahora mismo para mejorar su salud de forma fácil. Son cambios simples y pequeños que con el tiempo hacen una gran diferencia en los niveles de energía, salud y bienestar. También les cuento un poco sobre los t…

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Trailer: Hábitos Mágicos Podcast con Mar Espejo 1:06

30d ago1:06

1:06

Bienvenid@ a la comunidad de Hábitos Mágicos, un espacio en donde hablamos sobre como balancear el bienestar y la salud en nuestros tiempos modernos. Soy Mar Espejo, coach de salud holística, formada en meditación, breathwork, medicina herbal y host del podcast Hábitos Mágicos. Acompáñame cada miércoles a platicar sobre aquellos pequeños pasos y há…

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3 Razones por las que puedes estar sintiendo que no paras de "picar" o comer todo el día 19:52

1M ago19:52

19:52

"¿Será que estoy volviendo a tener ansiedad por comer?".... Esta fue mi pregunta hace unas semanas cuando empecé a notar que estaba yendo más de lo normal a la despensa, buscando qué comer en el refrigerador y sintiendo que estaba comiendo de más! En ese momento sabía que ya algo no andaba bien y debía poner atención. En efecto! Estaba pasando algo…

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Mentalidad de dieta y bariátrica. ¿Es la cirugía para perder peso efectiva a largo plazo? Laura Baez nos cuenta su experiencia 39:54

2M ago39:54

39:54

Hola Guerrera! ¿Te has preguntado si habría alguna manera en la que la cirugía para bajar de peso sea satisfactoria a largo plazo? ¿Podría ser una opción para ti si tienes años tratando todas las dietas del mundo y tiendes a comer por ansiedad? Pues hoy te traje una invitada especial, Laura Baez, que nos va a contar su experiencia con la cirugía pa…

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Ep. 73 | O Pico da Montanha 1:01:21

3M ago1:01:21

1:01:21

Neste episódio subimos ao pico da montanha simbólica do ego, saltamos do precipício de mão dada só para descobrir que na realidade conseguimos voar.

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¿Por qué tiendo a comer tanto que termino sintiéndome mal? 20:49

3M ago20:49

20:49

Hola mi guerrera! Una de las preguntas más frecuentes que yo me hacía mientras estaba teniendo la problemática de comer emocionalmente o ansiedad por comer, era: “¿Porqué es que como tanto si sé que me voy a sentir mal luego?” Es muy común que te hagas esa pregunta si comer de más es una problemática para ti. ¿Por qué simplemente no paro cuando est…

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4 Beneficios de tener una comunidad de apoyo aún si te da miedo compartir lo que te está pasando 20:11

3M ago20:11

20:11

Hola guerrera! Te has preguntado alguna vez, "¿Y cómo crees que voy a compartir lo que me pasa con personas que no conozco?" "¿Qué van a pensar de mí?" "Esa parte de mí la tengo escondida y no quiero revelar?" O, "es que los trapos sucios se lavan en casa y yo puedo lidiar con esto sola con Dios." Si te has hecho varias de esas preguntas, NO ERES L…

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Me falló el plan, ¿Ahora qué hago? 5 versículos bíblicos que te ayudarán a calmar la ansiedad en momentos de desánimo 21:49

3M ago21:49

21:49

¿Escribiste tus metas para este año, hiciste tu plan, pero fallaste una vez....luego 2, luego 3, y ahora te sientes desanimada y los niveles de ansiedad disparados porque no sabes cómo continuar? Te cuento que he estado ahí (Incluso estuve ahí la semana pasada, te lo cuento en el episodio) y sé que no se siente bonito! Ahora te culpas, empiezas a h…

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¿Te avergüenza sentir que no puedes parar de comer y ser constante en la pérdida de peso? Cómo romper con la vergüenza y empezar a sanar 26:51

3M ago26:51

26:51

¿Será que hay algo que no funciona bien en mi cerebro que no puedo tener control de la comida? ¿Por qué no puedo simplemente saber cuando estoy llena y no tener que estar en el sube y baja mientras trato de perder peso? ¿Habrá alguien más que se sienta así o soy solamente yo que siento esta vergüenza de no poder simplemente continuar con una dieta …

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¿Será que el descubrir quién realmente soy me dará libertad? Descubre tu verdadera identidad con Raphael Ramos 41:25

