Beste Feestdagen podcasts (2024)

1
#39 - Disneyland vs Magic Kingdom 58:12

16h ago58:12

58:12

Rick en Willem hebben onlangs een bezoek gebracht aan 'het moederpark' Disneyland in Anaheim en staan op het punt om weer de poorten van Magic Kingdom in Orlando binnen te wandelen. Een mooi moment dus om beide parken eens met elkaar te vergelijken. Volg ons via ⁠⁠⁠www.instagram.com/oorlandopodcast⁠⁠⁠ Reageer op deze podcast via ⁠⁠⁠podcast@oorlando…

1
Ongelijkwaardigheid in de geboortezorg 55:15

11d ago55:15

55:15

Zwangeren en baby’s met een niet-westerse migratieachtergrond lopen meer risico om tijdens de zwangerschap en baring ziek te worden en te overlijden. Mensen van kleur krijgen vaker een keizersnede die niet nodig is, maar krijgen mínder vaak pijnmedicatie als ze daarom vragen. En de technologie die wordt gebruikt om het zuurstofgehalte te meten, wer…

1
Piet van Eeghen en de metamorfose van Amsterdam 51:57

18d ago51:57

51:57

Zijn nalatenschap is overal in Amsterdam terug te zien, toch weten maar weinig mensen wie hij was. Christiaan Pieter van Eeghen was een negentiende eeuwse zakenman, met oog voor stadsgroei in de breedte. Zo verrijkte hij de stad met het Vondelpark, sociale huurbouw en het prinsengrachtziekenhuis. Ook was hij medeoprichter van zowel het Stedelijk al…

1
EPISODE 5 - VAN OVERLEVEN NAAR LEVEN: VANESSA LAUREYSSENS ROUTEN NAAR HERSTEL BIJ MONTGÓ LIFESTYLE 34:37

24d ago34:37

34:37

Stap in voor een boeiende aflevering van "Montgó Mindset" met onze gast, Vanessa Laureyssen, de hoofdcoach bij Montgó Lifestyle. Als vooraanstaande expert in persoonlijke ontwikkeling en mentale veerkracht biedt Vanessa inzichten die beloven ons te helpen bij het vinden van onze innerlijke balans. Deze aflevering duikt diep in Vanessa's persoonlijk…

1
Bier van monniken 56:32

26d ago56:32

56:32

Welkom bij de rijke geschiedenis van bier. De grootste bierkenner van Nederlands, dr. Leendert Alberts, legt uit waar het beeld van de brouwende monnik vandaan komt, terwijl bier niet bepaald past bij het contemplatieve leven van de monnik. Ook proeven we het 'beste biertje' ter wereld, de Westvleteren 12. Proost!Door Tabe Bakker, co-host Momo Scha…

1
#111 De favoriete ademhalingstechnieken van een Olympier en een antiaging specialist- 31:08

28d ago31:08

31:08

Wat is de biohack die letterlijk iedereen kan doen? Waarschijnlijk laat je zulke waardevolle vooruitgang in je gezondheid gewoon liggen door niet goed adem te halen. Wat heeft Govert geleerd in geheime klinieken hoog in de Zwitserse bergen waar Federer ook zijn trainingen deed? Wil je ook weten wat, wanneer en hoe jij ademhalingstraining kan integr…

1
Het recht op de stad 54:05

30d ago54:05

54:05

Van wie is de stad? Voor krakers is het antwoord op die vraag helder: van de bewoners! Ook in de Jordaan is er is een erfenis van betaalbaar wonen die we te danken hebben aan krakers. Een voorbeeld van die erfenis is de woning waar redacteur Daniel Teunissen in woont. Deze is in de jaren 80 gekraakt. Hij is benieuwd: zijn de krakers die destijds he…

1
NIEUW | Paestum – Stad van godinnen 1:05

1M ago1:05

1:05

Het Rijksmuseum van Oudheden maakt bij de tentoonstelling Paestum – Stad van godinnen een zesdelige podcastserie. Conservator Ruurd Halbertsma en diverse andere experts nemen de luisteraars mee op een boeiende reis door het oude Paestum. De eerste twee afleveringen zijn vanaf vrijdag 19 april overal te beluisteren. Abonneer je nu alvast op deze nie…

