Beste 207 podcasts (2024)

1
Aflevering 207 - Struggles met ziekzijn 51:05

1h ago51:05

51:05

Trigger waarschuwing: in dit gesprek komt het onderwerp suïcide voor. Luc (25) veroordeelt zichzelf wanneer hij ziek is, omdat hij ziek zijn gelijkstelt aan zwakte. In het gesprek met Berthold vertelt hij openhartig over zijn ervaringen met alcohol- en drugsgebruik, zijn pestverleden, zelfmoordgedachten en de verwachtingen van zijn omgeving rondom …

1
Afl. 207: W.O.W.: Mini kikkers en spaceradios 1:00:16

6h ago1:00:16

1:00:16

Deze uiterst boeiende Praattafel “Wetenschap-Op-Woensdag” staat bol met nieuwtjes en minikikkers en de reden van depressie. Maar je hoort ook alles over het weekthema WATER! Er is ook een rondje kosmos met een 43 jaar oude spaceradio die plots terug werkt en meteorieten die allemaal van dezelfde bron komen. Je kan ze op je dak vinden met een magnee…

1
#214: De ultieme warming-up voor krachttraining? 16:19

2h ago16:19

16:19

Wat is de beste warming? Moet je op een cardio apparaat staan? En hoe bereid je je optimaal voor op je compounds? Wiebren en Jeroen geven je het antwoord! 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van sp…

1
Zo maak je met jouw 2000 werkweken echte morele impact - morele ambitie | Julia van Boven #212 1:05:31

12h ago1:05:31

1:05:31

Iedere carrière, dus ook die van jou bestaat uit 10.000 werkdagen. Dat zijn slechts 2000 werkweken. Hoe je die tijd besteedt, is een van de belangrijkste beslissingen van je leven. Maak je de wereld beter met je tijd met je talent, of draag je eigenlijk niet zoveel bij? Of… maak je misschien de wereld zelfs wat minder goed met al die uren in de kan…

1
Afl. 206: Afgewezen vuurvliegjes én een afgewezen Mario! 1:07:12

10h ago1:07:12

1:07:12

Deze één uur durende Praattafel gaat over afgewezen dronken fruitvliegjes, niet bestaande Halloween parades en waarom iemand naar ui, geit of kaas ruikt. Verder liepen de emoties hoog op tijdens de BHV trivia kwis en kom je te weten waarom Mario niet onze Praattafel bedrijfshulpverlener is geworden. En we sluiten af met een mooi gedicht van Jacques…

1
#211 Hier wordt je business een stuk minder wiebelig van 39:50

7h ago39:50

39:50

Waar ben jij drukker mee, acties die op de korte termijn mogelijk resultaat opleveren of acties waar je vooral op de langere termijn resultaat van kunt verwachten? In deze podcastaflevering vertel ik je over hoe je acties voor de korte en voor de langere termijn slim samen laat komen en hoe je jezelf daarbij een heel belangrijke vraag mag stellen, …

1
Aflevering 206 - Moeite met mensen die vlees eten 37:53

3d ago37:53

37:53

Judith (36) eet zelf voornamelijk veganistisch omdat ze moeite heeft met het dierenleed in de veehouderij. Regelmatig voelt ze zich boos en machteloos, vooral wanneer ze via social media wordt geconfronteerd met beelden van dierenleed. Ook in haar dagelijks leven, bijvoorbeeld op werk waarbij er niet altijd rekening is gehouden met veganisten, kome…

1
#213: Ongezonde hersenen door ongezonde voeding? - Onderzoeker Sophie van Zonneveld 43:03

7d ago43:03

43:03

Hoe belangrijk is gezond eten voor je hersenen? Wat voor effect heeft dit op je humeur en de ontwikkeling van psychologische aandoeningen? We vragen dit aan onderzoeker Sophie van Zonneveld van het Universitair Medisch Centrum Groningen. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens na…

1
Niet èlke vrouw is een aanwinst | Caroline Glasbergen #211 20:16

8d ago20:16

20:16

Het verschil tussen "authentiek leiden" en "leiden" is o.a. dat een leider morele principes naleeft en nastreeft, ook wanneer het uitdagend wordt. In deze aflevering ontdek je wat het betekent om missie gedreven te zijn. We hebben een visie en een wereldbeeld waar we graag aan bij willen dragen. En dat vormt het DNA van onze community en alles wat …