4M ago41:25

41:25

¡Hola guerrera! Las personas con las que nos criamos, nuestros padres, amigos, las instituciones, la sociedad y ahora las redes sociales, tienen una influencia grandísima en quienes nosotros pensamos que somos. Aveces vivimos cargando con etiquetas que no nos gustan y lo adoptamos como nuestra identidad: "La gorda del grupo", "El borracho del barri…

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5 Cosas que puedes empezar HOY para cumplir tu meta este año de bajar de peso o en cualquier otra área 21:50

4M ago21:50

21:50

A veces año tras año para esta época tendemos a pensar en lo que queremos lograr el próximo año. Lo escribimos, lo visualizamos, pero a veces no nos damos cuenta que es exactamente lo mismo que hemos querido en los años anteriores y muchas veces ya la situación ha empeorado bastante. Recuerdo que durante más de 10 años mi deseo fue el mismo a final…

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¿Quieres mantenerte enfocada en tus metas este año 2024 pero no sabes cómo? 3 Consejos para crear un muro de visión que funcione y esté alineado a tu fé 33:33

4M ago33:33

33:33

¡Hola Guerrera! ¿Puedes creer que ya este año le queden menos de 15 días? 😱 ¡Pues SÍ! Los días se van volando y algo que es muy común es que empecemos a plantearnos metas para el año entrante. No se si te pasa pero muchas veces el simple hecho de pensar en eso nos causa angustia o cierta incomodidad porque en años anteriores no hemos podido lograr …

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"Fim da era dos combustíveis fósseis" na COP28: um "avanço importante", mas com "soluções falsas"

4M ago

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Edição de 18 de Dezembro 2023

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¿Te causan ansiedad los días festivos y no te gusta tu cuerpo? 5 consejos para disfrutar más en esta época de fiestas 18:58

5M ago18:58

18:58

¡Hola amiga! En estos días festivos en los que nos reunimos con amigos o familia, es muy común escuchar entre las mujeres algunos comentarios de cómo se sienten en esta época con relación a su cuerpo. Uno tiende a escuchar cosas como: “Me dio trabajo encontrar algo que ponerme, nada de lo que había en la tienda me gustaba porque no quiero enseñar m…

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Respirar melhor em Lisboa? O "drama" das partículas ultrafinas e o "fim à vista" do aeroporto

5M ago

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Edição de 11 de dezembro 2023

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80. ¿Sientes que necesitas hacer las paces con tu cuerpo y la necesidad constante de bajar de peso? 5 Pasos para reconciliarte con tu cuerpo 24:59

5M ago24:59

24:59

¡Hola guerrera! A Veces pasamos años disgustadas con alguna parte de nuestro cuerpo que no nos gusta y quisiéramos cambiar. O tal vez en tu caso es la batalla constante con el bajar de peso y llegar a ese número que te han dicho o te has creído es el perfecto para ti. Eso te trae sentimientos de angustia, ansiedad o frustración porque has tratado t…

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79. NUEVA TEMPORADA Es tiempo de desenmascarar la ansiedad por comer y que puedas lograr tu transformación 16:25

5M ago16:25

16:25

¡Mi guerrera! Después de una pausa de varios meses, el podcast está de vuelta ¡Y MEJORADO! Estoy tan feliz de poder volver al micrófono y poder compartir contigo sobre este tema de la ansiedad por comer y todo lo que está detrás de ella para que de una vez por todas puedas ser libre y lograr sacar ese potencial que sé que Dios ha puesto en ti! En e…

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O que é o glifosato? Os perigos e as polémicas de uma "substância tóxica" autorizada pela UE

5M ago

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Edição de 04 Dezembro 2023

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Do Acordo de Paris ao financiamento: o que se espera da COP28 no Dubai?

5M ago

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edição de 27 novembro 2023

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Vale Eficiência, um passo no combate à pobreza energética: o que é e como funciona

5M ago

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Edição de 20 de Novembro 2023

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Lítio e hidrogénio verde: crise política pode travar transição energética?