1
Trailer | Radio Swammerdam 0:32

1M ago0:32

0:32

Radio Swammerdam is hét wekelijkse wetenschapsprogramma op Radio SALTO (99.4FM in Amsterdam en omstreken), elke zondag om 11.00 uur live vanuit Pakhuis de Zwijger.Radio Swammerdam is vernoemd naar natuurwetenschapper Jan Swammerdam (1637 - 1680), die er een rariteitenkabinet in Amsterdam op nahield.Door Radio Swammerdam

1
Religie en wetenschap 55:06

1M ago55:06

55:06

Er bestaat een helder beeld van de wetenschappelijke revolutie als de overwinning van de rede op het dogma van de kerk. Maar de harde tegenstelling tussen religie en wetenschap is veel minder oud dan vaak wordt gedacht en lange tijd zag men twee domeinen die elkaar informeerden en inspireerden.Hoe religieus was Copernicus? En was Galilei een charla…

1
#110 Kun je je hersenen echt trainen? De zin en onzin van neurofeedback. 28:46

1M ago28:46

28:46

Feedback is zelden leuk om te krijgen. Maar eigenlijk als het uit de goede bron komt, dan kan het je zo veel geven. En wie is nou een betere bron van feedback dan je eigen brein? Nou, daar zijn sommigen van ons het niet mee eens, maar we hebben het hier niet over kennis en ideeën maar over elektrische signalen die een eigen verhaal vertellen. Dit g…

1
S8E8: Minipodcast: alles over de vijfde ziekte! 7:52

1M ago7:52

7:52

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de vijfde ziekte. Misschien heeft je kind het al eens gehad en anders is de kans groot dat hij of zij het nog krijgt. En waarschijnlijk heb je het zelf ook gehad als kind. Zo niet, dan kun je het dus ook nog als volwassene krijgen en daar weet Simone inmiddels alles van. Alles wat je wil weten over de vijf…

1
Leven met long covid 54:44

2M ago54:44

54:44

27 miljoen euro: dat is het geld dat de Tweede Kamer vrij gaat maken voor speciale long covid-behandelcentra. Dat geeft hoop voor de ongeveer 90.000 Nederlanders die ernstig worden beperkt door langdurige covid. Tegelijkertijd hebben die nog op te zetten poliklinieken ook een uitdaging: er zijn nog geen behandelingen of medicijnen voor post-covid b…

1
#109 Ontdek de nieuwe stressfuncties op je Oura en Whoop 25:04

2M ago25:04

25:04

De nieuwe functie op je ring of Whoop zorgt er voor dat je nog gerichter kan biohacken! Wij duiken er in en zoeken natuurlijk hoe je er het meeste uit kan halen en hoe het werkt, zodat je weet wat er mogelijk is. Eduard en Govert zijn al jaren fan van deze wareables en hebben zelf een unieke kijk op stress. Govert vanuit zijn achtergrond als Olympi…

1
Essentiële olie voor een betere slaap 39:57

2M ago39:57

39:57

In deze aflevering ga ik in gesprek met collega Lies Pieters van Wanakashine. Ze is Shiatsu therapeute en zet al meer dan 10 jaar essentiële oliën in om haar cliënten te begeleiden naar een gezonder leven. Vandaag hebben we het over het nut van essentiële olie. Hoe werkt het juist en vooral; welke olie kan je in zetten voor een betere slaapkwalitei…

1
Neutronensterren 54:16

2M ago54:16

54:16

Het is misschien het beste te vergelijken met het tjirpen van krekels. Een schel geluid, dat in de vorm van een radioflitsen op onze aarde neerdaalt. Ze zijn afkomstig van een ander zonnestelsel, onvoorstelbaar ver weg. De radioflitsen hebben lichtjaren afgelegd en zijn daardoor nog slechts een fractie van wat ze waren, toen ze werden uitgezonden. …

1
Stellaire evolutie en drievoudige systemen 53:09

2M ago53:09

53:09

Hoe worden sterren geboren, en wat is de invloed van verschillende stersystemen - een groep van twee of meer sterren die door onderlinge zwaartekracht bij elkaar gehouden worden - op hun levensloop? In deze Radio Swammerdam uitzending gaan Emerence Kapteijn en Max Waterreus in gesprek met sterrenkundige dr. Silvia Toonen (Universiteit van Amsterdam…