1
⭕ Kijkje achter Omdenken 1: De theatershow Zoals verwacht loopt alles anders 58:13

4d ago58:13

58:13

Welkom bij een nieuwe serie: Een kijkje achter de schermen bij Omdenken. Naast onze podcast en social media-quotes doen we bij Omdenken nog veel meer! In de eerste aflevering duiken we in de Omdenken Theatershow: Zoals verwacht loopt alles anders. In deze special praten hoofdrolspeler Berthold Gunster, bandleider Pepijn Lagerwey en host Marije over…

1
Afl. 205: Reuzenmieren en chocomel koeien? 2:06:03

8d ago2:06:03

2:06:03

In deze aflevering horen we waarom we vooral niet buskruit moeten aanmaken in de wasmachine en waarom we ons beter niet laten castreren door een man zonder enkele medische opleiding. Maar ook dat veel Amerikanen denken dat chocolademelk van bruine koeien komt en hoe een viool in de ruimte klinkt. Dit en nog veel meer zoals de grote Halloween trivia…

1
Aflevering 205 - Altijd rommel in huis 55:03

7d ago55:03

55:03

Renske (47) woont samen met haar twee kinderen en een kat. Ze heeft voortdurend last van rommel in huis. Hoewel ze regelmatig het hoognodige schoonmaakt, blijft de rommel zich overal opstapelen. Renske weet niet hoe ze zichzelf kan motiveren om op te ruimen of waar ze moet beginnen. Samen met Berthold onderzoekt ze de mogelijke oorzaken van de romm…

1
#212: Vet verliezen en spiermassa opbouwen tegelijk: kan dat? 44:47

14d ago44:47

44:47

Kun je tegelijk spiermassa opbouwen en vet verbranden? Wat zijn hierbij de fouten die je wil voorkomen en wat moet je weten voor optimaal vetverlies en het opbouwen van massa? 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor eff…

1
Zero f*cks to give. De tweede helft van je leven | Susan Smit #210 1:06:07

5d ago1:06:07

1:06:07

Zero f*cks to give, tijd om je rug te rechten. Anders krijg je rugpijn. Zomaar even wat quotes uit het nieuwe boek en de instant bestseller van Susan Smit. De Tweede helft van je leven. In deze aflevering van de New Female Leaders podcast spreekt Caroline met Susan Smit over de tweede helft van je leven, die overigens al start vanaf je 40ste. Susan…

1
Aflevering 204 - Schaamte voor mijn 'muffin' 37:05

15d ago37:05

37:05

Annemarie (53) schaamt zich voor haar ‘muffin’, het vet dat boven haar broekrand uitkomt, en voelt zich daarnaast ook beschaamd over die schaamte zelf, wat haar een dubbel probleem geeft. Hoewel ze vindt dat er belangrijkere dingen in het leven zijn, blijft de worsteling met haar muffin haar al jarenlang bezighouden. In deze aflevering gaat ze same…

1
#212 Wie BEN je écht en waarom je dat wilt weten 22:50

7d ago22:50

22:50

Voor meer inspiratie volg me op Instagram. We kunnen niet iets doen wat we niet zijn. En wie jij nu bent is niet degene die je hier op aarde hebt voorgenomen te zijn. Althans nog niet volledig 😊. Er valt nog zoveel te ontdekken over wie je écht bent! Liever de podcast op video zien? Ga naar mijn YouTube-kanaal. Meer gratis inspiratie over voluit le…

1
#210 Succesvol zijn vanuit de coulissen – dit is ervoor nodig 30:15

8d ago30:15

30:15

Mensen die veel op de voorgrond staan laten natuurlijk heel goed zien wat er voor nodig is om vanaf de voorgrond succesvol te worden. Maar wat als jij liever op de achtergrond blijft en ook flink wilt groeien met je bedrijf? Waar vind je dan jouw inspiratie? In deze podcastaflevering neem ik je mee in wat er in je marketing nodig is om vanuit de co…