5M ago

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Edição de 13 de Novembro 2023

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Emissões e alterações climáticas: como ter uma alimentação amiga do ambiente

6M ago

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Edição de 06 de Novembro 2023

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Da mobilidade aos resíduos: um OE "entre o vermelho e o laranja" para o ambiente

6M ago

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Edição de 30 Outubro 2023

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Poluição "sem fronteiras": um "acordo global" para um "planeta livre de químicos"

6M ago

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Edição de 23 Outubro 2023

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Ativismo ambiental: protestos pelo clima "abanam sociedade", mas podem ser "contraproducentes"

6M ago

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Edição de 16 de outubro 2023

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Das purpurinas aos cosméticos: o "contributo importante" da UE na luta contra os microplásticos

7M ago

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Edição de 09 de Outubro 2023

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Natureza, alterações climáticas ou nuclear: o cinema também pode ser amigo do ambiente

7M ago

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Edição de 02 de Outubro 2023

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"Equilibrar" necessidades e "pensar nos outros": o caminho rumo à sustentabilidade

7M ago

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Edição de 25 Setembro 2023

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De ondas de calor a inundações: "clima em acelerada mudança" no verão mais quente de sempre

7M ago

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Edição de 18 Setembro 2023

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Recolha porta a porta e biorresíduos: como os municípios podem cumprir metas de reciclagem

8M ago

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Edição de 11 de Setembro 2023

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EP 78 - ¿Será el romper con un ciclo la respuesta a la ansiedad que sientes? Cambios importantes en nuestro PODCAST! 19:28

8M ago19:28

19:28

¡Hola mi guerrera! Este es un episodio diferente en el cual estaremos hablando sobre cómo puedes identificar si el romper con un ciclo es lo que necesitas y por lo cual sientes una ansiedad que no se te quita. También, quiero compartir contigo una INFORMACIÓN IMPORTANTE sobre le rumbo de este PODCAST. Tú que talvez has sido fiel oyente desde que em…

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Ep. 72 | A Pegada da Tribo 1:22:40

8M ago1:22:40

1:22:40

Neste episódio falamos do ambiente ancestral natural em contraste com o ambiente moderno artificial. Falamos de evolução de grupo, personalidade, altruísmo recíproco, e desta força de cooperação e generosidade que nos trouxe até aqui. Podcast “Brilha sem Filtros” disponível em todas as plataformas! www.smilestories.pt/podcast…

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EP 77 - ¿Qué pasa cuando los planes de Dios se unen con la voluntad humana? 3 Pasos para saber si seguir esperando el momento perfecto o tomar acción 26:09

9M ago26:09

26:09

Muchas veces tenemos el deseo de lograr algo y se nos pasa el tiempo con el dilema “¿Será qué debo esperar el momento perfecto o tomar acción ya? Si te encuentras en una etapa de tu vida haciéndote esta pregunta una y otra vez entonces este episodio es para ti. Si hay algo con lo que yo he lidiado en mi vida es con la indecisión y el estancamiento,…

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EP 76 - ¿La cirugía para bajar de peso es tu solución PERMANENTE al sobrepeso? Después de 4 años y un embarazo te cuento mi experiencia para lo que SÍ sirve y para lo que NO 27:09

9M ago27:09

27:09

¿Has llegado a un punto en tu vida en el que sientes que no puedes más con la lucha en contra de la obesidad, del sobrepeso o de esas ganas todo el tiempo de comer? Te preguntas, ¿será que debo ya hacerme la cirugía para bajar de peso para no volver a bregar con esto de estar a dieta, el sube y baja en mi peso? ¿Será que es la solución al problema …

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Clima, emissões e resíduos: eis o Estado do Ambiente em Portugal

9M ago

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Edição de 17 de Julho 2023

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Lei do Restauro da Natureza: um "passo gigante" mas polémico na Europa

10M ago

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Edição de 10 de Julho 2023

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EP 75 - ¿Has tenido una pausa en tu jornada de pérdida de peso u otra área pero quieres volver a retomar? 3 Pasos para volver a tu rutina luego de un retroceso 28:20

10M ago28:20

28:20

¡Hola guerrera! Luego de una pausa de 7 semanas estoy de vuelta y me siento feliz! YAYYY! Aunque mis motivos son muy entendibles, no podía esperar para volver a hablarte mediante el micrófono 😍. Luego de tener a mi bebé hace un mes y medio, muchas fueron las cosas que cambiaron o que tuve que poner en pausa. Algunas de ellas no aceptaba que estuvie…