1
EPISODE 4 - HERSTEL BEVORDEREN: DE IMPACT VAN ANNEMIEKE EVERS BIJ MONTGÓ LIFESTYLE 25:31

2M ago25:31

25:31

In Aflevering 4 van Montgó Mindset nemen we je mee naar Montgó Lifestyle, waar we dieper ingaan op het indrukwekkende werk van Annemieke Evers, een toegewijde therapeut die mensen met verslavingen, burnout, depressie en angststoornissen . Ontdek de transformerende impact die ze heeft op hun leven aan de hand van aangrijpende verhalen en krachtige i…

1
S8E7: Minipodcast: tv-chef Jadis Schreuder over haar zwangerschap, verwachtingen en nieuwe boek 13:22

2M ago13:22

13:22

In de nieuwste minipodcast praat Simone met Jadis Schreuder. Zij is chef, bedenker van The Lemon Kitchen, te zien als tvkok bij 24 kitchen en bezig met haar nieuwste kookboek, over eten rondom de zwangerschap. Want, ze is op dit moment in verwachting van haar eerste kindje. Hier kun je Jadis volgen op Instagram. Reageren op de podcast kan ook. Stuu…

1
Valentijnsdag en het fenomeen feestdagen 52:49

2M ago52:49

52:49

Vindt u Valentijnsdag maar commercieel? Dat klopt! Maar feestdagen hebben dat wel vaker, toch geven ze betekenis aan ons leven en de tijd. Hoe werken feestdagen precies? Waar komen ze vandaan en hoe moeten we ze vieren? Antropoloog Irene Stengs vertelt ons hoe het zit, en hoe we onze eigen feestdag kunnen maken: Radio-Swammerdam-Dag!…

1
S8E6: Minipodcast: over schermtijd, hoeveel is verantwoord? En alternatieve tips! 8:26

2M ago8:26

8:26

Schermtijd! Kinderen zijn er dol op en voor ouders is het makkelijk, want je krijgt nog eens wat gedaan.. Maar, wat is nou verantwoord? Hoe lang laat je ze kijken op welke leeftijd en naar wat mogen ze dan kijken? Daarover hoor je meer in deze minipodcast. Reageren kan, je kunt Simone hier volgen op Instagram. En volg natuurlijk ook het Podnataal i…

1
(On)gelukkige vaders 55:19

2M ago55:19

55:19

We horen van alles over de ervaringen van vrouwen tijdens en na een zwangerschap, maar wat gebeurt er in het lichaam én het hoofd van haar partner? En wat is de rol van vaders in de moderne maatschappij? Een uitzending van Maaike Kooijman met aan het woord onderzoeker Renate Buisman, kinderarts en onderzoeker Ineke de Kruijff, en schrijvende vader …

1
Mummieportretten 41:03

3M ago41:03

41:03

In deze aflevering van Radio Swammerdam staan redacteuren Emerence Kapteijn en Momo Schaap oog in oog met mummieportretten. Dat zijn doorgaans op hout geschilderde portretten die werden gemaakt tijdens de Romeinse periode in Egypte. Nadat het lichaam van de overledene behandeld en ingewikkeld was, werd de beeltenis op het gezichtsgedeelte van de ge…

1
S8E5: Minipodcast: Shelly Sterk over de laatste loodjes 16:53

3M ago16:53

16:53

Simone belt met presentatrice Shelly Sterk over de laatste loodjes van haar zwangerschap. En die wegen, zoals meestal, het zwaarst. Hoe heeft ze zich voorbereid op de komst van haar tweede kindje en heeft Jake, haar oudste, al zin in de komst van zijn broertje? Het Grote Broers & Zussen Babyboek kun je hier vinden. Reageren kan, je kunt Simone hier…

1
S8E4: Minipodcast - hoe is het leven als moeder van 10 kinderen? 19:31

3M ago19:31

19:31

In aflevering 2 ging het over gezinsgrootte, luisteraar Tamara stuurde daarop een berichtje, zelf is ze moeder van tien kinderen, plus een bonuskind. Elf kids dus eigenlijk. Simone mocht haar bellen om te kletsen over wat dat nou betekent in de praktijk, zo'n groot gezin. Hoe verdeel je de aandacht, ga je op vakantie en hou je de was bij? En wat do…

