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Centro de Treino e Avaliação Desportiva de Tiago Aragão (Endurance Coach) Dúvidas, dicas e ciência por trás da metodologia do treino em modalidades desportivas de Endurance, como o Ciclismo, o Triatlo e a Corrida/UltraTrail Instagram: t_aragao Facebook: tiago.aragao Contacto: tiago.aragao @tiagoaragao.com Treinador Ciclismo, Running, Ultratrail, Triatlo High Performance Training Center Cycling (Road & Mountain Bike) Triathlon & UltraTrail Running/Marathon - Coach tips
 
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A personalização dos níveis de treino vai hoje em dia ao detalhe fisiológico da capacidade individual de cada atleta. A Frequência Cardíaca entrou em declínio há alguns anos a esta parte e já não é mais considerada como referência para o treino. As intensidades em função da percentagem do Limiar Anaeróbio/FTP, começam a ficar cada vez mais comprome…
 
Wazzzup!? Ep 08 -Des news -Trois boardgames -Deux jeux videos -Des films et des séries en masse! francisnadeau238@hotmail.com gagnant the It takes two!!! Btw, on fait tirer un jeu PS5 dans ce podcast Pour vous abonné au Podcast avec votre plateforme favorite. Balado Ct'à qui de jouer? sur Amazon Music Ct'à qui de jouer? | Balado sur Spotify Ct'à qu…
 
EP 07 L'été arrive, l'été arrive ! Gagnant de Pathfinder card game core set: jetsetstreaming@hotmail.com Concours pour EP 07 It takes two! au PS4 Au menu: Entrevue avec Stéphane Vachon pour Hacktivity et Jean-François pour Goldblivion Également: Weird West et The Ascent et Frature, Law abiding citizien, The Orzack Hactivity:https://www.kickstarter.…
 
A análise da diferença de força entre segmentos durante a pedalada, deve levar em consideração a estrutura muscular da coxa e gémeos de ambas as pernas, a efectiva potência realizada (média) e potência normalizada (ambas relativizadas à estrutura muscular da perna (e não uma leitura “crua” dos valores), bem como estudar a eficiência da pedalada, co…
 
Voilà dans tes oreilles pendant que tu coupe le gazon. EP 06 Deranged Jounrey wrath of the demons Proto fest: Hellbringner Hellbringer - Le jeu de cartes RPG SOLO/COOP (hellbringergame.com) Grid legends Cyberpunk 2077 Love death and robots Dexter Un film que j'adore... Deux films à ne pas écouter lol, pour vous faire sauver du temps Un autre tirage…
 
Uma das avaliações entre atletas amadores e profissionais em Ciclismo, Triatlo e Running/Trail é o teste de lactato. Apesar de ser bastante comum, existem alguns pontos que são importantes ter em consideração quando realizamos uma avaliação, sob pena de podermos comprometer os resultados e a leitura dos mesmos.…
 
Poderá o TrainingPeaks influenciar negativamente a prescrição, monitorização e análise do processo de treino? Iremos averiguar os pontos principais de configuração da plataforma, que podem influenciar directamente quer a prescrição do treino quer a quantificação das cargas. Apesar de líder mundial em plataformas de treino, carece de uma atualização…
 
EP Quattro !!!! Aller voir le gagnant de 100$ sur le page Facebook. Nouveau tirage: Le7e email va se mériter le jeu Detective S1 en français, free shipping. Cette semaine: Des jeux legacy Guardians of the galaxy Une coupe de news Des tv shows pour tous les goût Deux films qui nous rendent plus intelligent! À la prochaine, faut j'aille ramasser les …
 
A análise metabólica em esforço é uma ferramenta cada vez mais utilizada nos dias que correm, por permitir determinar as necessidades energéticas de cada atleta a diferentes intensidades de esforço. Este estudo, já disponível em alguns locais em Portugal/Brasil, é uma forma eficaz de capitalizares as tuas potencialidades, permitindo evidenciar toda…
 
Uma análise ao treino de flexibilidade e o impacto que pode ter na melhoria do rendimento desportivo. Sendo o ciclismo uma modalidade desportiva onde a repetição do gesto técnico se perpetua por milhares de vezes, o trabalho de alongamentos torna-se importante no âmbito da programação de treino semanal.…
 
A análise da cadência ideal para treinar e para competir. É normal a cadência diferir entre atletas que apresentam também diferentes características e capacidades. Assim, é importante analisar o que está associado a cadências baixas e elevadas e o que será a cadência ideal para evoluirmos na modalidade. Descobre mais neste episódio.…
 
Análise aos factores a considerar no planeamento anual de treino. Partindo do exemplo do Ciclismo, mas podendo ser extrapolado para outras modalidades de endurance como o Atletismo/Ultra Trail ou Triatlo. Training Stress Score, Chronic Training Load, Forma e Fadiga ao longo dos vários meses de treino, conjugados com as sensações do atleta, as suas …
 
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