1
Afl. 204: Groepspolarisatie en samensmeltende kwallen. 2:10:01

16d ago2:10:01

2:10:01

In deze Praattafel gaat het over brandende brandweerkazernen zonder brandalarm, Enrico Fermi, Groepspolarisatie en samensmeltende kwallen. En kom je ook te weten of onze gast Tristan Faes de grote Opera trivia gewonnen heeft. Weer redenen genoeg om te luisteren en te genieten van deze 204de Praattafel Podcast. Klik hier voor de shownotes…

1
📚 Boekenspecial 2 - Verbinding verbroken. De ware oorzaken van depressie en de onverwachte oplossingen. Van Johann Hari. 58:39

14d ago58:39

58:39

In deze tweede boekenspecial bespreken Berthold en Marije het boek ‘Verbinding verbroken’ van Johann Hari. Een interessant boek dat op zoek gaat naar de ware oorzaken en passende oplossingen voor depressie in onze moderne samenleving. Het boek verandert onze kijk op depressie. Samen hebben we het over de feiten en fabels van antidepressiva, het bel…

1
#211: Ongezond door een verstoord ritme? - Onderzoeker Femke Rutters, PhD. 33:53

12d ago33:53

33:53

Wat gebeurt er als je elk weekend je ritme verschuift, oftewel de sociale jetlag. Wat zijn de effecten van een verstoord ritme op metabole ziekte, diabetes, agressie en je gezondheid? We vragen dit aan onderzoeker Femke Rutters. Femke is associate professor bij het Amsterdam UMC en weet als onderzoeker en epidemioloog veel van alles wat met slaap e…

1
Masterclass Authentiek Leiderschap | Caroline Glasbergen #209 36:45

12d ago36:45

36:45

Als vrouw in een leiderschapspositie of met de ambitie om te leiden heb je vast wel eens het gevoel gehad dat je nooit helemaal goed kunt doen. Te hard is niet vrouwelijk genoeg, te zacht is niet leider genoeg. Dit heet het Double Bind Dilemma, en het vormt een grote uitdaging voor vrouwen die authentiek willen leiden en die een nieuw geluid willen…

1
Aflevering 203 - De wereld gaat te traag 34:37

21d ago34:37

34:37

Lianne (27) vindt dat de wereld om haar heen veel te traag gaat. In gesprekken, wanneer iemand iets uitlegt of antwoord geeft, heeft ze vaak al genoeg aan een paar woorden en raakt ze geïrriteerd door langdradigheid. Onder deze frustratie schuilt echter een diepere pijn, geworteld in haar verleden. De Omdenken theatershow 'Zoals verwacht loopt alle…

1
#211 Hoe weet je of een boodschap waar is voor jou? 20:16

24d ago20:16

20:16

Hoe weet je zeker of de informatie die je ontvangt van spirituele bronnen klopt? In deze aflevering leg ik uit hoe het waarheidsgehalte voor jou kunt toetsen. Liever de podcast op video zien? Ga naar mijn YouTube-kanaal. Meer gratis inspiratie over voluit leven in lijn met je Zielsmissie? Vraag mijn wekelijke inspiratiemail aan.…

1
Afl 203: Muziek apps en de microscoop - Met Teun de Lange 2:07:42

26d ago2:07:42

2:07:42

Deze Praattafel is vooral een muzikaal gebeuren door zowel de gast Teun de Lange als ook de trivia pop kwis. En Mario, die zijn bewondering voor Antoni van Leeuwenhoek beschrijft. Verder hebben we het nog over een Fototentoonstelling voor blinden en slechtzienden. En maakt Mario zich druk over het feit dat er 73 procent minder wilde dieren op aarde…

1
Aflevering 202 - Emigreren naar Nieuw-Zeeland? 38:39

21d ago38:39

38:39

Charlotte (32) overweegt samen met haar vriend te emigreren naar Nieuw-Zeeland, maar worstelt met het nemen van een definitief besluit. Haar vriend bezoekt Nieuw-Zeeland regelmatig voor jaar en sinds Charlotte daar zelf ook een tijdje is geweest, voelt ze een sterke drang om daar te gaan wonen. Tegelijkertijd vindt ze het moeilijk om haar huidige l…

1
#210: Je eerste marathon of triatlon: ultieme voorbereiding? - Fysio en hardloopexpert Joeval Benjamins, MSc. 37:43