1
Vrouwenstemmen uit de oudheid 54:11

3M ago54:11

54:11

De oud-Griekse cultuur wordt beschouwd als fundamenteel voor die van ons, maar hoe gaan we om met de vrijwel volledige afwezigheid van vrouwelijke stemmen uit de oudheid? Jacqueline Klooster, docent aan de Rijksuniversiteit Groningen vertelt over de rol van vrouwen in Griekse mythen en over een immens populair, nieuw genre van romans die deze verha…

1
S8E3: Minipodcast - over ziek zijn (griep enzo) met jonge kinderen 14:45

3M ago14:45

14:45

In de derde aflevering van "Even bijkletsen" gaat het over ziek zijn met jonge kinderen. Niemand ontkomt eraan, zeg je 'kinderen', dan zeg je 'virus'. En zeker als ze naar de opvang gaan, pikken ze van alles op. Ik vertel je mijn ergste ziek-zijn-met-kinderen-verhaal en deel ook nog even wat tv-kijk-tips. Want die heb je nodig als je met een ziek k…

1
Lawaai onder water 55:45

3M ago55:45

55:45

De eerste film waarin de wereld in de zee voor een groot publiek in beeld werd gebracht heette Le monde du silence. De Stille wereld van Jacques Cousteau uit 1956. Mensen kunnen niet goed horen onder water. Heel lang hebben we daarom aangenomen dat het stil is onderwater. In de meeste natuurdocumentaires is ook maar weinig te horen als de camera on…

1
Episode 3 - KRACHT VAN HERSTEL: JAAP'S REIS VAN VERSLAVING NAAR GENEZING 27:43

3M ago27:43

27:43

Vandaag hebben we een heel bijzondere gast voor onze podcast, namelijk Jaap. Jaap is niet alleen een succesvolle zakenman, maar ook een toegewijde vader en man met een diepgaand levensverhaal dat de ups en downs van het leven weerspiegelt. Recent heeft Jaap besloten om deel te nemen aan het programma van Montgó Lifestyle, waar hij op zoek is naar b…

1
Goede voornemens en saboteurs op je pad 22:51

3M ago22:51

22:51

Luister naar mijn eigen voornemens voor 2024 en hoe jij ervoor kan zorgen dat je jezelf niet saboteert op je pad naar een betere gezondheid! Op 17 januari om 20u geef ik een gratis webinar Gezond afvallen, met de continue suikeranalyse(ook als het tot nu toe niet lukt) Je kan hier alle info vinden en inschrijven The time is now, dit wordt jouw jaar…

1
Wetenschapsintegriteit 53:44

3M ago53:44

53:44

Het vertrouwen in de wetenschap is hoog, maar dat maakt het ook kwetsbaar. Niet elke uitkomst van een onderzoek is namelijk gewenst of naar verwachting, terwijl de druk om relevant te publiceren als onderzoeker toeneemt. Hoe kunnen wetenschappers het beste wetenschapper met deze verantwoordelijkheid om gaan? Max Waterreus gaat in gesprek met Emirit…

1
#108 De beste manier van spieropbouw voor jou! Deel 1. 18:37

3M ago18:37

18:37

Kies de beste manier van krachttraining en voeding en voorkom teleurstelling (deze aflevering is opgedeeld in twee delen). Hoe vaak ben je wel niet gestart in de sportschool met het idee spieren op te bouwen, maar kwam er uiteindelijk weinig van te terecht? En afgezien van dat je op een gegeven moment er mee stopte, waarom haalde je niet de resulta…

1
(BONUS) Muziek in het jaar 1000 15:28

4M ago15:28

15:28

In deze tweede special van ‘Het jaar 1000’ neemt assistent-conservator Raphaël Rijntjes ons mee op een muzikale reis naar het midden van de middeleeuwen. De tentoonstelling is nog t/m 17 maart 2024 in het Rijksmuseum van Oudheden in Leiden te zien. VRIJE ACADEMIE: €10,- korting op Colleges Ottoonse kunst met kortingscode RMO1000. Kijk voor meer inf…

1
S8E2: Minipodcast - over gezinsgrootte, wat is nou een groot gezin tegenwoordig? 10:04

4M ago10:04

10:04

In de tweede aflevering van "Even bijkletsen" gaat het over gezinsgrootte! Wat is nou eigenlijk een groot gezin? Heb ik een groot gezin, nu we drie kinderen hebben? Wat vinden we tegenwoordig een groot gezin en hoe was dat vroeger? In een paar minuten klets ik je bij over wat ik daarover vond in een artikel en ik heb een leuke Insta-volgtip voor je…

1
Luisteren 56:28

4M ago56:28

56:28

Hoe kunnen we beter luisteren? Luisteren is lastig. Het vergt aandacht voor de ander en het loslaten van je eigen aannames. Kunnen we de ander nog echt horen? Luisteren wordt nog lastiger als we proberen te luisteren naar niet-mensen, naar de natuur. Kunnen we blijven luisteren als onze gesprekspartner geen mens is, maar een dier, bos of zee? In de…

1
#107 Kerstboost: de beste gezondheidsstrategieën voor de feestdagen 28:38

4M ago28:38

28:38

De kerstdagen komen er aan. Hoe kun je voorkomen dat dit je lichaam weken achteruit zet? Eduard en Govert nemen je mee in hun op data, wetenschap en ervaring gebaseerde kerstbacks. Leer welke voeding je beter kan laten staan, of wat de timing moet zijn, welke hoeveelheden. En welke supplementen je kan nemen om de schadelijke effecten te verminderen…

1
Glycatie, een stille killer & tips voor de feestdagen! 14:03

4M ago14:03

14:03

Wat is glycatie, wat is de link met je bloedsuikerspiegel en waarom wil je überhaupt weten wat het is? Ik leg het je uit in deze aflevering en geef je handige tips om het proces tegen te gaan én hoe je deze feestdagen zonder al te veel kleerscheuren doorkomt. Wil jij in 2024 next level gaan met je gezondheid, meer energie en overtollige kilo's kwij…

1
(BONUS) Feestdagen en het jaar 1000 30:38

4M ago30:38

30:38

In deze eerste special van ‘Het jaar 1000’ vertelt conservator collectie Middeleeuwen Annemarieke Willemsen ons over de viering van Kerstmis, oud en nieuw en Driekoningen in het midden van de middeleeuwen. De tentoonstelling is nog t/m 17 maart 2024 in het Rijksmuseum van Oudheden in Leiden te zien. VRIJE ACADEMIE: €10,- korting op Colleges Ottoons…

1
#38 - Vier de feestdagen in Orlando! 1:00:46

4M ago1:00:46

1:00:46

'The Holiday Season' en Orlando passen heel goed bij elkaar. De parken zijn geweldig aangekleed en overal glinsteren de lichtjes. Rick en Willem vertellen je in deze aflevering precies waar je moet zijn om deze dagen extra feestelijk door te brengen. Volg ons via ⁠⁠⁠www.instagram.com/oorlandopodcast⁠⁠⁠ Reageer op deze podcast via ⁠⁠⁠podcast@oorland…

1
S8E1: Minipodcast - over feestdagen-drukte, babysokken en slecht etende kids 13:20

4M ago13:20

13:20

Even wat anders dan wat je gewend bent.... Dit is "Even bijkletsen", dat is ook meteen wat het is. In een paar minuten klets ik je bij op het gebied van kinderen en het gezinsleven. Ik geef tips en laat mijn gedachten de vrije loop. Gezellig, onderhoudend en niet te lang! Reageren kan, je kunt me hier volgen op Instagram. En volg natuurlijk ook het…

1
Drugs tegen je depressie? De kansen en gevaren van ketamine bij suïcidaliteit 55:38

4M ago55:38

55:38

'Ketamine blijkt doodsoorzaak Friends-acteur Matthew Perry' kopte de NOS op 15 december. Naar verluidt kreeg Perry een behandeling tegen depressie en gebruikte hij daarvoor de drug ketamine. Hoe zit dat precies? In Radio Swammerdam gingen Emerence Kapteijn en Maaike Kooijman in gesprek met Jurriaan Strous, promovendus én psychiater op de crisisdien…

1
#106 In 10 minuten per dag een diepe ontspanning van je spieren met myofascial release 27:13

4M ago27:13

27:13

In deze aflevering duiken we diep in de fascinerende wereld van de spieren, gewrichten en fascia. Want we trainen allemaal keihard, maar vaak worden onze spieren en gewrichten daar niet heel blij van. Ze zien er goed uit, maar gaat het niet ook om hoe ze voelen? Govert is Olympisch atleet geweest en weet als geen ander dat het beter is om ook wat t…

1
#37 - Een 'walkthrough' door Blizzard Beach 47:33

4M ago47:33

47:33

In deze aflevering van OORlando lopen Rick en Willem een (virtueel) rondje door Blizzard Beach en bespreken alles wat ze onderweg tegenkomen. Loop je mee? Volg ons via ⁠⁠⁠www.instagram.com/oorlandopodcast⁠⁠⁠ Reageer op deze podcast via ⁠⁠⁠podcast@oorlando.nl⁠⁠⁠ Bezoek onze website ⁠⁠⁠www.oorlando.nl

1
Episode 2 - VERSLAVING EN TRAUMA: DE FEESTDAGEN OVERLEVEN MET VANESSA LAUREYSSEN EN ROGIER BUNINGH 21:02

4M ago21:02

21:02

Terwijl de feestdagen dichterbij komen, weten we dat dit seizoen zowel plezier als uitdagingen met zich meebrengt. Voor velen van ons zijn de kerstdagen een tijd van samenzijn en gezelligheid. Maar voor anderen kunnen ze een periode zijn waarin oude demonen en verslavingsuitdagingen extra intens worden. We begrijpen de complexiteit van deze periode…

1
Leesplezier - Column Charlotte Remarque - 10 december 5:07

4M ago5:07

5:07

Dit is de column van Charlotte Remarque uit de aflevering 'Ontlezing' van 10 december met Yra van Dijk en Lisa Fase, resp. hoogleraar en boekhandelaar annex onderwijzer. Luister die op ons kanaal!Door Radio Swammerdam

1
Ontlezing 55:27

4M ago55:27

55:27

Hoe komt het dat Nederlandse kinderen zo slecht scoren op leesvaardigheid? En waar komt de maatschappelijke ontlezing vandaan? Het geschreven woord is in gevaar, en dat terwijl ze nuttig en mooi is. Deze week schuiven aan: gasthoogleraar moderne letteren Yra van Dijk, en boekhandelaar en onderwijzer Lisa Fase.Door Tabe Bakker, met dank aan Max Wate…

1
Mijn intentie met de ELA podcast 6:56

4M ago6:56

6:56

In deze korte eerste aflevering vertel ik je mijn waarom, mijn intenties met deze podcast en wat jij er aan kan hebben. Luister even mee om te weten of je on board bent met deze gloednieuwe podcast. Ik heb er waanzin veel zin in en je doet me dan ook gigantisch veel plezier als je je abonneert of een leuke review achterlaat. Dat helpt mij meteen om…

1
Het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel 12:08

4M ago12:08

12:08

Luister hier waarom een stabiele bloedsuiker zo'n belangrijk aandachtspunt is als je gezond en energiek door het leven wilt gaan. Glucose, insuline en hormonale balans. Wat hebben ze met elkaar te maken? Een eerste kennismaking met dit onderwerp, waar ik in volgende podcastafleveringen nog uitgebreid op terug kom en zal verdiepen. In mijn praktijk …

1
Introductie ELA podcast 0:51

4M ago0:51

0:51

Welkom bij de Energiek Leven Academy podcast met Valérie Pas als jouw host. Hier vertel ik je iets meer over wat je mag verwachten in deze podcast. Neem zeker eens een kijkje op mijn website www.energiekleven.be voor meer info over mijn aanbod en werkwijze. Gaan we ook connecteren op Instagram of LinkedIn ? Leuk om je daar te leren kennen!…

1
#36 - Ontbijten buiten de parken (en een beetje in Universal) 35:50

4M ago35:50

35:50

In deze aflevering van OORlando gaan we verder met waar we gebleven waren. Deze keer komen de ontbijtopties in Universal en buiten de parken aan de orde. Volg ons via ⁠⁠⁠www.instagram.com/oorlandopodcast⁠⁠⁠ Reageer op deze podcast via ⁠⁠⁠podcast@oorlando.nl⁠⁠⁠ Bezoek onze website ⁠⁠⁠www.oorlando.nl

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Feestdagen Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding