029 - Suikerverslaafd is wat ik ben - and I like

Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn

http://degeneralist.be/podcast/ of lees volledig artikel: http://degeneralist.be/zoetebek/ Tal van mensen komen naar mij om oplossingen voor hun suikerverslaving - iedereen is suikerverslaafd! Waarom denk je dat de regering miljarden investeert in deze industrieën? VERLANGEN NAAR SUIKER IS GEEN VERSLAVING Ons oerbrein wil suikers om te overleven, maar de suiker aan zich, daar zijn wij niet aan verslaafd. Nee ik zit echt niet naar 'mijn favoriete Netflix serie' ( http://degeneralist.be/top-10-series-films-netflix/ ) te kijken met een kom suikerklontjes - that would be weird, right? Ik heb the magic ondervonden als ik die suiker combineer met vet, en smaakstoffen! TEKORT AAN WILSKRACHT Soms kan ik op ‘t werk zo moeilijk weerstaan aan die chocolade suikerwafel, dan ben ik geen loser. Want ingenieurs hebben jaren toegewijd gewerkt om een zo goed smakend en goedkoop product te ontwerpen. Het is volkomen normaal om de smaak van dat ‘voedsel’ te waarderen, daarom hebben we smaakpapillen. Ik heb nog 6 factoren om over na te denken wanneer ik weer eens geen trek heb in suiker. 1. MISSCHIEN EET IK TE VEEL? Wanneer ik genoeg voedzaam en 'echt eten' ( http://degeneralist.be/echt-eten/ ) consumeer, heb ik minder suikerverlangens. Dus minder eten zou een oplossing kunnen zijn voor je teveel aan natuurlijke suikers! 2. MISSCHIEN DOE IK TE WEINIG HARD MIJN BEST OM SUIKERS TE VERMIJDEN? Want keihard mezelf suiker verbieden zorgt er juist voor dat ik ze meer nodig heb. Hoe harder ik voedingsmiddelen wil vermijden, des te harder ik er naar hunker. 3. MISSCHIEN EET IK VOLDOENDE DURE EIWITTEN (PROTEÏNEN)? Eiwit - de voedingsstof - die het ‘hey ik ben tevreden’-signaal naar ons brein stuurt, kost veel meer dan suiker. Plus, suiker geeft hetzelfde gevoel, en als bonus extra snelle energie. Het is bewezen dat je bij een tekort aan eiwitten de neiging hebt om naar suikers en koolhydraten te snacken. Eet vooral nooit meer dan 50 gram eiwitten per dag, anders ga je nooit dat hemels verlangen naar suiker ervaren! 4. MISSCHIEN SLAAP IK TE GOED? Gegarandeerd, als ik slecht, onrustig of niet genoeg geslapen heb, ga ik sowieso ‘tanken’ met suiker en koolhydraten. Ik ben tot stukken in de nacht beginnen gamen! Pijnlijk voor mijn ogen, maar super gemotiveerd om ‘s anderdaags te kickstarten met suiker, die snelle goedkope vorm van energie voor mijn lichaam en geest. Opgepast: bij gebrek aan slaap worden extra koolhydraten gemakkelijker als vet opgeslagen dan suiker, weer in het voordeel van suiker. 5. MISSCHIEN BEN IK EMOTIONEEL EN MENTAAL TE STABIEL? Stress - vooral langdurige - slorpt veel lichaamsenergie, waardoor we uitgeput raken. BOEM, je weet ondertussen al wat er gebeurt als het lichaam snel brandstof nodig heeft - SUIKER! Plus bij stress verschuift het brein naar reactieve toestand. Een gratis manier om assertiever in de wereld te staan, en niet op je kop laten schijten. Dat deed die oermens ook, de paleolithic way! 6. MISSCHIEN BEN IK ONREALISTISCH? Dit sluit aan met het vorige, misschien ben ik alle gevoel met mijn lichaam kwijt. Als mijn gevoel zegt dat ik wil snoepen, waarom werk ik tegen mijn natuur. Het kost me jaarlijks meer geld dan suiker. Ik ben al lang niet zo streng meer voor mezelf, ik ga desnoods stiekem - achter ‘t hoekje - een snickers of chocoladewafel eten, als IK er maar een goed gevoel aan overhoud. BESLUIT De volgende keer dat ik word aangetrokken door een zakje M&M’s kan ik 2 dingen doen: (1) Extra genieten, of (2) die andere 5 punten checken opdat ik er zeker van zou zijn dat mijn lichaam en geest suiker op dat moment echt nodig hebben. “Wil ik NU aan weerstaan, of heb ik het STRAKS dubbel zo hard nodig?"