17d ago37:43

37:43

Hoe bereid je je voor op een marathon of triatlon?W Wat zijn de meeste gemaakte fouten en quick wins. Dit vragen we aan triatlonatleet, fysio en docent Joeval Benjamins. Links: Website van Joeval Bejamins TIP: YouTube-video met hardlooptips van Joeval Deze podcast in video format Socials: 📱 Instagram van FIT.nl 📽 Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren? pa…

1
Pionierschap en waarom natuurrechten ook vrouwenrechten zijn | Jessica den Outer #208 56:56

19d ago56:56

56:56

Wat hebben vrouwen, vrouwenrechten en rechten voor de natuur met elkaar te maken? Kan de natuur rechten hebben? En zou dat niet ook een heel goed idee zijn? En over wat voor wereld hebben we het dan? In deze aflevering van de New Female Leaders podcast spreekt Caroline met pionier en expert Jessica den Outer, auteur van het boek Rechten voor de Nat…

1
#210 Als je wilt weten of de ontvangen informatie écht waar is 24:08

1M ago24:08

24:08

Hoe weet je zeker of de informatie die je ontvangt van spirituele bronnen klopt? Of het nu gaat om contact met Engelen, gidsen, of informatie uit de Akasha Kronieken, betrouwbaarheid van de informatie die je ontvangt is belangrijk. In deze aflevering ga ik in wanneer je vooral bezig bent met de vraag ‘klopt het wel?’. In aflevering #211 deel ik hoe…

1
Aflevering 201 - Moeite met loslaten 35:02

30d ago35:02

35:02

Lotte (39) worstelt met het loslaten van verschillende relaties in haar leven, zoals oude vriendschappen en ex-stiefmoeders. Ook in de opvoeding van haar 16-jarige dochter merkt ze dat het lastig is om los te laten. Samen met Berthold gaat ze op zoek naar manieren om deze patronen te doorbreken. De Omdenken theatershow 'Zoals verwacht loopt alles a…

1
#209 Eerste hulp bij marketing op wilskracht 28:22

22d ago28:22

28:22

Veel van mijn volgers en luisteraars zijn heel goed in volhouden en doorzetten. Zelfs als iets eigenlijk niet goed voor je werkt of als je er geen energie van krijgt, vind je wel een weg om door te gaan. En voor je het weet kom je dan terecht in marketing doen op wilskracht. Wat doe jij op het moment dat je dat bij jezelf constateert? Ben je dan al…

1
Afl. 202: Brillen en privacynachtmerrie’s - Met Nyira Hens 2:12:21

1M ago2:12:21

2:12:21

In deze podcast hadden we gast theatermaaker/actrie/activiste Nyira Hens aan tafel die het onder andere heeft over haar organisatie Be Human. Maar hebben we het ook met M[nya over de elektrische auto’s in Duitsland. Én over brillen en privacynachtmerrie’s, de Rotterdamse snuifkade, en Isaac Newton. Om nog maar te zwijgen over de Loena 3 trivia kwis…

1
✨ Special 10 – AI-stemvervorming, trigger warnings en een nieuw Omdenken boek 32:05

29d ago32:05

32:05

Tijdens deze special praten Berthold en Marije jullie weer bij. We geven een update over Dave Lenaards, die te gast was in aflevering 188 over zijn spasme. Berthold vertelt over het nieuwe Omdenken-boek waar hij samen met ons uitgeversteam aan werkt. Ook behandelen we een aantal luistervragen over zelfhulpboeken en mogelijk kwetsende uitspraken. En…

1
De Mindfuck van Emancipatie | Caroline Glasbergen #207 11:39

26d ago11:39

11:39

Is emancipatie een valkuil? Ontdek de mindfuck in deze aflevering. We kennen emancipatie als iets positiefs: gelijkheid, vrijheid, empowerment. Maar wat als we in een race zitten naar een horizon die we nooit bereiken? In deze aflevering onthult Caroline de verborgen valkuil van emancipatie: een norm die ons steeds vertelt dat we niet genoeg zijn, …

1
🎧 Episode #213 -Spirituele Kracht is voor iedereen: Bouw aan jouw Spirituele Six-Pack! 17:04

27d ago17:04

17:04

Vroeger dacht ik altijd dat spiritualiteit weggelegd was voor ‘the few lucky ones’ 😅 inmiddels kunnen we wel vaststellen dat het zo niet werkt! Iedereen kan zich verbinden met de niet zichtbare wereld om ons heen. De wereld van energie, van Spirit. Ook jij kunt bouwen aan een spirituele six-pack! ✨💪🏼 Hier lees je alles over EVOLVE en kun je een tic…

1
Aflevering 200 - Wel of geen borstamputatie? 39:10

1M ago39:10

39:10

Aniek (43) weet sinds 13 jaar dat ze het BRCA1-gen draagt, wat haar kans op borst- en eierstokkanker aanzienlijk verhoogt. Hoewel ze zich lange tijd rustig voelde door jaarlijkse controles, begint ze nu steeds meer te twijfelen of ze niet preventief haar borsten moet laten amputeren. In deze aflevering onderzoekt Aniek samen met Berthold haar angst…

1
🎧 Episode #212 - Energy in Business 35:10

1M ago35:10

35:10

Wat bedoel ik met energie in je business? Welke vormen zijn er? Hoe kun je ermee werken? En ook: hoe kun je het natuurlijk zo optimaal mogelijk inzetten! Links waar ik tijdens de podcast naar verwijs: - Masterclass Energetisch communiceren met je Business €33 ex > https://www.tessfliers.com/masterclass/ - ⁠EVOLVE 14 okt t/m 16 dec €1.500 ex of 12x …

1
Afl. 201: Perceptie en communicatie 2:08:07

1M ago2:08:07

2:08:07

Met onze gast Carlo Van Tichelen duiken we in de menselijke geest! We leren iets over perceptie, communicatie en het bijeen brengen van mensen. Carlo is iemand met een zeer positieve blik op het bestaan. Van Boeddha to plastic in je hersenen: er werd weer uitgebreid getafeld. Meer over Carlo en zijn wereld: http://huisvantichelen.be en https://www.…

1
Aflevering 199 - Eenzaamheid (2) 26:32

1M ago26:32

26:32

Trigger waarschuwing: in dit gesprek komt het onderwerp suïcide voor. Eileen (22) voelt zich vaak eenzaam. Ze kan zich al eenzaam voelen als ze met mensen is, maar het gevoel is het sterkst als ze vervolgens alleen thuis komt. Het gevoel van eenzaamheid is soms zo sterk dat ze ook weleens last heeft van suïcidale gedachten. Samen met Berthold onder…

1
Van pijnstillers & burnout naar leiden met zachte kracht & seksuele energie | Charlotte Labee #206 1:05:40

1M ago1:05:40

1:05:40

Leiden vanuit balans tussen het feminiene en het masculiene, vanuit een gezonde, authentieke en menselijke balans. Hoe doe je dit? En wat als je nu eenmaal zo gewend bent aan het doorknallen, aan het doorpushen, aan het meerennen in die ratrace? In deze aflevering van de New Female Leaders podcast spreekt Caroline met Charlotte Labee. Ondernemer, B…

1
Aflevering 198 - Eenzaamheid (1) 39:09

1M ago39:09

39:09

Mirjam (60) voelt zich, na een scheiding en het verlies van haar moeder en zus vlak voor de coronatijd, soms overspoeld door een gevoel van eenzaamheid, ook al houdt ze ervan om alleen te zijn. Ze mist de sterke, onafhankelijke versie van zichzelf die ze ooit was en worstelt met het feit dat ze haar emoties vaak niet wil toelaten. In deze afleverin…

1
#209 Het is altijd de 'schuld' van je ego (en waarom dat goed nieuws is) 13:45

2M ago13:45

13:45

Als jij je Zielsbestemming wilt vinden, en dus in de energetische jas van je Hogere Zelf wilt stappen, dan krijg je geheid te maken met je ego. En waarom dat goed nieuws is, en tegelijkertijd niet makkelijk, leg ik uit in deze podcast. Wil je elke week - kort en krachtig - inspiratie ontvangen om je te herinneren wie je écht bent, zodat jij je tot …

1
Afl. 200: Het ultieme tafelgesprek 2:01:14

2M ago2:01:14

2:01:14

In deze speciale feestelijke aflevering vanuit het feeërieke Pelgrimhuis in hartje Antwerpen delen we de tafel met gasten uit het verleden en de toekomst. Het ultieme tafelgesprek dus.

1
#208 De snoeischaar zetten in je blogs: waarom zou je dat doen? 27:00

1M ago27:00

27:00

Blog je al een tijdje? Dan is het anno 2024 een heel goed idee om eens goed met de snoeischaar door alle blogs op je website te gaan. Waarom? Dat hoor je in deze podcastaflevering. Luister 'm even voordat je daadwerkelijk gaat snoeien. Doe je mee aan de Klanten uit Google Workshop? Boek jouw plekje voor de workshop van oktober op https://ikhelpjouo…

1
Aflevering 197 - Ik word gepest 41:29

1M ago41:29

41:29

Nika (13) heeft te maken met langdurige pesterijen op school. Daarnaast is ze onlangs 3 grootouders verloren. Deze ervaringen hebben een grote impact op haar, en ze worstelt met het loslaten van de pijn en haar eigen negatieve gedachten. In deze aflevering onderzoekt Nika samen met Berthold hoe ze haar gedachten kan observeren zonder zichzelf te ve…

1
Aflevering 196 - Verlatingsangst (2) 56:19

2M ago56:19

56:19

Martijn (40) worstelt met verlatingsangst, vooral in zijn liefdesrelaties. Nu zijn vriendin op wereldreis is, merkt hij des te meer hoe zwaar deze angst op hem drukt. Hij voelt een constante behoefte aan contact en bevestiging, en is bang om verlaten te worden. In deze aflevering deelt Martijn hoe zijn complexe PTSS en angstige hechtingsstijl hem b…

1
Afl. 199: IG nobel en de Ozonlaag 2:08:08

2M ago2:08:08

2:08:08

Buiten de internationale dag van het vrouwencondoom was het dus ook de dag ter Behoud van de Ozonlaag met een boeiende trivia waar zelfs Mario van onder de indruk was. Onze gast Han Zinzen was als schrijver en journalist, de ideale persoon om het over de IG-nobelprijzen te hebben. Maar je kan het allemaal nog eens beluisteren op deze 199ste praatta…

1
Aflevering 195 - Ben ik een narcist? 59:00

2M ago59:00

59:00

Susanna (42) voelt zich diep gekwetst door beschuldigingen van narcisme en gespleten persoonlijkheid vanuit haar familie, ondanks dat testen hebben aangetoond dat dit niet klopt. Deze beschuldigingen hebben haar onzeker gemaakt en ze worstelt met de vraag of ze echt is wie haar familie zegt dat ze is. In deze aflevering onderzoekt Susanna samen met…

1
Aflevering 194 - Puistjes 49:12

2M ago49:12

49:12

Amy (26) vertelt over haar jarenlange strijd met huidproblemen en de impact daarvan op haar leven. Ze deelt hoe de onzekerheid en schaamte rondom haar huid haar dagelijks beïnvloeden en waarom ze vastzit in een strikte verzorgingsroutine. Samen met Berthold onderzoekt ze haar angst om als "lelijk" gezien te worden en de uitdaging om controle los te…

1
#207 Zo zet je AI op de meest slimme manier in 18:55

2M ago18:55

18:55

Voelt het voor jou soms ook wat overweldigend, alle tools en mogelijkheden die er tegenwoordig zijn op het gebied van AI? Weerhoudt het je er mogelijk wel van om je écht te verdiepen in hoe AI op dit moment kan bijdragen aan de groei van jouw bedrijf? Luister dan het advies dat ik je geef in deze podcastaflevering, ik weet zeker dat het je heel vee…

1
Afl. 198: Teddy en onzichtbare huid van de knockout muis! 2:07:23

2M ago2:07:23

2:07:23

Deze Praattafel 198 gaat over teddyberen, maar ook over glibberige groenten en fruit, onzichtbare huid, en AI-muziek. Met een beregoede trivia en ook nog wat goed water nieuws! SHOWNOTES & LINKS

Podcasts die het beluisteren waard zijn

207 Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding